Inkonu place a 2024

Bjr,
Footing mardi 34' et jeudi 33' avec 4x1' AS10 samedi footing 25'
Dimanche 3
Course 10km 44' pas agréable a cause de la météo 3 4 degrés et de la pluie tout le matin .
J'avais la sensation de ne pas arriver a faire des efforts avec une FC qui etait plutôt basse pour un 10 93% alors que musculairement les jambes étaient dans le dur, je ne sais pas si c'est la météo ou l'enchaînement des deux 10 en 2 semaines
Bonne semaine

Je suppose que les 2 ont dû jouer, cela dit, ça reste un joli chrono, surtout vu les conditions météo !
Bravo Christian et bonne récup !!

Bjr,
Pas de récupération cette semaine enchaînement avec la préparation d'un 22km nature le 5 mai ça 9 semaines.
Lundi 4
Footing récup 35' FC 69% 6'36/km
Mardi 5
Séance 50'
4x5' AS10 4'20/km r3' en marchant
Jeudi 7
Séance 54'
2x12' AS21+ 4'30/km r3'
Samedi 9
Footing 30' avec 3 sprints 10 15"
Dimanche 10
SL 1h38
Footing 30' FC 74%
4x12' 80 85 FC r3'
Moy FC 83% 5'20/km
RAC 8'
Semaine 46km pour 4h28
Bonne semaine

Bravo pour la course de 10km, même si niveau plaisir ce n'était pas top....Ce sera mieux pour la prochaine! 
Sinon, ça ne chôme pas!
 

C'est ce qu'on appelle une semaine bien remplie.

Bjr
Caro oui pour le plaisir çe n'était pas avant ni pendant la course obligé d'attendre l'après course
Mardi 12
Footing 40' FC 72% 6'08/km
Jeudi 14
Ech 20'
4x3' AS5 4'05/km
RAC 11'
Vendredi 15
Footing 42' FC 72% 6'39/km
Samedi 16
Footing 35' avec sprints 10 15"
Dimanche 17
SL 1h45
10' FC 66% 6'40/km
1h10 FC 77% 5'45/km
6x1' r2' AS5
RAC 6'
Semaine 46km pour 4h35
Bonne semaine