Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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Réponse de Caracolent1 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 2 ans 5 mois #520198
Tu n'as pas chômé!
Dommage que le genou vienne se rappeler à toi, faudrait en parler à la magicienne, elle peut peut-être faire quelque chose...
Dommage que le genou vienne se rappeler à toi, faudrait en parler à la magicienne, elle peut peut-être faire quelque chose...
par Caracolent1
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 2 ans 5 mois #520208
Merci Cara !
Ma magicienne (comme tu l'appelles ) travaille également le genou, en plus du quadri.
Ma semaine-ci s'est mieux déroulée:
- lundi : vélo 23km / 1h environ
- mardi : Pyramide
Bilan de la sortie :
Distance: 15,35 km
Temps: 1h25'27''
Allure Moy: 5'34''/km soit 10.78 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +59m / -55m
connect.garmin.com/modern/activity/8924859722
1. 1,00km en 6'18'' : 6'18''/km (00:06:18) - FCmoy 124 (64%) , FCMax 139 (72%) - -- D+ | 7m D-
2. 1,00km en 6'20'' : 6'21''/km (00:12:38) - FCmoy 131 (68%) , FCMax 142 (73%) - 8m D+ | 7m D-
3. 1,00km en 5'58'' : 5'59''/km (00:18:36) - FCmoy 130 (67%) , FCMax 142 (73%) - 9m D+ | 20m D-
4. 0,23km en 1'25''4 : 6'13''/km (00:20:01) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 135 (70%) - -- D+ | -- D-
5. 1,00km en 5'40'' : 5'40''/km (00:25:41) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 149 (77%) - -- D+ | -- D-
6. 1,00km en 5'19'' : 5'19''/km (00:31:00) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | -- D-
7. 1,00km en 5'01'' : 5'02''/km (00:36:01) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | -- D-
8. 1,00km en 4'42'' : 4'42''/km (00:40:43) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | -- D-
9. 1,00km en 4'38'' : 4'38''/km (00:45:21) - FCmoy 168 (87%) , FCMax 181 (93%) - -- D+ | -- D-
10. 1,00km en 4'48'' : 4'48''/km (00:50:09) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 166 (86%) - -- D+ | -- D-
11. 1,00km en 4'59'' : 4'59''/km (00:55:08) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 171 (88%) - -- D+ | -- D-
12. 1,00km en 5'17'' : 5'17''/km (01:00:25) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 175 (90%) - 4m D+ | 6m D-
13. 1,00km en 5'37'' : 5'37''/km (01:06:02) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 170 (88%) - 5m D+ | -- D-
14. 1,00km en 6'12'' : 6'13''/km (01:12:14) - FCmoy 153 (79%) , FCMax 160 (82%) - 7m D+ | 1m D-
15. 1,00km en 6'08'' : 6'09''/km (01:18:22) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 159 (82%) - 14m D+ | 3m D-
16. 1,00km en 6'12'' : 6'13''/km (01:24:34) - FCmoy 137 (71%) , FCMax 154 (79%) - 6m D+ | 11m D-
17. 0,12km en 0'46''6 : 6'31''/km (01:25:20) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 153 (79%) - 6m D+ | -- D-
- mercredi : vélo 22km / 1h environ
- jeudi : EF + 5 LD : environ 12km / 1h10
- vendredi : vélo 23km / 1h environ
- samedi : Footing à deux : environ 12.5km en 1h15
- dimanche : SL 1h30
Bilan de la sortie :
