Plan entrainement 10km - 3 séances - 8 semaines

Merci Gilles pour cette rapidité !

Tout d'abord, bravo pour ce site et pour le boulot réalisé au niveau des plans et des outils de calcul de VMA et autres.
Je m'entraîne en suivant tes plans depuis environ 1 an après m'être remis à la CAP. Ils m'ont permis entre autre de courir mes 1er semi honorablement et de m'améliorer sur 10 km

Ce plan m'a permis de progresser énormément puisque j'ai réussi à gagner 2:30 sur 10km sur mon meilleur temps malgré un parcours plus difficile.
Je viens donc de finir le plan aujourd'hui. Mon prochain objectif est un autre 10 km dans 7 semaines exactement. Comment pourrais-je me préparer au mieux en prenant comme base ce plan ?

manchi écrit:

Je viens donc de finir le plan aujourd'hui. Mon prochain objectif est un autre 10 km dans 7 semaines exactement. Comment pourrais-je me préparer au mieux en prenant comme base ce plan ?

Programmer une semaine de récupération (footing EF) puis venir te caler sur les 6 dernières semaines du plan

Petite question de vocabulaire : que veut dire "AS10" exactement ?

Merci !

Gnap écrit:

Petite question de vocabulaire : que veut dire "AS10" exactement ?

Signification des sigles employés dans la FAQ.

Merci, c'est pile-poil la page qui me manquait !!

Encore une question (même si j'ai une idée de la réponse) : quand on n'a pas de référence sur 10 km, quelle doit être l'allure en AS10 ?