Bonjour tout le monde!!

Bienvenue sur le suivi dédié à ceux qui aiment le triple effort..

Simple curieux(se), debutant(e) ou passione(e), n'hésitez pas à venir nous faire part de vos conseils, questions, retours d'expérience ou autre!

A tres vite au fil des pages...

Les triathlètes actifs:
- Addy (suivi)
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- Luby (suivi)
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Nos prochaines courses:
- 27/08 : Levezou S : Addy
- 28/08 : Chantilly M : Lowman / Pache / Taek78run
- 28/08 : Chantilly HIM : Personne
- 04/09 : XS : Luby

Et ci dessous quelques liens de plusieurs sujets utiles:
Le donjon du triathlon: technique et entraînement

Principe d'entraînement Natation


Bienvenue faites comme chez vous!!!

Salut

on est quelques un ici à essayer d'en faire.....

tu peux poser tes questions on essayera de te répondre....

Salut et merci pour ta réponse lowman!!

Bah niveau questions.. Comment dire..

Je suis preneuse de tous conseils ou astuces qui me permettraient de pas (moins!) galerer pour mon 1er tri fin août...

J'ai choisi de faire un S, et en ce qui concerne mon plan, je suis le "faire le semi en 12 semaines avec 3xsem, et j'y ai rajouté une séance de natation en mer (pour faire revenir les sensations j'étais plutot bonnes nageuse), et 1 séance de velo (alors la c'est vraiment pour me familiariser car je suis une vraie quiche.. )

Voilou merci d'avance pour les conseils!!

Bonne après midi A bientôt!

Pour un S le plan semi ca va être trop long pour les sorties

je dirai un plan 10 c'est plus adapté car ca va vite......

sinon le plan semi est en 3 séance de cap? l'idéal c'est 2 de chaque... genre 2 nat une plutot série longue (a base de 400) et une plutot rapide a base de 50-100m
une cap rapide genre allure 10 et une endu et 2 vélo la roule et amuse toi......

tu peux regarder dans mon carnet y a mes plans ils sont à jour....

Sinon chose importante habitue toi à l'enchainement vélo-cap le plus traumatisant genre après ta sortie vélo tu vas courir 10-15' en EF au début et après tu rajoute de l'allure......

n'hésite pas si tu t'intéroge mais je te dirais fonce car c'est grisant comme compèt.... c'est juste très addictif....

Ce topic tombe bien, j'ai 3 questions très con que je me pose

- Pour se changer entre épreuves y'a des genres de tentes ou cabines ? Ou c'est du plein air ?

- Y'a-t-il des endroits prévus pour entreposer l'équipement utilisé (combi) ou à servir (baskets CAP) ?

- Ça arrive les "vols" de matériel ?

Merci pour les infos!
J'avoue j'ai hésité pour le plan mais je prepare un 18kms dans les chemins avec dénivelé pour fin septembre alors c'est mon objectif principal le triathlon c'est surtout pour y goûter la (meme si je sais d'avance que Ca va me plaire^^) et à vu de nez je table sur 1h45 d'effort donc au moins le plan semi me préparera pour la durée totale... Même si je pense que ça doit être totalement différent d'une course à pied classique..

Mais Apres y'a de fortes chances que je bascule sur 2 séances de chaque c'est certain!
Et pour l'enchaînement vélo / cap, je vais faire Ca des la semaine prochaine comme Ca j'aurais un jour de récup supplémentaire ce qui ne sera pas négligeable je pense, et comme tu l'as dit j'habituerais mon corps à la transition..

Sinon en nage et velo, des conseils ou alors pour un premier juste tourner les bras et les jambes ça suffit? Je pensais essayer d'intégrer quelques accélérations.. Un peu comme quand on commence la cap ou on se fait 5/6 accélérations de 50/100m dans une séance d'endurance... Ça peut m'aider ou c'est inutile?

Merci encore je vais aller voir tes plans!!!

Bonne soirée!!

TortueVolante écrit: Ce topic tombe bien, j'ai 3 questions très con que je me pose

- Pour se changer entre épreuves y'a des genres de tentes ou cabines ? Ou c'est du plein air ?