Distance: 15,92 km
Temps: 1h32'04''
Allure Moy: 5'47''/km soit 10.37 km/h
FC Moy: 152 (78%)
FC Max: 178 (92%)
Dénivelé: +95m / -91m
connect.garmin.com/modern/activity/8957272233
1. 1,00km en 6'08'' : 6'08''/km (00:06:08) - FCmoy 116 (60%) , FCMax 131 (68%) - -- D+ | 9m D-
2. 1,00km en 6'11'' : 6'12''/km (00:12:19) - FCmoy 124 (64%) , FCMax 136 (70%) - 4m D+ | 34m D-
3. 1,00km en 5'59'' : 6'00''/km (00:18:18) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 140 (72%) - 6m D+ | 5m D-
4. 1,00km en 5'46'' : 5'47''/km (00:24:04) - FCmoy 136 (70%) , FCMax 143 (74%) - -- D+ | -- D-
5. 1,00km en 5'54'' : 5'54''/km (00:29:58) - FCmoy 139 (72%) , FCMax 149 (77%) - 8m D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:29:58 : 5'60''/km - FCmoy 129 (66%), FCMax 149 (77%)
cumulé 5.00 km en 0:29:58 : 5'60''/km - FCmoy 129 (66%), FCMax 149 (77%)
6. 1,00km en 5'32'' : 5'32''/km (00:35:30) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 158 (81%) - 4m D+ | 8m D-
7. 1,00km en 5'28'' : 5'28''/km (00:40:58) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 161 (83%) - 5m D+ | 8m D-
8. 1,00km en 5'25'' : 5'26''/km (00:46:23) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 166 (86%) - -- D+ | -- D-
9. 1,00km en 5'24'' : 5'25''/km (00:51:47) - FCmoy 163 (84%) , FCMax 167 (86%) - 2m D+ | 4m D-
10. 1,00km en 5'28'' : 5'29''/km (00:57:15) - FCmoy 170 (88%) , FCMax 177 (91%) - -- D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:27:17 : 5'28''/km - FCmoy 159 (82%), FCMax 177 (91%)
cumulé 10.00 km en 0:57:15 : 5'44''/km - FCmoy 144 (74%), FCMax 177 (91%)
11. 1,00km en 5'34'' : 5'34''/km (01:02:49) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 177 (91%) - 11m D+ | -- D-
12. 1,00km en 5'34'' : 5'34''/km (01:08:23) - FCmoy 172 (89%) , FCMax 178 (92%) - 9m D+ | -- D-
13. 1,00km en 5'47'' : 5'48''/km (01:14:10) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 178 (92%) - 3m D+ | 4m D-
14. 1,00km en 5'48'' : 5'48''/km (01:19:58) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 166 (86%) - -- D+ | 14m D-
15. 1,00km en 6'17'' : 6'18''/km (01:26:15) - FCmoy 166 (86%) , FCMax 172 (89%) - 28m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:29:00 : 5'48''/km - FCmoy 167 (86%), FCMax 178 (92%)
cumulé 15.00 km en 1:26:15 : 5'45''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 178 (92%)
16. 0,92km en 5'41'' : 6'13''/km (01:31:56) - FCmoy 165 (85%) , FCMax 173 (89%) - 16m D+ | -- D-
cumulé 15.92 km en 1:31:56 : 5'47''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 178 (92%)
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => environ 56km en 5h25
- vélo : 3 sorties => environ 67km en 3h
Et toujours étirements, gainage et ppg en complément.
Je cherche une idée pour ma séance dynamique de la semaine prochaine (toujours sans VMA), sinon une semaine classique pour le reste, avec toujours une SL vélo ou cap en fonction de la météo.
Bon dimanche à toutes et à tous !
Ma magicienne (comme tu l'appelles ) travaille également le genou, en plus du quadri.
