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Inkonu place a 2024

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 11 mois #517339
Quand il fait très chaud j'y vais plus tard j'espère que d'ici là il n'y aura plus de couvre feu sinon ça va être compliqué
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 11 mois #517342
C'est sûr ! Bon, ce n'est pas prévu qu'il disparaisse rapidement d'après ce que j'ai pu entendre, il sera peut-être moins contraignant à un moment donné (20h, 21h, ... ? à voir) ... s'ils pouvaient l'étendre le matin (5h au lieu de 6h) ça m'arrangerait aussi ;)
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 11 mois #517343
Je suis passé de 3 séances a 4 par semaine j'ai diminué le volume et l'intensité des séances le temps de m'adapter.
Mardi 20
Vélotaf 16,5 km
Footing 50' 7,3 km
Allure moy 6'54"
FC moy 75%

Mercredi 21
1h avec 4x3' allure 5'25"
FC moy 68%
Jeudi 22
Vélotaf 17,8 km

Vendredi 23
Vélotaf 16,5 km
CAP 53' 7,8 km avec 6x30'
Allure moy 6'49"
FC moy 74%

Dimanche 25
CAP 1h 8,8 km
Allure moy 6'49"
FC moy 72%
Semaine CAP 4 séances 3h45 32,6 km
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 11 mois #517387
Bonne stratégie ! :)
Si tu passes de 3 à 4 séances hebdo, tu peux aussi garder les 3 premières telles quelles et ajouter une 4ème en démarrant petit en volume. Le tout est de ne pas augmenter le volume global de manière importante, mais de manière progressive ;)
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 11 mois #517425
Mardi 27
Footing 50' 7,3 km
Allure 6'49"
Mercredi 28
1h03 9,5 km
Dont 15' un peu plus rapide mais sans objectif particulier
Vendredi 30
53' 7,86 km
Avec 6x30'
Dimanche 2 mai
1h10 10,3 km
Allure 6'49"
Les jambes sont un peu dans le dur depuis le passage a 4 séances
Bilan semaine 4 séances 3h56 35km
par inkonu

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Réponse de Blanchot sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 11 mois #517428
Salut,

Après si le passage à 4 séances est un peu dur, tu peux alterner 1 semaine avec 3 séances et la semaine d'après avec 4 séances et ainsi de suite pour habituer ton corps progressivement.

Savoir écouter son corps, c'est le principal et c'est pas grave d'annuler une séance si la forme n'y est pas.

Bonne continuation.
par Blanchot

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