Lestat - Courons un peu :)
- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - découverte du triple effort
Posted il y a 5 ans 11 mois #499667StéphaneT écrit: fais gaffe ta montre compte en cycle, c'est à dire 2 mouvements pour 1 cycle. Du coup, quand tu es à 11, tu es à 22 mvts par 25m.
Oui je me doute bien qu'elle ne sait pas quand je bouge le bras droit
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Ça reste un indicateur intéressant qui m'évite de devoir compter tout en me concentrant sur mes bras, ma flottaison, ma respiration, la position de la main par rapport au coude, etc...
Edit : je vois bien quand je compare à toi que j'ai vraiment une fréquence trop élevée, mais je pense que c'est aussi lié à ma respiration perfectible, si je diminue la fréquence et que je continue à respirer tous les 3 mvts, je finis par trouver le temps un peu long sans respirer (ça me le fait quand je fais du crawl rattrapé par exemple).
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Lestat - découverte du triple effort
Posted il y a 5 ans 11 mois #499673Ok je sors...
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- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - découverte du triple effort
Posted il y a 5 ans 11 mois #499674smilk écrit: Je n'y connais rien en natation, mais j'imagine que quand tu seras à 1 mouvement par longueur, tu ne te fatigueras pas beaucoup.
Ok je sors...
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![:laugh: :laugh:](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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Mais pas sûr, imagine la force qu'il faut mettre dans cet unique mouvement
![;) ;)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Trêve de plaisanterie, le moins n'est pas forcément le plus efficace je pense, le coach de natation m'a par exemple demandé d'essayer de ressentir le moment ou la glisse commence à ralentir après la poussée pour enclencher le mouvement suivant, mais je trouve ça vraiment difficile à ressentir.
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Lestat - découverte du triple effort
Posted il y a 5 ans 11 mois #499691![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - découverte du triple effort
Posted il y a 5 ans 11 mois #499701Jen37 écrit: Absente depuis un moment...mais pas étonnée plus que ça de te voir débarquer en triathlon
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Disons qu'il y a des choix qui sont guidés par les aléas de la vie, j'aurais nettement préféré augmenter la distance sur trail et parcourir les montagnes... il n'en sera pas ainsi et le triathlon est un moindre mal, le vélo j'ai accroché contre toute attente, la natation un peu moins, j'espère malgré tout y trouver mon compte sur le long terme.
à propos de natation et pour revenir sur mon problème du moment : www.trimes.org/2018/01/natation-et-triat...r-cycle-en-natation/
Sinon hier soir petite séance de fractionnés courts, oui je sais que je ne voulais plus en faire mais bon, c'était plutôt light (2x8x30/30) donc j'ai tenté... entre la chaleur bien installée à Marseille, un résidu de fatigue de mon gros week-end, et le fait que je n'ai plus couru vraiment vite depuis plus de 3 mois, ça a été plutôt difficile pour du 30/30.
Bilan de la sortie :
Distance: 11,83 km
Temps: 1h07'59''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 133 (70%)
FC Max: 181 (95%)
Dénivelé: +53m / -45m
connect.garmin.com/modern/activity/2721528121
1. 5,45km en 34'07'' : 6'15''/km - FCmoy 115 (61%) , FCMax 160 (84%) - 27m D+ | 33m D-
2. 0,16km en 0'30''11 : 3'12''/km - FCmoy 143 (75%) , FCMax 162 (85%) - 0m D+ | 0m D-
3. 0,07km en 0'29''52 : 6'54''/km - FCmoy 161 (85%) , FCMax 164 (86%) - 0m D+ | 0m D-