Ma semaine-ci s'est mieux déroulée:
- lundi : vélo 23km / 1h environ
- mardi : Pyramide
Bilan de la sortie :
Distance: 15,35 km
Temps: 1h25'27''
Allure Moy: 5'34''/km soit 10.78 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +59m / -55m
connect.garmin.com/modern/activity/8924859722
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'18'' : 6'18''/km (00:06:18) - FCmoy 124 (64%) , FCMax 139 (72%) - -- D+ | 7m D-
2. 1,00km en 6'20'' : 6'21''/km (00:12:38) - FCmoy 131 (68%) , FCMax 142 (73%) - 8m D+ | 7m D-
3. 1,00km en 5'58'' : 5'59''/km (00:18:36) - FCmoy 130 (67%) , FCMax 142 (73%) - 9m D+ | 20m D-
4. 0,23km en 1'25''4 : 6'13''/km (00:20:01) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 135 (70%) - -- D+ | -- D-
5. 1,00km en 5'40'' : 5'40''/km (00:25:41) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 149 (77%) - -- D+ | -- D-
6. 1,00km en 5'19'' : 5'19''/km (00:31:00) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | -- D-
7. 1,00km en 5'01'' : 5'02''/km (00:36:01) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | -- D-
8. 1,00km en 4'42'' : 4'42''/km (00:40:43) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | -- D-
9. 1,00km en 4'38'' : 4'38''/km (00:45:21) - FCmoy 168 (87%) , FCMax 181 (93%) - -- D+ | -- D-
10. 1,00km en 4'48'' : 4'48''/km (00:50:09) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 166 (86%) - -- D+ | -- D-
11. 1,00km en 4'59'' : 4'59''/km (00:55:08) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 171 (88%) - -- D+ | -- D-
12. 1,00km en 5'17'' : 5'17''/km (01:00:25) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 175 (90%) - 4m D+ | 6m D-
13. 1,00km en 5'37'' : 5'37''/km (01:06:02) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 170 (88%) - 5m D+ | -- D-
14. 1,00km en 6'12'' : 6'13''/km (01:12:14) - FCmoy 153 (79%) , FCMax 160 (82%) - 7m D+ | 1m D-
15. 1,00km en 6'08'' : 6'09''/km (01:18:22) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 159 (82%) - 14m D+ | 3m D-
16. 1,00km en 6'12'' : 6'13''/km (01:24:34) - FCmoy 137 (71%) , FCMax 154 (79%) - 6m D+ | 11m D-
17. 0,12km en 0'46''6 : 6'31''/km (01:25:20) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 153 (79%) - 6m D+ | -- D-
Attention : Spoiler !
Au programme du jour une pyramide inspirée par les ami(e)s coureu(se)rs ici.
L'objectif était de monter en allure jusqu'à 4'30"/km puis de redescendre, comme suit : 5'40" - 5'20" - 5' - 4'45" - 4'30" - 4'45" - 5' - 5'20" - 5'40" ... tous les km.
J'ai sans doute été trop optimiste et trop gourmand parce que je n'y suis pas parvenu ... impossible notamment de tenir le km à 4'30" !
Ca donne : 5'40" - 5'19" - 5'02" - 4'42" - 4'38" - 4'48" - 4'59" - 5'17" - 5'37"
Est-ce dû au fait que les paliers de 1km sont trop longs ? au fait que je n'ai pas encore récupéré de ma grosse SL vélo de dimanche ? Je ne sais pas, mais peut-être un peu des deux.
En tous cas c'était pas simple ce matin, les jambes étaient lourdes dès le départ, mais j'ai tout de même tenu à la faire cette séance.
Côté quadri c'était pas mal, un gros échauffement à déplorer lors de la redescente et aussi le genou gauche qui m'a une nouvelle fois embêté sur la dernière partie (derniers paliers + RAC).
L'objectif était de monter en allure jusqu'à 4'30"/km puis de redescendre, comme suit : 5'40" - 5'20" - 5' - 4'45" - 4'30" - 4'45" - 5' - 5'20" - 5'40" ... tous les km.
J'ai sans doute été trop optimiste et trop gourmand parce que je n'y suis pas parvenu ... impossible notamment de tenir le km à 4'30" !
Ca donne : 5'40" - 5'19" - 5'02" - 4'42" - 4'38" - 4'48" - 4'59" - 5'17" - 5'37"
Est-ce dû au fait que les paliers de 1km sont trop longs ? au fait que je n'ai pas encore récupéré de ma grosse SL vélo de dimanche ? Je ne sais pas, mais peut-être un peu des deux.
En tous cas c'était pas simple ce matin, les jambes étaient lourdes dès le départ, mais j'ai tout de même tenu à la faire cette séance.
Côté quadri c'était pas mal, un gros échauffement à déplorer lors de la redescente et aussi le genou gauche qui m'a une nouvelle fois embêté sur la dernière partie (derniers paliers + RAC).
