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Escargot cherchant à se dépasser lui-même

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Védeuh a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

Bon pour le temps , on s'en balance , c'était mon année pourrie ! L'an dernier , je me lamentais après avoir fait plus de 42 min , j'en suis pas là cette année :)

Je compte suivre mon protocole qui a l'air clair et prometteur mais la vit C , je connaissais pas mais je suis preneur :cheer:
#491580

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Patrick57 a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

Je ne savais pas non plus pour la vitamine C :huh:
Si ça peut aider ce n'est que mieux, car les problèmes de tendons, c'est vraiment la croix et la bannière pour s'en sortir :pinch:

Bravo tout de même pour le 10km et prends soin de toi !
#491719
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Védeuh a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

Merci Patrick , pour le tendon , je fais un peu mieux aujourd'hui le protocole Stanish , ça m'a l'air très sérieux , ça me change !:laugh:
#491724

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Cousto91 a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

Bon courage pour t'en remettre ;)
Tu sais en année 2017 pourrie, je suis sur que je fais mieux que toi :P
#491757

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Védeuh a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

Ouais , j'ai même vu que t'as carrément mis le même titre que moi B)
Je vais chercher quelques graphiques pour t'imiter mais :
-quand l'année sera terminée
-avec les logiciels libres : turtlesport ou golden cheetah
#491764

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vegrun78 a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

je vais regarder ces logiciels.

Oui la vitamine C peut vraiment aider je confirme.
Bon je sirote mon eau de coco et je reviens regarder vos suivis.
#491767

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Cousto91 a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

Védeuh écrit: Ouais , j'ai même vu que t'as carrément mis le même titre que moi B)
Je vais chercher quelques graphiques pour t'imiter mais :
-quand l'année sera terminée
-avec les logiciels libres : turtlesport ou golden cheetah


Presque pareil ;)
#491780

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Jen37 a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

Soigne toi bien :kiss:

Joyeux Noel :kiss:
#491888
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Védeuh a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

ça fait vraiment quelque temps que j'étais éloigné des connexions internet !
Donc merci pour le joyeux Noël et bonne année 2018 à tous

Petit bilan décembre : 68km de course à pied ! (on dirait une semaine :) )
115km de vélo 1séance de gainage !

Cette année aura été très creuse après un bon début et mon RP sur 5K , j'ai essayé un peu n'importe quoi et ça adonné des pépins en mai-juin et en décembre ...
1630km en course à pied , pas fait aussi peu depuis ... 5 ans . 1933 km à vélo mais toujours à allure de sénateur .

Objectifs 2017 : recommencer à courir et réussir à faire de la piste en avril - mai- juin - juillet avec des RP sur 400m , 800m , 1000m et 1500m .
Pour cela , beaucoup de prudence et d'étirements ... Je vis essayer de travailler beaucoup la souplesse au niveau des jambes .

Entrainement : reprise douce , je ne fais pas Stanish avec rigueur mais je soigne les étirements des mollets et des ischios et le reste aussi .
1er janvier : 6km cool gainage , Stanish , étirements
3 janvier : gainage , Stanish , étirements
4 janvier : 3.2 km à 9.5km/h + vélo + étirements
5janvier : vélo + étirements
6 janvier : 9.3 km à 10.3 km/h gainage étirements
7 janvier : 8.8km à 10.5 km/h FCmoy=140 + gainage + étirements

Je suis super content d'avoir réussi à recourir deux jours d'affilée ! C'est bon pour le mental !

ça devrait redémarrer mais les vacances étaient peu propices avec beaucoup d'excès et pas assez de bornes !
#492646

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Védeuh a répondu au sujet : Après 2017 bien pourrie , on ne peut faire que mieux en 2018 !

Me voilà de retour sur le net , pas grand chose à raconter car je ne fais pas de séance mais ça gaze pas mal , la reprise est très prudente mais j'ai quand même fait plus de course qu'au mois de décembre :

J'en suis à 130km environ ...à cause d'un début de mois très très prudent...
Je cours assez souvent mais toujours cool , aujourd'hui c'était 11.7km à 11km/h mais c'est exceptionnel .
Je me masse les mollets , je m'étire . J'ai vraiment perdu l'entraînement et comme je suis tendu , ce sont les mollets qui souffrent :(

Il faut simplement que j'y aille mollo , le mois de janvier était prévu 100% footing , je ferai peut-être mes premières accélérations mercredi si les mollets sont d'accord .
En tout cas , les tendons ont l'air d'aller à présent ...
#493803
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