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Lestat - Courons un peu :)

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Mathers a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Damien42 écrit: ça fait plaisir de te voir retrouver un bon rythme d'entrainement, je suis sûr que tu vas faire des étincelles en triathlon :)


C'est sur qu'il en a sous le moteur :)
#499447

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Patrick57 a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Il va arriver vite ce triathlon, mais tu es prêt vu les belles séances que tu fais déjà dans les 3 disciplines ! :cheer:
Un premier triathlon pour apprécier la discipline ! Vivement ton retour d'expérience ! :)

Bonne fin de prépa d'ici-là ! :)
#499455

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Le triathlon est vite là en effet puisque c'est dans 10 jours maintenant, je vais essayer de nager en mer avec la combinaison ce dimanche, histoire de pas découvrir le jour de la course.

Niveau vélo je progresse tout doucement, et je suis plutôt content de l'évolution, j'ai encore quelques appréhensions en descente quand je dépasse les 50km/h et j'ai encore du boulot pour être efficace en montée, mais j'ai de meilleures sensation qu'au début.

Pour la course à pied par contre je suis toujours à la recherche de mes sensations perdues, je sais bien qu'il faut être patient mais c'est pas mon fort...
Hier soir c'était la séance club et on avait un 6 x 1000m avec seulement 1' de récup', l'idée étant de les courir à allure "seuil" environ, je décide donc de partir sur 4'10/km.

Bilan de la sortie :
Distance: 14,48 km
Temps: 1h14'41''
Allure Moy: 5'09''/km soit 11.65 km/h
FC Moy: 140 (74%)
FC Max: 178 (94%)
Dénivelé: +33m / -34m
connect.garmin.com/modern/activity/2704080280

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Comme prévu ça passe bien niveau ressenti,mais le cardio monte trop haut à mon goût pour une telle allure, j'aimerais bien arriver à retrouver un peu plus de vitesse, mais en même temps je ne peux pas faire plus niveau course à pied sans risquer de me blesser...
#499463

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Patrick57 a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Oui je pense que la prudence reste de mise en cap, même si on peut comprendre ton envie (et donc ta frustration) ;)

Bonne sortie en mer donc ! :)
#499516

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Je reviens faire un bilan de de ce long week-end sportif :)

Samedi je voulais faire une sortie avec le club mais vendredi soir ma chambre à air à décidé d'exploser à cause d'un pincement au niveau du pneu arrière qui s'est révélé être usé au niveau de la tringle... Donc Je suis parti seul pour une sortie VTT en attendant de pouvoir changer mes pneus...
connect.garmin.com/modern/activity/2709966669

Dimanche journée triathlon dans le désordre : j'ai commencé par un enchainement vélo / CAP le matin, avec un petit tour en vélo un peu appuyé:
connect.garmin.com/modern/activity/2712415104
Suivi par une séance courte d'allure en CAP :
Bilan de la sortie :
Distance: 9,09 km
Temps: 44'43''
Allure Moy: 4'55''/km soit 12.2 km/h
FC Moy: 148 (78%)
FC Max: 178 (94%)
Dénivelé: +27m / -30m
connect.garmin.com/modern/activity/2712573635

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


L'idée étant de savoir à quelle allure je pourrais partir sur mon 5km dimanche je suis parti sur 4 x 1000m à 3'55/km avec récup' de 1'15.
Le premier 1000 un peu difficile, puis ça s'est amélioré, je partirais peut-être sur 4'/km en espérant arriver à accélérer au fur et à mesure...

L'après-midi test de ma combinaison de natation (celle de décathlon à 130€), punaise ça flotte vachement ces trucs ^^, par contre ça frotte aussi (irritations au cou et sous les aisselles alors que je n'ai fait que 30mn.
connect.garmin.com/modern/activity/2713381639

Et hier matin sortie route avec des gars du club, ma plus grosse sortie à ce jour, 90 km pour 1300m de D+, et ça cumulé avec les 2 jours précédents j'ai fini cuit au niveau des jambes, vraiment plus de jus sur la fin.
Par contre ils m'ont appris à rouler en groupe en prenant des relais, et ça c'était bien sympa.
connect.garmin.com/modern/activity/2715340711

Cette semaine sera plus cool en vue de mon triathlon dimanche
#499640

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Cousto91 a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Sacré weekend sportif ;)

Bientôt un compte-rendu Triathlon ;)
Et la sortie VTT improvisée à la place de la route : pas mal du tout.
#499641
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secalex a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

Pour les irritations : Nok ou graisse à traire ;)
#499643
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: lestat

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

J'ai vu que decathlon fait un stick pour les irritations aussi sinon, sous la marque aptonia, quelqu'un a essayé ?
www.decathlon.fr/stick-anti-frottement-id_8408464.html

Hier sinon séance de natation, je n'ai pas cherché à aller vite, j'ai essayé de me concentrer sur la réduction du nombre de mouvements par longueur, avec une bonne poussée et un moment de glisse avant d'attaquer le mouvement suivant.
Pour l'instant bizarrement je suis moins efficace en faisant comme ça, au ressenti j'ai l'impression de plus forcer tout en allant moins vite, mais je suppose qu'il faut que je m'habitue avant de regagner de la vitesse.
La satisfaction c'est d'avoir perdu 2 à 3 mouvements par longueur, c'est déjà ça (sauf quand j'ai été gêné par les autres nageurs, quel monde à la piscine hier !!)
#499658

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StéphaneT a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

tu as compté ton nombre de mouvements par longueur ? C'est un bon indicateur. Quand sur une séance il augmente beaucoup, c'est que tu es en train de fatiguer et que ta nage se dégrade.
Idéalement, il devrait être le même sur 50, 100, 200, etc... Perso sur 50, j'arrive à 16 par longueur sans soucis alors que sur 200, je passe instinctivement à 18.
#499660

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lestat a répondu au sujet : Lestat - découverte du triple effort

StéphaneT écrit: tu as compté ton nombre de mouvements par longueur ? C'est un bon indicateur. Quand sur une séance il augmente beaucoup, c'est que tu es en train de fatiguer et que ta nage se dégrade.
Idéalement, il devrait être le même sur 50, 100, 200, etc... Perso sur 50, j'arrive à 16 par longueur sans soucis alors que sur 200, je passe instinctivement à 18.


Non moi je ne compte pas, c'est ma montre qui le fait pour moi :)
Quand j'ai commencé j'étais à 14/longueur, puis je suis passé à 13, hier j'ai réussi à tomber à 10/11, donc je pense que je suis sur le bon chemin, j'espère juste que ça se verra sur la vitesse de nage au bout d'un moment ^^
#499661

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