Raid Morbihan 87 Kms

@eric : merci ! Evidemment les pieds étant très utiles en dehors de la cap, je ne les repose pas... à cloche pied ? le problème est pour calculer les allures, l EF et le seuil sont trop proches

@alex : blesser le parquet impacte ma côte auprès de ma femme, te dire si c est plus ou moins que preserver mon intégrité, je ne me risquerai pas à m avancer

@Teoshino : je suis déçu pour toi ! l an prochain le 177 ?

déjà sur route, appliquée la méthode cyrano, c'est compliqué... mais je reconnais que ca permet d'optimiser un marathon ou encore mieux un 100 km...mais sur trail, je trouve cela extrêmement compliqué.... le terrain est trop hétérogene pour parler d'allure à conserver...
honnêtement, fonctionner au cardio, ca reste 100X plus simple. tu te fixes une valeur haute à ne pas dépasser, et en fonction des difficultés du terrain, tu marches pour éviter de trop grimper.

Salut Neochti,
Je note la remarque ! Sur route, je ne vois aucune difficulté à son application (peut être qu'il y a un réhaussement de l'AS à chercher néanmoins). Sur terrain "plat" en général non plus en fait (je ne cours pas sur des terriers ou sur de la caillasse). La difficulté est celle de l'AS des séquences courues et de marcher correctement. Avec du dénivelé, oui je te rejoins, le Cyrano est difficilement applicable stricto-sensu après psychologiquement, partir en se disant que marcher fait parti du plan aide (mais bon ça ressemble plus au plan Pinocchio ça ). En tout cas avec le recul, je reste satisfait de ma course sans ambition et en ayant tordu les préceptes du Cyrano mais en les appliquant quand possible.
Bon là tout ça est loin, j'ai toujours mon pied en vrac avec une petite infection et il y a de bonnes probabilités que j'opte pour une méthode à la "one again"

Tu va finir avec des crocs aux pieds.

sur les mains

pour la marche, des l'instant ou il s'agit d'un trail avec dénivelé, y'a vraiment que l'élite qui ne marche pas (et encore...)

bon rétablissement !

plutot ramper que de courir en crocs mais une petite paire de sandale avec un seau je dis pas non