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Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 11 mois #520086
Yes en effet, hormis un petit engourdissement du quadri parfois ou qq signes de fourmillements à un moment donné ce matin, ça se passe bien pour le quadri, le nerf ne m'embête pas, c'est cool en effet :)
J'arrive quasi à 400km de vélo déjà alors qu'on est que mi mai (en général je fais 1000km en moyenne sur la saison), mes sorties matinales en semaine (environ 21-22km en 1h) ont bien aidé aussi ;)
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 11 mois #520088
Ça enchaîne bien ça doit faire plaisir
C'est bon pour le moral
par inkonu
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 11 mois #520097
C'est pas encore parfait, mais c'est clair que ça fait plaisir de ne plus trop avoir à subir ces piques du quadri depuis qq semaines maintenant :)
Les séances de kiné se poursuivent même si je ne l'indique pas.
par Patrick57

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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 10 mois #520104
40-50 km/semaine en CAP + environ 100 en vélo ça commence quand même à faire un très beau volume !
Bonne continuation !
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 10 mois #520124
Merci Sébastien ! :)
C'est pas toutes les semaines de tels volumes, c'est vraiment dépendant de la météo, notamment pour la partie vélo.
Voilà ma semaine bien remplie une nouvelle fois:
- lundi : footing 1h / 10km environ
- mardi : T-pace 3x2400m
Bilan de la sortie :
Distance: 15,01 km
Temps: 1h20'51''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
FC Moy: 153 (79%)
FC Max: 184 (95%)
Dénivelé: +65m / -65m
connect.garmin.com/modern/activity/8838360888

Attention : Spoiler !

Attention : Spoiler !


- mercredi : vélo 22km / 1h
- jeudi : footing en groupe 12.5km / 1h15
- vendredi : vélo 22km / 1h
- samedi : footing en groupe 13.5km / 1h20

- dimanche : enchainement vélo/cap 3h20
Bilan de la sortie :
Distance: 46,46 km
Temps: 2h12'32''
Vitesse Moy: 21,0 km/h
FC Moy: 130 (67%)
FC Max: 171 (88%)
Dénivelé: +383m / -384m
connect.garmin.com/modern/activity/8871156623

Attention : Spoiler !

Bilan de la sortie :
Distance: 11,02 km
Temps: 1h03'19''
Allure Moy: 5'45''/km soit 10.43 km/h
FC Moy: 149 (77%)
FC Max: 171 (88%)
Dénivelé: +66m / -67m
connect.garmin.com/modern/activity/8871156639

Attention : Spoiler !

Attention : Spoiler !


Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => environ 62km en 6h
- vélo : 3 sorties => environ 90km en 4h10

Et toujours étirements, gainage et ppg en complément.

Au programme de la semaine prochaine, encore de la cap et du vélo (toujours en fonction de la météo), avec notamment 2x3200m au seuil en cap pour poursuivre la progression.

Bonnne fin de dimanche à toutes et à tous ! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 10 mois #520131
Belle semaine
par bianchi77
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