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Inkonu place a 2024

Réponse de kyoden sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 3 semaines #517084
On a tout du vent froid en ce moment, effectivement ce n'est pas agréable
par kyoden

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 3 semaines #517109
Mardi 23 mars
Vélotaf 18,8 km
Fractionné 5x1000
Échauffement 12 mn + 1km à 5'15"
4'34" , 4'34" , 4'34" , 4'37" , 4'33"
RAC 10 mn
FC moy 75% 128 bpm
FC max 90% 153 bpm

Mercredi 24 mars
Vélotaf 17,9 km
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 2 semaines #517127
Bravo, belle séance de fractionné bien régulière ! :)
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 2 semaines #517152
Jeudi 25 mars
Vélotaf 18,9 km
Footing EF 51'42" 7,62 km
FC moy 67% 114 bpm
FC max 71% 120 bpm

Dimanche 28 mars
SL 1h40 14,87 km
FC moy 75% 127 bpm
FC max 82% 140 bpm
Pour la semaine qui vient que du footing.
Bonne semaine à tous.
par inkonu

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 2 semaines #517171
Bonjour à tous
Comme prévu semaine relâche
Mardi 30 mars
Vélotaf 18,9 km
Footing EF 54' 7,83 km
Allure moy 6'54"
FC moy 66%
FC max 71%

Mercredi 31 mars
Vélotaf 19,9 km

Jeudi 1 avril
Vélotaf 18,87 km
Footing EF 1h 8,97 km
Allure moy 6'40"
FC moy 68%
FC max 77%

Vendredi 2 avril
Vélotaf 19,89 km
Footing environ 1h prévu dimanche
Je pense que je devrais revoir ma FCM qui doit être un peu haute.
Recap de mars CAP
13 séances 113 km
Last Edit:il y a 3 ans 2 semaines par inkonu
Dernière édition: il y a 3 ans 2 semaines par inkonu.

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 1 semaine #517211
Dimanche 4 avril
Comme prévu footing
57' 8,43 km
FC moy 71%
Allure 6'49"

Lundi 5 avril
VTT 1h9' 20,57 km
FC moy 76%

Mercredi 7 avril
12x200 pas trop d'envies mais je me suis forcé.
Parti pour faire la séance sur la piste mais elle était fermée rabattu sur le terrain de foot.
20' d'échauffement
12x200 moy 45' régulier sur toutes les fractions à + ou - 1"
RAC 5'
FC moy 75%
FC max 93%
par inkonu

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