Inkonu place a 2024

Bonne prépa pour cette prochaine course nature donc !

ca enchaine bien dis donc!
 

Bjr,
Mardi 19
Ech 15'
3x7'30 r3' AS10 4'25 4'25 4'27
RAC 6
Jeudi 21
Ech 20'
2x12 r3' AS21 4'37 4'32 un peu rapide
RAC 5'
Samedi 23
Footing 27' avec sprints 10"
Dimanche 24
SL 1h50
10' FC 70% 6'32
1h15 FC 77% 5'44
6x1' r2' AS5
4'09 4'09 4'11 4'12 4'12 4'10
RAC 7'
Semaine 44km pour 4h06
Bonne semaine

Une semaine bien remplie .

Beaucoup de qualité, je dis ça mais je fais la même chose.
AS 5, AS 10, AS 21 et des sprints, j'adore ces variations

Noel

Bonjour,
Semaine du 25 au 31 3 footings et dimanche 20' a bloc le jeu c'est d'arriver a 5km et verifier la FCM
J'ai fais entre 4,6 et 4,7 avec pas mal de vent qui a perturbé la régularité
Mardi 2
5x4'30 r3' entre AS5 et AS10
Moy 4'18/km

Jeudi 4
2x13' r3' AS21 4'41/km

Samedi 6
Footing 30' avec sprints

Dimanche 7
SL 1h55
10' 6'26/km FC 69%
1h20 5'45/km FC 78%
7x1' r2' AS5 4'12/km
RAC 5'
Semaine 45km pour 4h13
Bonne semaine à tous