- mercredi : vélo 22km / 1h environ
- jeudi : EF + 5 LD : environ 12km / 1h10
- vendredi : vélo 23km / 1h environ
- samedi : Footing à deux : environ 12.5km en 1h15
- dimanche : SL 1h30
Bilan de la sortie :
Distance: 15,92 km
Temps: 1h32'04''
Allure Moy: 5'47''/km soit 10.37 km/h
FC Moy: 152 (78%)
FC Max: 178 (92%)
Dénivelé: +95m / -91m
connect.garmin.com/modern/activity/8957272233
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'08'' : 6'08''/km (00:06:08) - FCmoy 116 (60%) , FCMax 131 (68%) - -- D+ | 9m D-
2. 1,00km en 6'11'' : 6'12''/km (00:12:19) - FCmoy 124 (64%) , FCMax 136 (70%) - 4m D+ | 34m D-
3. 1,00km en 5'59'' : 6'00''/km (00:18:18) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 140 (72%) - 6m D+ | 5m D-
4. 1,00km en 5'46'' : 5'47''/km (00:24:04) - FCmoy 136 (70%) , FCMax 143 (74%) - -- D+ | -- D-
5. 1,00km en 5'54'' : 5'54''/km (00:29:58) - FCmoy 139 (72%) , FCMax 149 (77%) - 8m D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:29:58 : 5'60''/km - FCmoy 129 (66%), FCMax 149 (77%)
cumulé 5.00 km en 0:29:58 : 5'60''/km - FCmoy 129 (66%), FCMax 149 (77%)
6. 1,00km en 5'32'' : 5'32''/km (00:35:30) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 158 (81%) - 4m D+ | 8m D-
7. 1,00km en 5'28'' : 5'28''/km (00:40:58) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 161 (83%) - 5m D+ | 8m D-
8. 1,00km en 5'25'' : 5'26''/km (00:46:23) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 166 (86%) - -- D+ | -- D-
9. 1,00km en 5'24'' : 5'25''/km (00:51:47) - FCmoy 163 (84%) , FCMax 167 (86%) - 2m D+ | 4m D-
10. 1,00km en 5'28'' : 5'29''/km (00:57:15) - FCmoy 170 (88%) , FCMax 177 (91%) - -- D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:27:17 : 5'28''/km - FCmoy 159 (82%), FCMax 177 (91%)
cumulé 10.00 km en 0:57:15 : 5'44''/km - FCmoy 144 (74%), FCMax 177 (91%)
11. 1,00km en 5'34'' : 5'34''/km (01:02:49) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 177 (91%) - 11m D+ | -- D-
12. 1,00km en 5'34'' : 5'34''/km (01:08:23) - FCmoy 172 (89%) , FCMax 178 (92%) - 9m D+ | -- D-
13. 1,00km en 5'47'' : 5'48''/km (01:14:10) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 178 (92%) - 3m D+ | 4m D-
14. 1,00km en 5'48'' : 5'48''/km (01:19:58) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 166 (86%) - -- D+ | 14m D-
15. 1,00km en 6'17'' : 6'18''/km (01:26:15) - FCmoy 166 (86%) , FCMax 172 (89%) - 28m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:29:00 : 5'48''/km - FCmoy 167 (86%), FCMax 178 (92%)
cumulé 15.00 km en 1:26:15 : 5'45''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 178 (92%)
16. 0,92km en 5'41'' : 6'13''/km (01:31:56) - FCmoy 165 (85%) , FCMax 173 (89%) - 16m D+ | -- D-
cumulé 15.92 km en 1:31:56 : 5'47''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 178 (92%)
Attention : Spoiler !
Petite SL au programme ce matin, en reprenant mon circuit classique via le plan d'eau.
Au bout de 5km je me suis dit que j'allais faire un bloc à 5'30"/km environ, avant de finir la boucle pour rentrer.
Au final le bloc aura duré 7km dont les 2 derniers avec un profil pas favorable.
Côté quadri c'était plutôt bien sur les 10 premiers km, puis j'ai eu droit à des échauffements, avant de finir avec de légers fourmillements sur la fin de séance.
Au bout de 5km je me suis dit que j'allais faire un bloc à 5'30"/km environ, avant de finir la boucle pour rentrer.
Au final le bloc aura duré 7km dont les 2 derniers avec un profil pas favorable.
