Escargot cherchant à se dépasser lui-même

La météo du moment est vraiment pas terrible ! Chez moi c'est brouillard constant, on y voit rien et en plus il caille, ça motive pas à sortir ! Bien content d'être en coupure cette semaine

Les sensations sur cette sortie ?

Bof bof , je suis crevé pour d'autres raisons , c'est souvent une saison où j'ai du mal à échapper aux problèmes de sommeil

Pas de course pour ménager mon mollet aujourd'hui , du gainage plus sérieux , des abdos crunch debout , un poil de vélo d'appartement . des étirements .
On verra demain pour faire éventuellement une sortie mais si je ressens le moindre truc , je rentre . Pour une fois , le mot d'ordre est la prudence , je veux commencer 2018 sans problèmes physiques ..

Sage décision surtout que demain ils annoncent pluie et fort vent.
Je vais pouvoir tester ma nouvelle veste de pluie.

Crunch debout jamais vu...

Crunch debout : tu fais toucher coude et genoux , comme l'image de dessous .
Moi je fais ça 3 X (60fois en 45s repos 45s )

Du vent , un peu de pluie mais rien de terrible à Clermont ce matin .
Petit essai pas très fructueux de sortie :
je fais trois km très lents à 6'30/6'40 , je surveille un peu les sensations ... J'arrive sur la piste des Cézeaux , je fais un km à 5'20 , je me sens bien alors je me dis que je vais faire des 2000m.
Je me lance à 4'20 et pour tenir le rythme , je réalise que je suis hors de forme , ou alors c'est dû à mon gainage balaise de la veille , je souffle comme un phoque et les pulses vont monter à 169 !
je fais 2000m en 8'38 .
Je marche 2 minutes et je sens des trucs bizarres au mollet gauche , je décide d'arrêter et je rentre en footing cool . Je fais des étirements
Je pense que la semaine prochaine , ça sera une petite ballade tranquille à Issy-les-Moulineaux , dommage que je me sois pas inscrit à la course déguisée !