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Raid Morbihan 87 Kms

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Blob a créé le sujet : Raid Morbihan 87 Kms

Salut à toutes et tous,

Après mon premier 42, l'affaire était pliée, j'aime courir longtemps et mon premier objectif en ce sens est posé, ce sera le raid 87 kms du Morbihan.
Pourquoi ? Parce qu'il est plutôt plat mais varié et que je n'ai pas de dénivelé significatif chez moi pour bosser, que le coin est splendide, que c'est une aventure familial, de copains aussi et que les pieds dans l'eau pour se reposer par la suite sera parfait.
87 kms me parait suffisamment inconcevable aujourd'hui pour me motiver à fond.
(les 3 points UTMB me tentent aussi même si je suis foncièrement contre cette sélection par les points)

J'ai lu -merci la recherche- que d'autres ici avaient vécu cette aventure, je suis donc très preneur de toutes vos recommandations, idées pour réussir mon pari, le faire en... 6 H :laugh:

Bref j'ai une première ref de 4h09 au 42 avec plus de 10 minutes d'arrêt au stand, une expérience confortable et j'ai prévu une seconde expérience routière de 42 en avril qui devrait s'inscrire dans le plan de cette course de 87.

Je sais pas trop encore par quel bout le prendre, je vais devoir y réfléchir et là je compte sur vous :P

Pour l'heure, le plan d'ici à la fin de l'année est je ne sais pas si c'est précisément cela mais je fais du développement :
- cap 3 fois par semaine :
1 SL de 2H
1* au seuil -merci Air- sous format 45' de footing et 20' à 88/90 %
1 fois au stade ou sur des cotes,)
A ceci j'ajoute un peu de labeur :blink: :3*30' de muscu parce que je crois bien être incapable à date d'avoir les muscles assez costaud pour encaisser 87 kms de course sans marcher, 7/7 du gainage

... et de la raclette, du champagne et 3 semaines de vacances en fin d'année pour gaspiller tout ce travail :lol:

Bref le départ du plan serait janvier avec un mixte de plan marathon pour réussir celui de Rome et de plan typée endurance pour courir les 87 kms. C'est ce qui me vient comme ça mais j'ai besoin de challenger cette idée.

Mon objectif premier est de courir cet ultra sans marcher et faire moins de 10 H me ferait plaisir :whistle:

A tout'
#393888

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Pigou86 a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

Ca c'est un bel objectif, motivant et pour lequel on a envie de se donner en entier ;) je comprends ton choix

Je n'ai pas l'expérience pour te conseiller quoi que ce soit mais je vais suivre avec grande attention car dans un petit coin de ma tête cela m'intéresse :)
#393934

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Blob a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

Pigou86 écrit: Ca c'est un bel objectif, motivant et pour lequel on a envie de se donner en entier ;) je comprends ton choix

Je n'ai pas l'expérience pour te conseiller quoi que ce soit mais je vais suivre avec grande attention car dans un petit coin de ma tête cela m'intéresse :)


Merci Pigou. Je te souhaite de concrétiser ce qui est en train de germer dans ton esprit.
Pour ma part, ça me vient de loin, des voyages, des trekkings et aujourd'hui la cap, les ultra me paraissent être une synthèse de ces 3 activités que j'aime. Le marathon était un test, une étape et aujourd'hui je le vois comme une discipline à part et pas forcément en lien. Du coup je vais combiner les deux et quand t'es moyen partout, tu n'as aucun scrupule à tout faire :laugh:
J'espère que ce sera sympa, je pense que oui, le seul truc que j'appréhende c'est le people sur les chemins, il y a quelque chose de paradoxale à profiter de la nature au milieu d'un troupeau en sueur et les troubles gastrique. :whistle:
On a le temps de voir venir c'est en juin 2016. N'hésites pas à contribuer, en matière de conseils, le premier reçu a été que je manquais d'expérience et donc visait à me démobiliser alors ton inexpérience me pourrait être précieuse ! :)
A+
#393962

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rycker a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

Bonjour ,

Très bon choix que cette course , enfin que ce raid :)

Il me semble que , tout comme un premier marathon , une des choses essentielles à retenir pour cette longue ballade , avant de parler chrono , c'est qu'il faudrait juste se contenter de le finir , ensuite si le chrono t'intéresse il faut aussi être humble et ne pas viser trop haut ( j'ai le même record que toi sur marathon et je peux t'assurer que les 10 heures sont injouables , hormis si tu étais déjà en AS87 lors de ton 1er marathon).

Sur cette distance , beaucoup de ceux qui partent trop vite ne finissent pas !

Il n'y a certes pas de réél D+ mais une multitude d'obstacles naturelles telles que des racines de pins , des galets sur la plage , des branches trop basses sans oublier les 3/4 marches pour descendre sur la plage, autant pour reprendre le chemin sans parler que lorsque la nuit t'accompagne c'est plus la même "tambouille"!

De ceux que je connais , nous sommes 3 à avoir tenter l'aventure cette année sur cette distance (Bogoss44,Ced37 et moi-même)tu peux si cela t'intéresse consulter nos plans respectifs (et nos objectifs avant course) ainsi que nos ressentis durant nos prépas , si tu as des questions n'hésite pas.

Je te souhaite d'y participer et de le finir , c'est déjà une belle récompense personnelle.