Côté quadri c'était plutôt bien sur les 10 premiers km, puis j'ai eu droit à des échauffements, avant de finir avec de légers fourmillements sur la fin de séance.
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => environ 56km en 5h25
- vélo : 3 sorties => environ 67km en 3h
Et toujours étirements, gainage et ppg en complément.
Je cherche une idée pour ma séance dynamique de la semaine prochaine (toujours sans VMA), sinon une semaine classique pour le reste, avec toujours une SL vélo ou cap en fonction de la météo.
Bon dimanche à toutes et à tous !
Last Edit:il y a 2 ans 5 mois
par Patrick57
Dernière édition: il y a 2 ans 5 mois par Patrick57.
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Réponse de Blanchot sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 2 ans 5 mois #520225
Bonne semaine Patrick et bons entraînements !!!
par Blanchot
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- charly_yep
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Réponse de charly_yep sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 2 ans 5 mois #520228
Elle a l'air de bien s'occuper de toi cette kiné, c'est cool .
Bonne semaine.
Bonne semaine.
par charly_yep
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Réponse de Caracolent1 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 2 ans 5 mois #520238
pas étonnant que ça chauffe un peu, un petit bloc pour finir qui se transforme en 7 km!!
tout à l'air de bien tourné quand même, super!
tout à l'air de bien tourné quand même, super!
par Caracolent1
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment
Posted il y a 2 ans 4 mois #520246
Merci à tous !
Ce n'est pas encore parfait, mais je sens une nette amélioration depuis que j'ai été pris en charge il y a deux mois
Auparavant lorsque je sentais que ça se dégradait, de nombreuses fois j'avais été contraint à m'arrêter car les piques étaient apparues et ce n'est plus le cas depuis 2 mois donc ... je croise les doigts pour la suite
Voici ma semaine sportive qui a été bien remplie à nouveau, notamment côté vélo :
- lundi : vélo 1h15 / 27km environ
- mardi : cap SL 2h10 / 22km environ (semi avec D+)
Bilan de la sortie :
Distance: 21,91 km
Temps: 2h08'22''
Allure Moy: 5'51''/km soit 10.26 km/h
FC Moy: 156 (80%)
FC Max: 178 (92%)
Dénivelé: +271m / -271m
connect.garmin.com/modern/activity/8970682374
1. 1,00km en 6'00'' : 6'00''/km (00:06:00) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 149 (77%) - 3m D+ | 3m D-
2. 1,00km en 5'40'' : 5'40''/km (00:11:40) - FCmoy 135 (70%) , FCMax 142 (73%) - -- D+ | 30m D-
3. 1,00km en 5'47'' : 5'47''/km (00:17:27) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 150 (77%) - 5m D+ | 19m D-
4. 1,00km en 6'00'' : 6'00''/km (00:23:27) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 161 (83%) - 11m D+ | -- D-
5. 1,00km en 5'52'' : 5'52''/km (00:29:19) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 152 (78%) - 8m D+ | 14m D-
=> 5.00 km en 0:29:19 : 5'52''/km - FCmoy 143 (74%), FCMax 161 (83%)
cumulé 5.00 km en 0:29:19 : 5'52''/km - FCmoy 143 (74%), FCMax 161 (83%)
6. 1,00km en 5'54'' : 5'54''/km (00:35:13) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 164 (85%) - -- D+ | 5m D-
7. 1,00km en 5'33'' : 5'33''/km (00:40:46) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | 4m D-
8. 1,00km en 5'33'' : 5'33''/km (00:46:19) - FCmoy 162 (84%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | -- D-
9. 1,00km en 6'02'' : 6'03''/km (00:52:21) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 169 (87%) - 32m D+ | -- D-