Ca dépend des épreuves. Mais de plus en plus souvent, il y a une tente féminine pour se préparer avant le départ. Pendant la course, on est en trifonction, donc changement limité. Sur les épreuves plus long (Half et IM), il arrive aussi d'avoir des tentes pour se changer, car la durée du vélo et de la cap peuvent justifier un changement complet durant l'épreuve. Mais rare sur du S. A demander à l'orga

TortueVolante écrit: - Y'a-t-il des endroits prévus pour entreposer l'équipement utilisé (combi) ou à servir (baskets CAP) ?

En général, sur les petits tris, à ton emplacement. A toi d'organiser ta place à coté de ton vélo (moi j'utilise une serviette decat flashy microfibre). Les sac et caisses sont généralement bannis. Dans les plus grandes courses, c'est parfois géré avec des sacs, mais encore une fois, rarement sur du S à ma connaissance.

TortueVolante écrit: - Ça arrive les "vols" de matériel ?

Oh oui, surtout sur les vélos type compteur. Donc, attention. Normalement, l'organisation doit contrôler la sortie du parc, donc vérifier que tout le monde sort avec son vélo. Mais c'est souvent le flou artistique. Dans la mesure du possible, prendre le minimum avec soi. Souvent, il y a des consignes +/- gardés pour les sacs avec le matos. Jamais eu de soucis, mais c'est souvent mal controlé. Si tu es parano, le plus sur est d'avoir une personne de confiance, ou bien alors de laisser le plus précieux (les clés de voiture pour moi) dans la pochette de réparation sur le vélo. Car le vélo, c'est un des trucs le plus cher et convoité, mais le plus visible et surveillé car ton numéro dessus.
Mais faut pas etre parano, la plupart du temps, on est entre athlètes et familles (sauf Fete forraine type Paris), et chacun surveille plus ou moins le matos des autres, enfin c'est l'impression que j'ai eu. C'est très bonne ambiance encore. Souvent au début, un gars vient filer des lunettes à un total inconnu qui n'en a pas, voir un casque de vélo sur mon dernier tri, respect à lui .

Addy écrit: Sinon en nage et velo, des conseils ou alors pour un premier juste tourner les bras et les jambes ça suffit? Je pensais essayer d'intégrer quelques accélérations.. Un peu comme quand on commence la cap ou on se fait 5/6 accélérations de 50/100m dans une séance d'endurance... Ça peut m'aider ou c'est inutile?

Cherche HIIT, en cap ou en vélo, tu trouveras ton bonheur. Ca marche dans tous les sports. Très bon pour le vélo, même si les vrais bénéfices se font après 6/8 semaines de travail régulier.

Pour un premier, je dirais:
Natation: se placer à l'arrière pour éviter la cohue, et prendre ton temps pour mettre ta nage en place. Si bonne nageuse, tu remonteras vite, et les 20/30" te permettront d'etre tranquilles. Mais si tu es bonne nageuse, et habitué à l'eau libre, je te conseille un coté mais sur le 1/3 devant, ca t'offre un peu d'espace en plus (si tu prends pas le coté de la première bouée) et te désavantagera pas de trop niveau temps.
Vélo: Mouline, gardes en dans les jambes. Hydrate toi bien. Et profites du paysage, c'est le moment le plus grisant et sympa d'un tri.
CAP: pars à ton rythme. Tu va faiblir par rapport à l'entrainement, c'est normal. Mais si tu as bien travaillé comme laurent, et bien tu devrais avoir des jambes ok pour courir.
Transition: travaille à la maison, habitue toi à mettre ton matos en place à coté de ton vélo, et à le mettre sur toi (genre casque ou lunette en premier ??). Ca deviendra une habitude, et une source de stress en moins pour le jour J.

Addy écrit: et à vu de nez je table sur 1h45 d'effort donc au moins le plan semi me préparera pour la durée totale... Même si je pense que ça doit être totalement différent d'une course à pied classique..

Si tu veux t'habituer à la durée sans trop de fatigue, garde un plan 10 et sa vitesse, mais fais une séance de vélo d'1h20/1h30, et rajoute à la suite 15/20 minutes de cap, le tout en endurance. C'est un bon moyen de bosser la durée et l'enchainement vélo/cap.

Merci personne (hihi c'est drôle à écrire)

Faudrait que j'aille en voir un en vrai, en fait