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Addy a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

Merci beaucoup personne pour tes (précieux!) conseils..!

Je ne pensais pas qu'il y avait des vols sur les aires de transitions.. :( c'est dommage quand même de trouver des idiots jusque là.. :(

Sinon pour les tentes, Ca a surtout l'air d'être dans les tri longues distance..

Niveau tenue, j'ai dégotée une combi, et dessous je pensais mettre un cuissard pour courir avec mes baskets directement..
Et prévoir une sur selle pour avoir un peu de confort sur le velo..
Comme Ca Ca m'évite de perdre trop de temps aux transitions..
Je voudrais attendre d'en avoir fait un au moins avant d'acheter une trifonction..
Vous validez ou alors c'est totalement impossible?
Par contre je pensais prendre une caisse pour ranger toutes mes affaires.. J'oublie si je comprends bien?

Et pour la nage je pensais partir plutot derrière.. Je suis allée voir un tri à côté de chez moi au printemps, je prefere éviter les coups.. :P

Ok pour les transitions et le travail de l'enchaînement vélo / cap.. Ca a l'air d'être quelque chose!!

En tout cas, j'ai vraiment qu'une hâte c'est d'y être!

Ha et d'ailleurs, comment vous vous chronométrez?
Montre + Cardio du début à la fin? Qu'à partir du velo? Juste pour la cap?
J'ai une Garmin mais j'ai un peu la trouille de la mettre dans l'eau.. Alors je me tâtais pour la mettre qu'à partir du velo... Vous en pensez quoi??

Et merci pour l'astuce de l'entraînement.. C'est vrai que ça permet de bosser la durée et l'enchaînement.. ;-)
Quand au hiit, j'avais commencé il y a quelques mois mais comment dire.... C'est pas ma tasse de the.. Mais si c'est bon je vais donc m'y remettre.. :p

Merci encore!!!

Bonne nuit!!
#437570

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personne a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

POur la montre, pas de soucis pour la mettre après la natation. Tu as rarement l'occasion de surveiller quoique ce soit pendant que tu nages, et tu auras le temps de l'organisation. Mets juste le cardio avant s'il resiste à l'eau (au mions 30m) pour ne pas perdre de temps en transition et ne pas devoir tout enlever le haut.

Pour la tenue, pas de soucis, la trifonction n'est pas une obligation, de meme que tu peux faire le vélo en basket aussi, ca simplifie les transitions. Par contre, évite les cuissards de vélo, la peau est trop épaisse, et trop absorbante, tu serais pas à l'aise pour courir une fois mouillée. Par contre, sur un S, tu peux courir en maillot de bain (les élites le font ;) ), mais vérifie bien avant que tu n'as pas d'irritations à courir avec un maillot de bain mouillé.
#437624

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Addy a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

Merci pour les astuces!!

Niveau montre, je suis tranquille, la mienne a le Cardio au poignet alors pas de soucis de ceinture!

Et du coup je pensais faire la natation en maillot sous la combi, et enfiler un cuissard de course pour faire la partie velo et cap.. Tu penses que c'est gerable avec une sur selle où je vais trop galerer a enfiler mon cuissard???

Sinon je me suis amusée à partir courir des ma sortie velo finie, et c'est vrai que ça fait vraiment bizarre.. J'avais l'impression que mes jambes courraient n'importe comment, le cardio est monté en flèche, et je me suis mise à transpirer comme pas possible... Va falloir que je m'habitue!! ;-)

Bonne soirée à très vite!!!
#437689

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lowman a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

Abby ca dépend de la distance!
réellement si c'est un XS ou découverte voir S, tu peux nager en maillot sous la combi et enfiler un cuissard ou corsaire de cap a T1 c'est plus simple et tu seras pas gênée en cap par la chamoisine.... si pudique sinon tout en maillot ca doit passer car le vélo est court pas le temps d'avoir mal au fesse.....

Pour l'enchainement le problème c'est qu'on a tendance a partir trop vite notre cerveau est habitué à la vitesse et du coup on part vraiment vite.... c'est un coup à prendre.....mais normal que le cardio soit plus haut...

Pour ma part si j'enchaine en EF le cardio est identique voir un poil plus bas.... des que je mets de l'allure je suis plutot FC10 pour de l'AS21....