10. 1,00km en 6'28'' : 6'29''/km (00:58:49) - FCmoy 166 (86%) , FCMax 170 (88%) - 51m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:29:30 : 5'54''/km - FCmoy 158 (81%), FCMax 170 (88%)
cumulé 10.00 km en 0:58:49 : 5'53''/km - FCmoy 150 (77%), FCMax 170 (88%)
11. 1,00km en 6'42'' : 6'42''/km (01:05:31) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 176 (91%) - 58m D+ | -- D-
12. 1,00km en 6'05'' : 6'05''/km (01:11:36) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 174 (90%) - 33m D+ | 39m D-
13. 1,00km en 5'53'' : 5'54''/km (01:17:29) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | 113m D-
14. 1,00km en 5'54'' : 5'55''/km (01:23:23) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | 19m D-
15. 1,00km en 5'41'' : 5'41''/km (01:29:04) - FCmoy 162 (84%) , FCMax 170 (88%) - 3m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:30:15 : 6'03''/km - FCmoy 159 (82%), FCMax 176 (91%)
cumulé 15.00 km en 1:29:04 : 5'57''/km - FCmoy 153 (79%), FCMax 176 (91%)
16. 1,00km en 5'40'' : 5'40''/km (01:34:44) - FCmoy 162 (84%) , FCMax 172 (89%) - -- D+ | 4m D-
17. 1,00km en 5'39'' : 5'39''/km (01:40:23) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | -- D-
18. 1,00km en 5'43'' : 5'43''/km (01:46:06) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 170 (88%) - 4m D+ | 6m D-
19. 1,00km en 5'38'' : 5'39''/km (01:51:44) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 173 (89%) - 5m D+ | -- D-
20. 1,00km en 5'44'' : 5'45''/km (01:57:28) - FCmoy 164 (85%) , FCMax 174 (90%) - 18m D+ | 9m D-
=> 5.00 km en 0:28:24 : 5'41''/km - FCmoy 163 (84%), FCMax 174 (90%)
cumulé 20.00 km en 1:57:28 : 5'53''/km - FCmoy 156 (80%), FCMax 176 (91%)
21. 1,00km en 5'12'' : 5'13''/km (02:02:40) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 171 (88%) - -- D+ | 5m D-
22. 0,91km en 5'33'' : 6'06''/km (02:08:13) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 178 (92%) - 40m D+ | -- D-
=> 1.91 km en 0:10:45 : 5'38''/km - FCmoy 166 (86%), FCMax 178 (92%)
cumulé 21.91 km en 2:08:13 : 5'52''/km - FCmoy 156 (80%), FCMax 178 (92%)
- mercredi : vélo 1h / 22.5km environ
- jeudi : cap 1h10 / 12km environ
- vendredi : vélo 1h / 23km environ
- samedi : enchainement vélo 1h20 / 31km environ + cap 1h / 11km environ
Bilan de la sortie :
Distance: 31,03 km
Temps: 1h19'47''
Vitesse Moy: 23,3 km/h
FC Moy: 125 (64%)
FC Max: 156 (80%)
Dénivelé: +140m / -143m
connect.garmin.com/modern/activity/8993481896
1. 5,00km en 13'34'' : 22,1 km/h (00:13:34) - FCmoy 106 (55%) , FCMax 120 (62%) - 15m D+ | 34m D-
2. 5,00km en 13'00'' : 23,1 km/h (00:26:34) - FCmoy 115 (59%) , FCMax 132 (68%) - 21m D+ | 10m D-
3. 5,00km en 13'16'' : 22,6 km/h (00:39:50) - FCmoy 131 (68%) , FCMax 156 (80%) - 38m D+ | 10m D-
4. 5,00km en 12'18'' : 24,4 km/h (00:52:08) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 152 (78%) - 25m D+ | 43m D-
5. 5,00km en 12'13'' : 24,6 km/h (01:04:21) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 148 (76%) - 3m D+ | 22m D-
6. 5,00km en 12'56'' : 23,2 km/h (01:17:17) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 156 (80%) - 31m D+ | 15m D-
7. 1,03km en 2'31'' : 24,5 km/h (01:19:48) - FCmoy 132 (68%) , FCMax 145 (75%) - 8m D+ | 10m D-
Bilan de la sortie :
Distance: 11,24 km
Temps: 1h03'23''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 142 (73%)
FC Max: 163 (84%)
Dénivelé: +70m / -70m
connect.garmin.com/modern/activity/8993481902
1. 1,00km en 5'49'' : 5'50''/km (00:05:49) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 143 (74%) - -- D+ | 11m D-
