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Inkonu suivi 2023

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Mardi 16 mars
Fractionné 12x200
Échauffement 20 mn
RAC 5 mn
Fractionné fait sur une piste
42",45",45",45",44",44",43",45",45",45",44",39"
Toujours tendance a être un peu trop vite sur la première fraction, la dernière faite à fond.
#517035

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

C'est une belle séance je trouve, bravo ! :)
Pas simple de trouver la bonne allure lors de la première fraction, mais tu as réussi à te caler pour toutes les suivantes (sans compter la dernière à fond évidemment) :)
#517041

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kyoden a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Malgré un premier 200m plus rapide, tu as réussi à gérer ton effort sur tous les autres et même fait mieux sur le dernier. Ce n'est pas donné à tout le monde, bravo !
#517042

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Cyril27 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Belle séance de VMA en effet ! B)
Bonne suite! ;)
#517047

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Merci a vous c'est encourageant.
Jeudi 18 mars
Footing avec le froid et vent du nord.
49 mn 7 km
FC moy 68% 115 bpm
#517057

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Dimanche 21 mars
SL du soleil mais froid avec un fort vent du Nord pas très agréable.
1h20 12,15 km avec 3x8 mn entre 80 85% FCM
FC moy 74% 126 bpm
FC max 84% 142 bpm
#517083

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kyoden a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

On a tout du vent froid en ce moment, effectivement ce n'est pas agréable
#517084

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Mardi 23 mars
Vélotaf 18,8 km
Fractionné 5x1000
Échauffement 12 mn + 1km à 5'15"
4'34" , 4'34" , 4'34" , 4'37" , 4'33"
RAC 10 mn
FC moy 75% 128 bpm
FC max 90% 153 bpm

Mercredi 24 mars
Vélotaf 17,9 km
#517109

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Bravo, belle séance de fractionné bien régulière ! :)
#517127

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Jeudi 25 mars
Vélotaf 18,9 km
Footing EF 51'42" 7,62 km
FC moy 67% 114 bpm
FC max 71% 120 bpm

Dimanche 28 mars
SL 1h40 14,87 km
FC moy 75% 127 bpm
FC max 82% 140 bpm
Pour la semaine qui vient que du footing.
Bonne semaine à tous.
#517152

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