Pour les vols j'en ai jamais vu... après faut sacrément être culotté mais pas d'inquiétude la dessus à mon avis c'est rare....

concernant la caisse pour les affaires c'est possible je le fais parfois ....ca dépend des tri certain tu gardes ton sac ou caisse à ta place sur d'autre il y a une zone spéciale pour les mettre avec ton numéro de dossard dessus uniquement toi tu peux le récupérer avec ton "tatouage" numéro sur le bras....

le point aussi important c'est le matos à amener il y a pas mal de chose faut rien oublier l'idéal est de faire une check list.....

sinon tu as dis que tu étais bonne nageuse, c'est à dire? un temps au 400 ou une moyenne au 100? car , je dirais pas comme fabrice "personne" si tu nage bien, il faut se mettre soit sur le bon coté soit devant... ca évite d'avoir à zigzaguer pour doubler dans l'eau... et la bagarre du départ c'est pas un truc de dingue.... et généralement les nana partent avant.... comme ca ca donne un objectif au mec derrière si départ 3' avant :whistle:

un exemple pour le départ, je nage pas trop mal à chantilly l'année dernière je me place bien devant je sors 3ème de l'eau.... alors que sur le M d'enghien cette année je me place pas très bien bon coté mais un peu derrière j'ai du monter sur une dizaine de personne zigzaguer comme un dingue pour me retrouver à ma place mais perte d'énergie considérable.... faut tester....
#437715

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Addy a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

Merci encore pour les conseils!!!

Pour l'enchaînement je pense que je mettrais je surselle quand même car pour l'instant mon popotin n'est pas encore tanne.. :blink: : :blush:

Sinon quand tu dis liste de matériel à pas oublier, tu as une idee en tete... :p

Ok pour l'enchaînement je ferais gaffe la prochaine fois.. Hâte de retester quand même les sensations sont vraiment étranges!!

Et heu, je dis bonne nageuse mais j'ai pas de références... Je sais que je nage 1500m en 40' en étant hyper cool et en alternant brasse et crawl... Apres j'ai nagé pendant plusieurs années quand j'étais gosse et du coup je me souviens pas mal de la technique.. Sinon pour le premier je prefere me mettre sur le côté et perdre du temps que me mettre devant et me faire passer dessus.. Du coup faut choisir côté intérieur ou extérieur par rapport à la première bouée??

Et sinon j'aurais encore une question... Comment on choisit son casque de velo??
J'ai vu qu'il en existe des milliers de modèles, et des gammes de tarifs vraiment exorbitantes!!! :ohmy:
Du coup y'a t'il des marques ou des modèles qui sortent du lot?? Quelle gamme de prix??

Et dans le même registre est ce que vous auriez des bons liens pour apprendre à entretenir son velo et le connaître... Faut vraiment que je m'y mette j'ai trop de lacunes... :(

Merci d'avance à vous 2 bonne fin de semaine!!
#437814

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lowman a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

hello pour la liste en voici une a compléter si tu vois autre chose


- Papier d'identité
- Licence FFTri
- Document confirmant l'inscription (si paiement internet)
- Toujours un peu d'argent (frais d'inscription, location puce voire une bière)
- Sac de sport ou caisse pour le parc à vélo
- 1 serviette à mettre au sol pour la transition et 1 autre pour après...
- Crème solaire
- Tenue de triathlon du club (varie parfois suivant le temps et les disciplines)
- bidon ou bouteille d'eau pour avant après.

En natation

- Lunettes
- Bonnet personnel en plus de celui fourni par l'organisation si l'eau est très froide
- Combinaison Néoprène
- trifonction
- papier toilette

En vélo

- Vélo avec prolongateur si autorisé
- Casque
- Lunettes contre le vent et les mouches,
- Chaussures de vélo
- chaussette si besoin
- bidons eau et ou boisson de l'effort (testé avant)
- mini pompe sur le vélo et kit réparation (chambre rustine cartouche co2)
- gel avec scotch pour fixé sur le cardre
- Petits élastiques pour fixer les chaussures si on veut
- cardio et ceinture chargé
- pompe avec mano pour bien gonflé ses pneu

En course à pieds

- Casquette pour le soleil
- Running
- chaussette
- gel
- gourde....

on est déja pas mal

concernant la nat 40' sur 1500 on va dire nageuse moyenne... donc tu peux te mettre en coté extérieur vis à vis de la boué.... car tu verras sur XS les cadets c'est des bourrin.....

Pour le casque de vélo bonne question, perso j'ai un bell acheté a D4 mais il y a des plus chère.....un truc si tu tombe de vélo il est mort et faut changer....


pour entretenir son vélo regarde sur you tube y a de vidéo le nettoyage le reglage derailleur ca se fait bien....
#437818

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taek78run a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

@Addy : bienvenu dans le monde du triple effort!
Tout a été dit.
J'ajouterai mais je crois que c'est déjà prévu, de nager au moins une fois avec la combinaison de natation. La première fois on se sent oppressé , on a mal aux bras, c'est bizarre comme sensation.

