Vince : 2018 tranquille...

Belle semaine effectivement !!

Bonne suite de prépa ... et surtout bonnes vacances !!

C'est déjà la fin de la semaine 3, ce qui veut dire que j'ai fait 1/4 du plan...ça passe vite !

Rien de particulier à noter cette semaine, si ce n'est que je suis allé nager 1km le vendredi après-midi en mode "cool" (40 minutes !!) pour bien récupérer. Je pense que je le referais aussi souvent que possible en fonction de mes dispos.

Séance de Mardi (EF 45')
6,70km en 00:47:39'' : 7'07''/km - FCMoy 152 (74%) - FCMax 164 (80%) D+:65m

Sensations très bonnes, RAS

Séance de Jeudi (3*7' 80-85% FCM, R=2')
9,25km en 01:07:51'' : 7'20''/km - FCMoy 160 (78%) D+:147m
Bon, comme les sensations étaient bonnes, j'ai rajouté une fraction de 5 minutes à 75-80% FCM pour finir ma côte


Séance de Samedi (SL 01h20)
10,70km en 01:20:10'' : 7'29''/km - FCMoy 152 (74%) - FCMax 162 (79%) D+:80m

Sensations plutôt bonnes, par contre pas mal de dérive cardiaque je trouve (+5% FC à allure constante, mais +5° entre le départ et l'arrivée, ce qui peut expliquer le delta)

Bilan de la semaine : 03h15' / 27 Km / +292 m (+12%)

Vivement la semaine prochaine et l'introduction du travail à 85-90% FCM, hâte de voir où j'en suis à ces FCs !

beau travail ça va payer tout ça . courage à toi

Bravo pour ton sérieux dans ta prépa ..
Continue ainsi

Un entrainement sérieux qui va payé.

Bonne continuation.

bonne progression !