Bon pour le temps , on s'en balance , c'était mon année pourrie ! L'an dernier , je me lamentais après avoir fait plus de 42 min , j'en suis pas là cette année

Je compte suivre mon protocole qui a l'air clair et prometteur mais la vit C , je connaissais pas mais je suis preneur

Je ne savais pas non plus pour la vitamine C
Si ça peut aider ce n'est que mieux, car les problèmes de tendons, c'est vraiment la croix et la bannière pour s'en sortir

Bravo tout de même pour le 10km et prends soin de toi !

Merci Patrick , pour le tendon , je fais un peu mieux aujourd'hui le protocole Stanish , ça m'a l'air très sérieux , ça me change !

Bon courage pour t'en remettre
Tu sais en année 2017 pourrie, je suis sur que je fais mieux que toi

Ouais , j'ai même vu que t'as carrément mis le même titre que moi
Je vais chercher quelques graphiques pour t'imiter mais :
-quand l'année sera terminée
-avec les logiciels libres : turtlesport ou golden cheetah

je vais regarder ces logiciels.

Oui la vitamine C peut vraiment aider je confirme.
Bon je sirote mon eau de coco et je reviens regarder vos suivis.

Védeuh écrit: Ouais , j'ai même vu que t'as carrément mis le même titre que moi
Je vais chercher quelques graphiques pour t'imiter mais :
-quand l'année sera terminée
-avec les logiciels libres : turtlesport ou golden cheetah

Presque pareil

Soigne toi bien

Joyeux Noel

ça fait vraiment quelque temps que j'étais éloigné des connexions internet !
Donc merci pour le joyeux Noël et bonne année 2018 à tous

Petit bilan décembre : 68km de course à pied ! (on dirait une semaine )
115km de vélo 1séance de gainage !

Cette année aura été très creuse après un bon début et mon RP sur 5K , j'ai essayé un peu n'importe quoi et ça adonné des pépins en mai-juin et en décembre ...
1630km en course à pied , pas fait aussi peu depuis ... 5 ans . 1933 km à vélo mais toujours à allure de sénateur .

Objectifs 2017 : recommencer à courir et réussir à faire de la piste en avril - mai- juin - juillet avec des RP sur 400m , 800m , 1000m et 1500m .
Pour cela , beaucoup de prudence et d'étirements ... Je vis essayer de travailler beaucoup la souplesse au niveau des jambes .

Entrainement : reprise douce , je ne fais pas Stanish avec rigueur mais je soigne les étirements des mollets et des ischios et le reste aussi .
1er janvier : 6km cool gainage , Stanish , étirements
3 janvier : gainage , Stanish , étirements
4 janvier : 3.2 km à 9.5km/h + vélo + étirements
5janvier : vélo + étirements
6 janvier : 9.3 km à 10.3 km/h gainage étirements
7 janvier : 8.8km à 10.5 km/h FCmoy=140 + gainage + étirements

Je suis super content d'avoir réussi à recourir deux jours d'affilée ! C'est bon pour le mental !

ça devrait redémarrer mais les vacances étaient peu propices avec beaucoup d'excès et pas assez de bornes !

Me voilà de retour sur le net , pas grand chose à raconter car je ne fais pas de séance mais ça gaze pas mal , la reprise est très prudente mais j'ai quand même fait plus de course qu'au mois de décembre :

J'en suis à 130km environ ...à cause d'un début de mois très très prudent...
Je cours assez souvent mais toujours cool , aujourd'hui c'était 11.7km à 11km/h mais c'est exceptionnel .
Je me masse les mollets , je m'étire . J'ai vraiment perdu l'entraînement et comme je suis tendu , ce sont les mollets qui souffrent

Il faut simplement que j'y aille mollo , le mois de janvier était prévu 100% footing , je ferai peut-être mes premières accélérations mercredi si les mollets sont d'accord .
En tout cas , les tendons ont l'air d'aller à présent ...