2. 1,00km en 5'43'' : 5'43''/km (00:11:32) - FCmoy 129 (66%) , FCMax 142 (73%) - -- D+ | 22m D-
3. 1,00km en 5'37'' : 5'38''/km (00:17:09) - FCmoy 135 (70%) , FCMax 141 (73%) - 4m D+ | 5m D-
4. 1,00km en 5'30'' : 5'30''/km (00:22:39) - FCmoy 137 (71%) , FCMax 146 (75%) - -- D+ | -- D-
5. 1,00km en 5'43'' : 5'43''/km (00:28:22) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 152 (78%) - 8m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:28:22 : 5'41''/km - FCmoy 134 (69%), FCMax 152 (78%)
cumulé 5.00 km en 0:28:22 : 5'41''/km - FCmoy 134 (69%), FCMax 152 (78%)
6. 1,00km en 5'40'' : 5'40''/km (00:34:02) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 152 (78%) - 9m D+ | -- D-
7. 1,00km en 5'49'' : 5'49''/km (00:39:51) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 155 (80%) - 28m D+ | 10m D-
8. 1,00km en 5'26'' : 5'26''/km (00:45:17) - FCmoy 146 (75%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | 11m D-
9. 1,00km en 5'22'' : 5'22''/km (00:50:39) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 157 (81%) - -- D+ | 10m D-
10. 1,00km en 5'30'' : 5'31''/km (00:56:09) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 155 (80%) - 8m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:27:47 : 5'34''/km - FCmoy 148 (76%), FCMax 157 (81%)
cumulé 10.00 km en 0:56:09 : 5'37''/km - FCmoy 141 (73%), FCMax 157 (81%)
11. 1,00km en 5'49'' : 5'49''/km (01:01:58) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 163 (84%) - 13m D+ | -- D-
12. 0,24km en 1'20''6 : 5'40''/km (01:03:18) - FCmoy 143 (74%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
=> 1.24 km en 0:07:09 : 5'46''/km - FCmoy 147 (76%), FCMax 163 (84%)
cumulé 11.24 km en 1:03:18 : 5'38''/km - FCmoy 142 (73%), FCMax 163 (84%)
- dimanche : vélo SL 2h50 / 63.5km environ
Bilan de la sortie :
Distance: 63,60 km
Temps: 2h49'
Vitesse Moy: 22,6 km/h
FC Moy: 131 (68%)
FC Max: 164 (85%)
Dénivelé: +271m / -271m
connect.garmin.com/modern/activity/9001307696
1. 5,00km en 14'10'' : 21,2 km/h (00:14:10) - FCmoy 114 (59%) , FCMax 137 (71%) - 19m D+ | 22m D-
2. 5,00km en 13'22'' : 22,4 km/h (00:27:32) - FCmoy 131 (68%) , FCMax 152 (78%) - 60m D+ | 26m D-
3. 5,00km en 13'49'' : 21,7 km/h (00:41:21) - FCmoy 138 (71%) , FCMax 159 (82%) - 32m D+ | 18m D-
4. 5,00km en 11'48'' : 25,4 km/h (00:53:09) - FCmoy 138 (71%) , FCMax 157 (81%) - 5m D+ | 50m D-
5. 5,00km en 13'15'' : 22,7 km/h (01:06:24) - FCmoy 132 (68%) , FCMax 147 (76%) - 5m D+ | 7m D-
6. 5,00km en 13'20'' : 22,5 km/h (01:19:44) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 164 (85%) - 30m D+ | 31m D-
7. 5,00km en 13'01'' : 23,1 km/h (01:32:45) - FCmoy 135 (70%) , FCMax 144 (74%) - 12m D+ | 8m D-
8. 5,00km en 13'07'' : 22,9 km/h (01:45:52) - FCmoy 131 (68%) , FCMax 141 (73%) - 14m D+ | 14m D-
9. 5,00km en 12'18'' : 24,4 km/h (01:58:10) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 151 (78%) - 8m D+ | 7m D-
10. 5,00km en 14'05'' : 21,3 km/h (02:12:15) - FCmoy 123 (63%) , FCMax 144 (74%) - 24m D+ | 43m D-
11. 5,00km en 12'18'' : 24,4 km/h (02:24:33) - FCmoy 123 (63%) , FCMax 140 (72%) - 1m D+ | 31m D-
12. 5,00km en 13'46'' : 21,8 km/h (02:38:19) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 137 (71%) - 11m D+ | -- D-
13. 3,60km en 10'40'' : 20,3 km/h (02:48:59) - FCmoy 129 (66%) , FCMax 145 (75%) - 48m D+ | 15m D-
Bilan hebdo :
- cap : 3 séances => environ 45km en 4h25
- vélo : 5 sorties => environ 167km en 7h30
Et toujours étirements, gainage et ppg en complément.
