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Marathon Valence (1er décembre)

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Cyril27 a répondu au sujet : [Fekran]RP semi et mini-coupure

well done!B)
#506964
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smilk a répondu au sujet : [Fekran]RP semi et mini-coupure

Bravo pour ta course qui conclut une prépa parfaitement menée et encaissée.

Concernant le suivi sur le forum, ça permet aussi de faire un retour dessus à froid.

Si tu quittes le forum, je me mettrai plus sérieusement à Strava :D
#507003
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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]RP semi et mini-coupure

Merci :)
Je ne le quitte pas, je passe toujours lire certains suivis et posts. J'alimenterais le suivi moins regulierement en revanche.
Tu es sur Strava?

Retour de la mini-coupure de 4 jours, visite des 150000 chez le kiné, reprise sur home trainer, une bonne seance de PPG dos/cuisses avec exos de proprio et renfo cuisses sur BOSU (alternance squatts/elliptique en force/squatts) et pas mal d"assouplissements.
Premiere sortie de reprise CAP dimanche, 1h15 et 15km, et aucune douleur.

J'ai enfin commandé mon velo de route !! Je partais pour des roues route pour VTT, mais apres d'âpres négiociations avec madame, j'ai enfin pu la convaincre apres plusieurs mois d'acharnement ^^
Cette semaine c'est encore assez cool,

Cette 2eme semaine en reprise cool toujours, 1h30 de VTT cet apres midi qui me confirme que je deteste ca. Il est temps que le velo route soit livré!
Demain un peu de VMA courte a la sensation, un footing cool puis 2h cool ce week end divisé en deux sorties, on part chez Mickey, je n'aurais pas le temps de la faire d'une traite.
A bientot!
#507036

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smilk a répondu au sujet : [Fekran]RP semi et mini-coupure

Oui je suis sur Strava mais je ne m'y connecte que très rarement...

Bonne continuation pour ta (très) mini-coupure.
#507038

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Patrick57 a répondu au sujet : [Fekran]RP semi et mini-coupure

... et bonnes séances de vélo à venir !! Ca va être sympa par cette météo !! :woohoo:
#507054

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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]Reprise trail/vélo

Ouaip Patrick, la météo a été plus que clémente, malheureusement comme souvent en Bretagne, ça se paie cash la semaine suivante :angry:

Toujours en reprise très tranquille, une séance de VMA (8*1'/1') faite sans montre mais avec des repères de distance, qui confirme qu'un cap a été franchi, je tournais mes séries entre 3'05 et 2'56 sans finir dans le dur.

J'ai reçu mon vélo de route, mais à peine sorti du magasin, en démontant les roues pour charger dans le coffre avec le vendeur, une c.....asse a reculé dessus, explosant une roue... Et s'est barrée en toute tranquillité sous nos regards médusés :pinch:
Heureusement D4 prend le changement de roue en charge, et ils m'ont prêté une roue (de VTC).
J'ai pu aller le tester deux fois, une sortie d'1h30 par un temps magnifique et une sortie le matin pour aller au taf (20 aine de bornes). Y'a du taf, c'est pas les mêmes muscles qui bossent, mais la cap aide bien niveau souffle!

J'ai pas pu finir le programme de la semaine, on est partis en WE long chez Mickey, j'ai juste pu aller tourner les jambes une 40 aine de minutes la veille, mini-coupure de 3 jours.

3eme semaine de reprise soft intégralement en trail.
Mercredi c'était une sortie cool sur le GR34 sous la grêle, cet après-midi je vais aller reconnaître le 15k du trail muco-pompier, et dimanche ça sera 2h, avec des blocs plus soutenus.

Vu le temps dégueulasse je ne prend pas le risque d'aller au boulot en vélo. Mais dès la semaine pro James va intégrer mes sorties dans le programme de la semaine, j'ai hâte de voir ce qu'il en ressortira, et si en baissant le volume cap je vais pouvoir continuer à progresser!

Dans une semaine et demi c'est le trail de l'aber wrac'h, version 29k et 800D+, mon premier dans ce format, mais en mode découverte. Je vais accompagner un collègue et son frangin, le rythme sera normalement cool, donc pas de prise de tête. J'aurais une meilleure idée de ce qui m'attendra en juillet, je me suis réinscrit pour le 37k du bout du monde, que je n'avait pas fait l'année dernière à cause de mon dos.

Concernant celui-ci, j'avais un peu peur d'une grosse décompensation comme après le marathon, à part un point dans le bas du dos, RAS, le corps a pris ses marques maintenant, mais j'attend de voir la prépa du trail pour décider si je prépare un second marathon au 2eme semestre.

Voilà pour les dernières nouvelles, bon WE :)
#507195

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Cousto91 a répondu au sujet : [Fekran]Reprise trail/vélo

Hello,

Tout d'abord, bravo pour le semi et ce magnifique compte rendu, et ce RP ;)

Sérieusement, sur Strava, c'est moins évident à suivre. Ok, on a les résultats, mais tu ne peux pas autant exprimer ton ressentit total.

Hallucinant l'histoire du vélo à D4 :blink:Heureusement, qu'ils prennent en charge la réparation.

Profite bien de celui-ci. C'est quand même du bon matériel, quoi qu'on en dise ;)
#507196
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Patrick57 a répondu au sujet : [Fekran]Reprise trail/vélo

C'est fou ça pour ton vélo effectivement, les gens n'ont plus aucun savoir-vivre ! :ohmy::blink:
J'espère que tu vas pouvoir en profiter pleinement bientôt !
Pour le trail, celui de l'aber wrac'h sera une bonne répétition pour celui du bout du monde.
Bonne prépa ! :)
#507212
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malboyoo a répondu au sujet : [Fekran]Reprise trail/vélo

Felicitation pour ton Semi!

Ton suivi est très sympa a lire.

en plus tu ressemble vraiment à one punch man! (son avatar pour les incultes) :laugh:.
#507215
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Damien42 a répondu au sujet : [Fekran]Reprise trail/vélo

Plein de nouveauté pour les prochains mois par ici :)

Le vélo devrait t'aider à avoir un peu moins de bobo ;)
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