4. 0,15km en 0'30''76 : 3'20''/km - FCmoy 164 (86%) , FCMax 171 (90%) - 2m D+ | 1m D-
5. 0,07km en 0'28''54 : 7'10''/km - FCmoy 166 (87%) , FCMax 171 (90%) - 0m D+ | 0m D-
6. 0,16km en 0'30''93 : 3'07''/km - FCmoy 165 (87%) , FCMax 172 (91%) - 0m D+ | 0m D-
7. 0,08km en 0'29''62 : 6'02''/km - FCmoy 168 (88%) , FCMax 173 (91%) - 0m D+ | 0m D-
8. 0,15km en 0'30''62 : 3'17''/km - FCmoy 167 (88%) , FCMax 173 (91%) - 1m D+ | 0m D-
9. 0,07km en 0'29''32 : 6'39''/km - FCmoy 170 (89%) , FCMax 174 (92%) - 0m D+ | 0m D-
10. 0,17km en 0'30''57 : 3'03''/km - FCmoy 169 (89%) , FCMax 176 (93%) - 0m D+ | 1m D-
11. 0,09km en 0'34''72 : 6'23''/km - FCmoy 172 (91%) , FCMax 176 (93%) - 0m D+ | 0m D-
12. 0,16km en 0'31''19 : 3'17''/km - FCmoy 171 (90%) , FCMax 177 (93%) - 0m D+ | 0m D-
13. 0,06km en 0'25''68 : 7'02''/km - FCmoy 174 (92%) , FCMax 177 (93%) - 1m D+ | 0m D-
14. 0,16km en 0'30''45 : 3'06''/km - FCmoy 174 (92%) , FCMax 178 (94%) - 0m D+ | 1m D-
15. 0,08km en 0'30''81 : 6'09''/km - FCmoy 175 (92%) , FCMax 178 (94%) - 0m D+ | 0m D-
16. 0,15km en 0'30''55 : 3'23''/km - FCmoy 174 (92%) , FCMax 178 (94%) - 1m D+ | 0m D-
17. 0,43km en 3'02'' : 7'06''/km - FCmoy 145 (76%) , FCMax 178 (94%) - 0m D+ | 1m D-
18. 0,14km en 0'31''76 : 3'46''/km - FCmoy 150 (79%) , FCMax 165 (87%) - 0m D+ | 0m D-
19. 0,07km en 0'29''76 : 6'34''/km - FCmoy 163 (86%) , FCMax 166 (87%) - 1m D+ | 0m D-
20. 0,16km en 0'30''23 : 3'11''/km - FCmoy 167 (88%) , FCMax 174 (92%) - 1m D+ | 3m D-
21. 0,09km en 0'29''96 : 5'45''/km - FCmoy 173 (91%) , FCMax 175 (92%) - 0m D+ | 0m D-
22. 0,14km en 0'30''31 : 3'31''/km - FCmoy 173 (91%) , FCMax 178 (94%) - 0m D+ | 0m D-
23. 0,09km en 0'30''75 : 5'22''/km - FCmoy 176 (93%) , FCMax 179 (94%) - 1m D+ | 0m D-
24. 0,14km en 0'29''33 : 3'24''/km - FCmoy 175 (92%) , FCMax 178 (94%) - 0m D+ | 0m D-
25. 0,09km en 0'28''72 : 5'30''/km - FCmoy 176 (93%) , FCMax 178 (94%) - 0m D+ | 0m D-
26. 0,15km en 0'30''34 : 3'23''/km - FCmoy 173 (91%) , FCMax 177 (93%) - 0m D+ | 0m D-
27. 0,06km en 0'31''78 : 8'34''/km - FCmoy 175 (92%) , FCMax 178 (94%) - 0m D+ | 0m D-
28. 0,15km en 0'30''10 : 3'15''/km - FCmoy 174 (92%) , FCMax 179 (94%) - 0m D+ | 0m D-
29. 0,08km en 0'29''76 : 6'22''/km - FCmoy 177 (93%) , FCMax 179 (94%) - 0m D+ | 0m D-
30. 0,16km en 0'30''19 : 3'12''/km - FCmoy 177 (93%) , FCMax 181 (95%) - 0m D+ | 0m D-
31. 0,06km en 0'30''11 : 8'11''/km - FCmoy 178 (94%) , FCMax 181 (95%) - 0m D+ | 0m D-
32. 0,14km en 0'31''20 : 3'35''/km - FCmoy 176 (93%) , FCMax 180 (95%) - 0m D+ | 0m D-
33. 2,44km en 15'44'' : 6'27''/km - FCmoy 134 (71%) , FCMax 181 (95%) - 17m D+ | 5m D-
En plus j'ai mon triathlon dimanche donc j'ai pas eu non plus envie de trop me rentrer dedans, par contre je n'ai pas eu de douleur particulière, si ce n'est mes mollets qui ont toujours du mal après du fractionné...
J'ai une liste de tout ce que je dois prévoir pour dimanche c'est dingue, en plus je dois commencer à réfléchir à mes transitions, comment je vais m'organiser, sur un S ça compte vachement plus que sur un L.
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- StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Lestat - découverte du triple effort
Posted il y a 5 ans 11 mois #499704lestat écrit: à propos de natation et pour revenir sur mon problème du moment : www.trimes.org/2018/01/natation-et-triat...r-cycle-en-natation/
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Et qui va plutôt dans le sens de ce que j'exprimais.
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Côté transitions, à mon avis t'as tout intérêt à t'entraîner à le faire avant.
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