Bonne continuation ;)
#393989

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bogoss44 a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

J'abonde dans le sens de Eric...
Après c'est toi qui vois, selon tes capacités :whistle:
En tout cas, bel objectif que ce raid.
#393994

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Blob a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

Salut Éric et bogoss,

Éric, j ai lu ton CR... Avant mon inscription. Merci de partager, ca m a fait envie et j apprends aussi en lisant les aventures individuelles. Bien entendu on est tous différents mais il y a aussi des facteurs communs.
Je reçois 5/5 vos recommandations et croyez bien que je suis humble, d ailleurs vous aurez noté que mon objectif serait de le finir, ce que je ne tiens pas pour acquis loin s en faut, et que mon plaisir (ou plutôt un de plus) de le finir en 10 H, ce que je ne peux encore estimer comme réaliste ou non.
Vous avez sans doute raison et je me fourvoie peut être. :huh:

Je vais lire les retours de bogoss et Cedrick, c est cool.
#394038

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rycker a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

Slt

Juste pour te donner une idée .
Les 60 1er finissent en 10 heures ou moins , ils valent 3 heures ou moins sur marathon..

Maintenant pour tes entrainements il va falloir rapidement que tu définisses ta stratégie de course : course lente ou alternance course/marche ( méthode cyrano) ainsi que ton allure de course , ensuite tu t'apercevras rapidement si l'allure choisie est réaliste ou non .

Comme tu l'as bien remarqué , on te souhaite de le faire en moins de 10 heures mais effectivement , prudence sur l'objectif chrono.

Bonne journée ;)
#394041
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Blob a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

rycker écrit: Slt

Juste pour te donner une idée .
Les 60 1er finissent en 10 heures ou moins , ils valent 3 heures ou moins sur marathon..

Maintenant pour tes entrainements il va falloir rapidement que tu définisses ta stratégie de course : course lente ou alternance course/marche ( méthode cyrano) ainsi que ton allure de course , ensuite tu t'apercevras rapidement si l'allure choisie est réaliste ou non .

Comme tu l'as bien remarqué , on te souhaite de le faire en moins de 10 heures mais effectivement , prudence sur l'objectif chrono.

Bonne journée ;)


Cyrano ? C'est un pic, une péninsule...c'est tout ce que j'en sais pour l'heure, c'est dire !
Si je devais extrapoler mon ressenti du marathon pour ce raid, j'envisagerai plutôt une course lente, marcher m'épuise le moral, je n'ai pas la technique pour marcher vite sans me dévisser.

Oui je sais bien que vous m'encouragez, c'est super sympa et bien normal que vous remettiez dans le bon référentiel mon fol espoir.
10 H pour un moins de 3 H au 42 ? Ok alors j'ai intérêt à m'y coller épais :lol:

Si je devais extrapoler sur la base de mes sensations au marathon, je partirai dans l'idée d'une course lente mais tu me DOUTER ! :P
Bref je comprends que ça va être très dur et j'en suis très heureux. :woohoo:
#394058

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neochti a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

blob, sans vouloir loin de la te décourager mais pour réellement te faire comprendre...
il est IMPOSSIBLE de comparer un trail de 87 km (même sans gros D+) et un marathon de 42 km.
il est même inconcevable de comparer un trail de 42 km et un marathon d'ailleurs.

Juste pour te donner une idée:
mon meilleur chrono sur marathon ( que je pourrais certainement améliorer de plus) est de 3h31.
C'est le temps que j'ai mis pour boucler un trail bien gras de 31 km et 1000 md+ en étant dans le 1er tiers de la course.

faire moins de 8h sur un 87 km trail, c'est assurément être dans les tous meilleurs, sur le 2015, c’était podium d'ailleurs et ce sont tous des gars qui, sans entrainement spécifique, te font 35-37 mn au 10 km par exemple.

Tu ne peux pas extrapoler d'apres un marathon, c'est certes le double, mis ca change beaucoup de choses...sur le plan alimentation, hydratation....

et un conseil, toi qui ne veut pas marcher : apprends surtout à le faire, car meme si le mrbihan peut se considérer comme "plat", chaque pétard sur 87 km sera marché :p
#394066

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Blob a répondu au sujet : Raid Morbihan 87 Kms

neochti écrit: blob, sans vouloir loin de la te décourager mais pour réellement te faire comprendre...
il est IMPOSSIBLE de comparer un trail de 87 km (même sans gros D+) et un marathon de 42 km.
il est même inconcevable de comparer un trail de 42 km et un marathon d'ailleurs.

Juste pour te donner une idée:
mon meilleur chrono sur marathon ( que je pourrais certainement améliorer de plus) est de 3h31.
C'est le temps que j'ai mis pour boucler un trail bien gras de 31 km et 1000 md+ en étant dans le 1er tiers de la course.

faire moins de 8h sur un 87 km trail, c'est assurément être dans les tous meilleurs, sur le 2015, c’était podium d'ailleurs et ce sont tous des gars qui, sans entrainement spécifique, te font 35-37 mn au 10 km par exemple.

Tu ne peux pas extrapoler d'apres un marathon, c'est certes le double, mis ca change beaucoup de choses...sur le plan alimentation, hydratation....

et un conseil, toi qui ne veut pas marcher : apprends surtout à le faire, car meme si le mrbihan peut se considérer comme "plat", chaque pétard sur 87 km sera marché :p


salut Neochti, content de te lire, j'avais en tête que tu étais expérimenté. 8 H c'est exclu, faut être sérieux, je mesure le coût de chaque minute...
Je comprends qu'il faille apprendre et capitaliser. Je testerai la méthode course et marche, voir ce que ça me coûte ou me rapporte. Pareil pour la logistique.
Bon du coup la todo list s'allonge :
1/ faire moins de 3 H au marathon
2/ marcher comme cyrano
3/ faire 37' au 10

Je suis pas arrivé... mais j'y crois :lol:
#394079

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