blessures de cheville

Merci beaucoup XIII j'ai envie de courire mais je ne peux pas

Salut,
J'ai fait du glaçage +massage +anti-imflamation ça s'améliore:)
je pense que je vais commencer l'entrainement ce dimanche donc c'est 10 jours de coupure est ce que je recommence le plan de 10KM?
A bientôt et merci d'avance.

Salut amine
Si ca va mieux reprend en douceur par un footing cool de 30' sur terrain souple. Si tu ne ressens rien c'est plutot bon signe. Tu pourras alors passer à 45' sur le footing suivant. Mais pour le moment pas de fractionné.
Et surtout continue à glacer. Si j'étais toi je n'insisterai pas trop avec les anti inflammatoires. C'est bien au depart pour calmer ou soulager, mais ensuite ils ont tendance à masquer la douleur, alors que la blessure est encore présente...

... d'accord avec Gilles, puis je rajouterai que les anti-inflammatoires, ça peut bien déranger les intestins ... les gros pétous bien mauvais voire carrément les diarrhées, c'est pas génial pour courir
Continue le glaçage, absolument. Et vas-y molo comme on dit, surtout pas de VMA
Je rajouterai, poursuit une grosse hydratation : 2 L mini par jour pour bien évacuer les toxines.

Salut gilles et XIII:,
Merci gilles pour vos conseils alors demain matin un footing de 30min à la plage.
XIII merci pour vos informations.
Bonne santé à tous les coureurs de ce site
A+

Salut,
J'ai pas pu faire le footing de 30min la blessure est toujours là alors hier matin apres l'entrainement j'ai visiter monsieur le medecin il m'a donné deux medicaments il ya une amelioration entre hier et aujourd'hui . apres le traitement est ce que je peux faire les entrainements à la plage?? ou une piste sablé ??(ca ce que je trouve pour l'instant).
Ce qui concerne le deplacement des pieds sur terre est ce qu'on pose les talons ou les points premierement?
Est ce qu'on peux programmer un 10km en 4semaines???
Merci d'avance et A+