Lestat - Courons un peu :)

C'est quoi le programme jusqu'à dimanche?

Jusqu'à dimanche ce n'est pas intense mais ça va faire du volume tout de même :

aujourd'hui : 45' EF
demain : 45' @ AS42
samedi : 60' EF
dimanche : 2h15 à 13km/h

je te donne aussi le programme de la dernière grosse semaine :

mardi : 60' EF
mercredi : 3 x 4500m @ AS21
jeudi : 1h15 EF
samedi : 12 x 1'/1' VMA
dimanche : 50' @ AS42

Elle fait très peur cette dernière semaine de charge (et c'est là que tu comprends à quoi auront servi tous les mois qui ont précédé la prépa)

3*4500 à AS21 mais t'es pas malade !!!

Allez t'es dans la dernière ligne droite de cette grosse prépa courage

Hier soir je devais faire 45' de footing et ma chérie voulait faire sa séance de 45' d'AS42, qu'à cela ne tienne, direction la piste et je lui fais le lièvre pour sa séance, comme ça elle n'a pas à se stresser avec l'allure, elle à la corde et moi à côté, les 22 tours sont passés plus vite du coup

Bilan de la sortie :
Distance 12,22 km
Temps 1:07:44
Allure Moy 5'33"/km soit 10,83 km/h
FC Moy 116 (61%)
FC Max 132 (69%)
Dénivelé +22 m



Pour elle tout s'annonce bien, cardio nickel et bonnes sensations, pour une allure de 5'10/km.
Pour moi footing avec un cardio bien calme comme il faut, j'espère qu'il en sera de même aujourd'hui pour ma séance d'AS42.

Et beh, un vrai métronome !

Ca fait une belle AS42 pour ta chérie, elle va faire le même marathon que toi ? Quel objectif ? 3h40-45 ?