Si tu es mauvaise en vélo (comme moi) je te conseille de mettre l'accent sur cette discipline, si tu peux fait 2 sorties dans la semaine. Ta cap dépendra de ton vélo. Alterne une semaine sur 2 sorties longue vélo et enchainement vélo/cap.

Concernant l'enchainement vélo/cap, met du braquet de manière à bien fatiguer tes jambes et avoir la même sensation que le jour J.

Je te conseille fortement une boisson iso dans tes bidons de vélo , sur un S, ça devrait suffire pour te fournir de l’énergie.

Concernant le casque, ça dépend si tu es porteuse de lunette ou pas. J'ai choisi un casco avec visiere pour porter mes lunettes en vélo.

EDIT : il faut structurer ton entrainement différemment pour le tri par rapport à la cap. Je ne cours quasiment plus 2 séances maxi, parfois qu'une seule et je n'ai jamais couru aussi vite :lol: . Nous ne sommes pas des élites, pas besoin de courir autant qu'en cap. Si tu as besoin d'approfondir le sujet, on répondra à tes interrogations.

@Laurent : papier toilette en natation? je ne comprend pas? :laugh:
#437840

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lowman a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

sisi c'est dans nat pour pas alir la combi quand tu stresses au départ...... :evil:


non c'était dans les affaires générales.... c'est bête mais vaut mieux être en avance et avoir trop de chose pour être tranquille plutot que dans l'urgence avec des truc qui manque et " :caca mou" :whistle:

je dis ca car au tri du mans je suis allé un peu à l'arrache et heureusement que les toilettes étaient nickel.....
#437855

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Addy a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

Super vos réponses ca me permet de bien cadrer déjà pas mal de choses!!!

Pour la liste, hormis la ceinture porte dossard (à ce que j'ai lu c'est quasi obligatoire non?) je ne vois pas quoi rajouter pour l'instant..
Par contre meme pour un S vous prenez boisson iso + barres??
Sur mes 2 semis je n'ai tjs bu que de l'eau et grignote quelques fruits secs.. :unsure:

Ok pour le placement en natation, je note Ca dans un coin de ma tete.. Et je vais essayer de me jauger un peu sur ma prochaine sortie pour savoir un peu plus ce que je vaut...

Et pour le velo, a mon grand étonnement je ne m'en sors pas si mal, vu que j'arrive à tenir le 30kms/h sans me taper vraiment dedans et avec un Cardio étonnement bas par rapport à mes standards en cap.. Par contre il faut que je bouffe des kms pour me sentir plus à l'aise dessus et passer plus vite les virages, les descentes, etc... Je m'en fais pas d'ici quelques semaines Ca devrait le faire!

Et enfin pour ma répartition d'entraînement, on va dire que la c'est volontaire car je fais le tri vraiment pour confirmer ce que j'ai en tête.. L'objectif principal reste quand même ma cap fin septembre...
Par contre si je prends vraiment mon pied à la course fin août, pour l'année prochaine je regarderais comment je peux organiser au mieux mes plans d'entraînements.. Mais merci pour les conseils je suis preneuse de toute expérience!!!

Ha et par contre j'ai pas pigé le coup de la visière pour le casque avec les lunettes??
Oui j'aime bien porter des lunettes.. Surtout à cause des insectes.. Du coup avec ou sans visière?? J'en ai essaye quelques uns cet âprem... Aie aie aie quelle tete... :sick:

Et mdr pour les pq... Mais c'est vrai que c'est tjs utile d'en avoir avec soi.. :p

A tres vite bonne soirée!!!
#437977

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Addy a répondu au sujet : Youhouuu y'a quelqu'un???

Plop polo me revoilà avec une tige question...

Niveau casque vous avez quoi??

J'ai pu en essayer plusieurs cet âprem..

Je me sens bien dans:
- le kask mojito
- le met forte
- le met stradivarius...
(Je les ai pas tous essayé non plus hein^^)

Sauf qu'entre le forte et les 2 autres les prix vont du simple au double... Investissement utile?? Nécessaire? Gage de qualité??
Parce que des 3 le forte est celui dans lequel je me sens le mieux...

Merci d'avance et desolee pour la question un peu bébête.. :(

Bonne semaine!!
#438326

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