Info sur le marathon de Toulouse??

Attaquer par un 4*1000, çà ne laisse pas le temps de réflechir...on est tout suite dans le jus!!!
je vois où j'en suis dans mon état de forme et dans mon rythme!

les 30/30 devraient mieux passés, j'espere...

impression de mal courir, d'être essoufflé....courir à 17 km/h, j'en avais perdu l'habitude!!
complétement asphixié,
j'étais parti sur 3'30: 3'42, 3'35; 4'06 et pour finir 3'35.

craquer sur le troisieme , c'est long un kilo quand tu cours au taquet!!!
je vais partir pour 4' au 1000 sur le 10 kilo du coteau.
Robin, 4'20jusqu'au 7 kilo et aprés tu lâches les chevaux!!!? sinon essaye de courir en negatif sur la seconde partie du 10 kilo.
fais toi plaisir avant tout. attention te laisse pas aspirer au depart (3'30 par exemple)))!
bonne course.

dur, sensation d'être dans le dur sur cette série 500,1000 et 1600 allure rapise soit 3'50 au kilo.

AS10 n'est pas encore determinée: 4'00 ou 4'05 voir 4'10????
le record est de 40'45.
la talon d'achille gauche est en surchauffe, la prepa marathon n'est pas encore digéré!

vendredi au programme: 3*7( 30/30).

il y a quand même à notre niveau une grosse différence entre 3'50'' et 4'05'' donc c'est un peu normal d'être dans le dur. Si tu faisais 3'50'' au km, tu améliorerai ton record de 2'30'' en gros ! Ce qui serait TRES joli. Donc, moi je ne vois rien d'anormal là dedans.

Au vu de ce que tu dis, tu pourrais partir en 4' au km, ralentir en 4'05'' si au 2 ou 3 ème km tu le sens pas et si tu finis tes 3 derniers km au taquet en 3'50'' ou 3'55'', tu compensent à peu près et tu fais 40'. OK, avec cette stratégie, tu ne fais pas 39' mais psychologiquement, passer sous les 40', c'est du bon !

Et surtout, je serai toi, je commencerai sérieusement à couper l'entrainement. A 10 jours de la compet (c'est bien ça ?) , tes séries de 30/30 ne vont pas changer la donne...sauf si tu te blesses ! J'enleverai cette séance. La semaine prochaine 1 AS 10, une EF et ça suffira. Ensuite tu reposes ton tendon et t'es en parfaire forme le 27 !

voilà abondon de la séance, 20' de footing. le tendon est en feu!
est-ce la fin de saison?
là, j'suis bon pour glaces sans ricard et massage.
je coupe jusqu'à lundi, ou bien jusqu'au 27 mai. j'irai nagé, histoire de!!!!
enfin, aprés ce 10 kilo, je decroche et je me soigne.
si vous avez des produits miracles ou des recettes de grand-mére, j'suis preneur.
bon run à tous et bon w-end.

lâche jusqu'au 27 !

J'ai lâché deux mois et j'ai fait mon 10 km de reprise sans re-entrainement. J'ai fait quoi ? 1 min de plus que si je m'étais entrainé !