Sentiment regression

Je rajouterais qu'on s'entraîne en fonction de ce qu'on vaut, et pas de ce qu'on aimerait valoir. Si tes références sur semi/marathon ne sont plus atteignables aujourd'hui, alors elles ne doivent pas te servir à calibrer tes allures d'entraînement.

Re
Il s’avère que normalement mon allure classique c’est 12,5
Mon temps référence c’est 1h40 pour un semi et je suis déjà descendu à 1h37
Ce matin sortie de 17 km moyenne de 10 à l’h
Alors ok Il y avait Bcp de vent Et c’etait très gadoueux mais qd même je suis inquiet

Mon but est de progresser
Après voilà
Dernier marathon il y a 2 ans 3h39
Allure de 11.5 Km h
Ce matin 17 km moyenne 10 à l’h
C’est inquiétant non?

Et si tu refaisais l'épreuve du bac en maths tu aurais quelle note aujourd'hui ? ^^
Je pense que ce que dit smilk est très juste : pour progresser, il faut structurer son entrainement, varier les allures, ne pas hésiter à se taper dedans sur la vma. Si comme tu le dis tu fais du crossfit, profites en pour faire des séances qui mixent course à pieds en renfo du genre 10 *400 à vma avec entre chaque 400 : 22 quats/2 burpees, le suivant, 20 squats/ 4 burpees, etc.... Ca va te faire monter le coeur, crois moi !

Du cardio je pense que j’en ai.. ce n’est pas une question d’essoufflement...
Ça vient peut être de mes jambes
Régulièrement on bosse nos cuisses donc voila ..

Non, c'est pas du tout inquiétant !

Si ton désir est vraiment de progresser en course à pieds, alors reprends par la base et structure ton entraînement. Et surtout, intègre la notion d'endurance fondamentale ! Lis le site, il y a plein de bons conseils. Il y a même des plans. Par contre, ça demande de remettre en cause pas mal de choses, et d'être patient pour en tirer les bénéfices. Mais c'est une bonne période en ce moment, il n'y a pas de courses !