Inkonu place a 2024

Merci caro
Bonne et heureuse année à tous

Bonjour,
Mardi 2
Footing 40' FC 74% 6'17/km

Jeudi 4
Ech 20'
4x3' r2'30 AS5
4'17/km 4'18 4'03 3'59
RAC 11'

Samedi 6
Footing 30' avec sprints sur 10 15"

Dimanche 7
SL 1h40
10' 6'40/km FC 70%
60' 5'51/km FC 77%
7x1' AS5+ r2' moy 4'02/km
RAC 9'
Semaine 38km pour 3h45
Bonne semaine à tous

Une semaine avec des allures rapides (AS5 et sprints) principalement
Bonne suite !

Bonjour
Mardi 9
Séance 55' 5x4'30 r2'45 AS10+
4'20/km 4'23 4'25 4'22 4'15

Jeudi 11
Séance 50' 3x7'30 r3' AS10
4'33/km 4'31 4'25

Samedi 13
SL 1h45
10' FC 72% 6'33/km
65' FC 78% 5'48/km
7x1' r2' ~AS5 moy 4'07/km
RAC 9'
semaine 37km pour 3h30

Dimanche 14
Sortie vélo gravel 36km  1h50
bonne semaine 

De l'AS5 dans une SL, c'est pas commun.
Une bonne semaine à nouveau en tous cas avec un peu de vélo en complément (... il fait bien trop froid chez moi pour en faire )

C'est sur 1' ce n'est pas un effort trop long et en fin de séance ça permet un travail avec un peu de fatigue.
Je sent que les cuisses ont travaillées après la séance mais je ne ressent pas de fatigue excessive, je verrais sur la durée c'est peut-être une erreur.
Il doit faire plus froid de ton côté effectivement, ici c'était ~ 2° aujourd'hui mais pas de vent