Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

J'essaie de faire attention à ça moi aussi.
Des fois j'ai la sensation de ne pousser qu'avec une jambe.

Très intéressant de voir ton entraînement. Un Zeste de vélo et beaucoup d'attention sur les postures. J'aimerais atteindre un volume équivalent pour ma prépa marathon mais je n'en suis pas là. Perso , je trouve que le vélo est un super complément pour faire du cardio en allégeant la pression sur mes vieilles gambettes

Merci à tous !

Semaine allégée côté cap en ce qui me concerne (après plusieurs semaines bien chargées).
- lundi (de Pâques), j'ai fait un petit enchainement vélo/cap (1h30 / 36km à vélo puis 45' / 8km en cap environ)
- mercredi : vélo 1h / 22km environ
- jeudi : EF + 5 LD : 1h05 / 11km environ
- samedi : footing en groupe (et fin en solo car les copains étaient engagés sur un 10km ce matin) : 1h20 / 13.5km environ

Bilan de la semaine :
- cap : 3 séances => environ 32.5km en 3h10
- vélo : 2 sorties => environ 57km en 2h30

Et toujours étirements, gainage et ppg en complément.

Reprise du cours normal la semaine prochaine (je pense réintégrer un peu de séances de seuil pour les semaines à venir)

Bon dimanche à toutes et à tous !

Semaine de relâche en cap mais avec du vélo, très bien c'est peut-être une bonne chose pour ta douleur
D'ailleurs ça donne quoi ?

Y a pas eu grand chose à vélo non plus, mais c'est bien en effet.
Concernant mon souci de piques au quadri, RAS à vélo et c'était plutôt pas mal en cap : légèrement moins bien que la semaine précédente, mais globalement ça évolue dans le bon sens depuis mes nouvelles séances de kiné il y a 3 semaines

Bonne chose ça va dans le bon sens