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Lestat - Courons un peu :)

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Sujet intéressant sur un forum de triathlon, qui rejoint mon ressenti d'hier :
www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=61808
En gros, réduire le nb de mvt par longueur n'est pas forcément le plus économe en énergie, du moins tant que ce n'est pas bien intégré de manière automatique.
Donc je pense continuer à travailler la dessus à l'entraînement mais me concentrer sur mon ressenti global lors de ma course.
#499663

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StéphaneT a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

fais gaffe ta montre compte en cycle, c'est à dire 2 mouvements pour 1 cycle. Du coup, quand tu es à 11, tu es à 22 mvts par 25m. ;)
#499665

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

StéphaneT écrit: fais gaffe ta montre compte en cycle, c'est à dire 2 mouvements pour 1 cycle. Du coup, quand tu es à 11, tu es à 22 mvts par 25m. ;)


Oui je me doute bien qu'elle ne sait pas quand je bouge le bras droit ;)
Ça reste un indicateur intéressant qui m'évite de devoir compter tout en me concentrant sur mes bras, ma flottaison, ma respiration, la position de la main par rapport au coude, etc...

Edit : je vois bien quand je compare à toi que j'ai vraiment une fréquence trop élevée, mais je pense que c'est aussi lié à ma respiration perfectible, si je diminue la fréquence et que je continue à respirer tous les 3 mvts, je finis par trouver le temps un peu long sans respirer (ça me le fait quand je fais du crawl rattrapé par exemple).
#499667

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smilk a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Je n'y connais rien en natation, mais j'imagine que quand tu seras à 1 mouvement par longueur, tu ne te fatigueras pas beaucoup.

Ok je sors... :blush:
#499673

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

smilk écrit: Je n'y connais rien en natation, mais j'imagine que quand tu seras à 1 mouvement par longueur, tu ne te fatigueras pas beaucoup.

Ok je sors... :blush:


:laugh: :laugh: :laugh:

Mais pas sûr, imagine la force qu'il faut mettre dans cet unique mouvement ;)
Trêve de plaisanterie, le moins n'est pas forcément le plus efficace je pense, le coach de natation m'a par exemple demandé d'essayer de ressentir le moment ou la glisse commence à ralentir après la poussée pour enclencher le mouvement suivant, mais je trouve ça vraiment difficile à ressentir.
#499674

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Jen37 a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Absente depuis un moment...mais pas étonnée plus que ça de te voir débarquer en triathlon :woohoo: :woohoo: :woohoo:
#499691

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Jen37 écrit: Absente depuis un moment...mais pas étonnée plus que ça de te voir débarquer en triathlon :woohoo: :woohoo: :woohoo:


Disons qu'il y a des choix qui sont guidés par les aléas de la vie, j'aurais nettement préféré augmenter la distance sur trail et parcourir les montagnes... il n'en sera pas ainsi et le triathlon est un moindre mal, le vélo j'ai accroché contre toute attente, la natation un peu moins, j'espère malgré tout y trouver mon compte sur le long terme.

à propos de natation et pour revenir sur mon problème du moment : www.trimes.org/2018/01/natation-et-triat...r-cycle-en-natation/

Sinon hier soir petite séance de fractionnés courts, oui je sais que je ne voulais plus en faire mais bon, c'était plutôt light (2x8x30/30) donc j'ai tenté... entre la chaleur bien installée à Marseille, un résidu de fatigue de mon gros week-end, et le fait que je n'ai plus couru vraiment vite depuis plus de 3 mois, ça a été plutôt difficile pour du 30/30.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,83 km
Temps: 1h07'59''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 133 (70%)
FC Max: 181 (95%)
Dénivelé: +53m / -45m
connect.garmin.com/modern/activity/2721528121

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


En plus j'ai mon triathlon dimanche donc j'ai pas eu non plus envie de trop me rentrer dedans, par contre je n'ai pas eu de douleur particulière, si ce n'est mes mollets qui ont toujours du mal après du fractionné...

J'ai une liste de tout ce que je dois prévoir pour dimanche c'est dingue, en plus je dois commencer à réfléchir à mes transitions, comment je vais m'organiser, sur un S ça compte vachement plus que sur un L.
#499701
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Jen37

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StéphaneT a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

lestat écrit: à propos de natation et pour revenir sur mon problème du moment : www.trimes.org/2018/01/natation-et-triat...r-cycle-en-natation/

.


Et qui va plutôt dans le sens de ce que j'exprimais. ;)

Côté transitions, à mon avis t'as tout intérêt à t'entraîner à le faire avant. ;)
#499704

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kyoden a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

En parlant de transition, ça me rappel un article que j'avais lu il y déjà un petit moment, d'un gars qui s’entraînait dans son jardin pour les travailler les transitions :
www.wanarun.net/blog/sentrainer-aux-transitions-39059.html

Bon triathlon !
#499706
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: lestat

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

kyoden écrit: En parlant de transition, ça me rappel un article que j'avais lu il y déjà un petit moment, d'un gars qui s’entraînait dans son jardin pour les travailler les transitions :
www.wanarun.net/blog/sentrainer-aux-transitions-39059.html

Bon triathlon !


Merci

Figure toi que j'ai déjà fait le cinéma du test de la transition T1 dans mon appartement (sans vélo malgré tout) devant ma copine qui me chronométrait : retrait du haut de la combinaison, des lunettes et du bonnet en trottinant jusqu'à l'endroit ou j'ai disposé tout le nécessaire pour le vélo, retrait du bas de la combi, mise de la ceinture porte dossard, des lunettes puis du casque, ensuite les chaussettes et le chaussures de vélo... je n'ai pas testé de courir avec les chaussures de vélo et de monter rapidement sur le vélo.

Cette semaine je ne l'ai pas refait, pas eu le temps, mais je vais me le refaire samedi, voir à me faire aussi la T2 dans le parking sous-terrain de la résidence, les voisins vont me prendre pour un fou :)
#499711

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