Je pense que le volume vélo va fortement décroitre à présent car je redémarre un nouveau travail à partir de demain. Ce sera plus simple de courir tôt le matin. Je maintiens tout de même la priorité au vélo les dimanche de beau temps
Bonne soirée et bonne semaine à toutes et à tous !
Ce n'est pas encore parfait, mais je sens une nette amélioration depuis que j'ai été pris en charge il y a deux mois
Auparavant lorsque je sentais que ça se dégradait, de nombreuses fois j'avais été contraint à m'arrêter car les piques étaient apparues et ce n'est plus le cas depuis 2 mois donc ... je croise les doigts pour la suite
Voici ma semaine sportive qui a été bien remplie à nouveau, notamment côté vélo :
- lundi : vélo 1h15 / 27km environ
- mardi : cap SL 2h10 / 22km environ (semi avec D+)
Bilan de la sortie :
Distance: 21,91 km
Temps: 2h08'22''
Allure Moy: 5'51''/km soit 10.26 km/h
FC Moy: 156 (80%)
FC Max: 178 (92%)
Dénivelé: +271m / -271m
connect.garmin.com/modern/activity/8970682374
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'00'' : 6'00''/km (00:06:00) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 149 (77%) - 3m D+ | 3m D-
2. 1,00km en 5'40'' : 5'40''/km (00:11:40) - FCmoy 135 (70%) , FCMax 142 (73%) - -- D+ | 30m D-
3. 1,00km en 5'47'' : 5'47''/km (00:17:27) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 150 (77%) - 5m D+ | 19m D-
4. 1,00km en 6'00'' : 6'00''/km (00:23:27) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 161 (83%) - 11m D+ | -- D-
5. 1,00km en 5'52'' : 5'52''/km (00:29:19) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 152 (78%) - 8m D+ | 14m D-
=> 5.00 km en 0:29:19 : 5'52''/km - FCmoy 143 (74%), FCMax 161 (83%)
cumulé 5.00 km en 0:29:19 : 5'52''/km - FCmoy 143 (74%), FCMax 161 (83%)
6. 1,00km en 5'54'' : 5'54''/km (00:35:13) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 164 (85%) - -- D+ | 5m D-
7. 1,00km en 5'33'' : 5'33''/km (00:40:46) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | 4m D-
8. 1,00km en 5'33'' : 5'33''/km (00:46:19) - FCmoy 162 (84%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | -- D-
9. 1,00km en 6'02'' : 6'03''/km (00:52:21) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 169 (87%) - 32m D+ | -- D-
10. 1,00km en 6'28'' : 6'29''/km (00:58:49) - FCmoy 166 (86%) , FCMax 170 (88%) - 51m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:29:30 : 5'54''/km - FCmoy 158 (81%), FCMax 170 (88%)
cumulé 10.00 km en 0:58:49 : 5'53''/km - FCmoy 150 (77%), FCMax 170 (88%)
11. 1,00km en 6'42'' : 6'42''/km (01:05:31) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 176 (91%) - 58m D+ | -- D-
12. 1,00km en 6'05'' : 6'05''/km (01:11:36) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 174 (90%) - 33m D+ | 39m D-
13. 1,00km en 5'53'' : 5'54''/km (01:17:29) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | 113m D-
14. 1,00km en 5'54'' : 5'55''/km (01:23:23) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | 19m D-
15. 1,00km en 5'41'' : 5'41''/km (01:29:04) - FCmoy 162 (84%) , FCMax 170 (88%) - 3m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:30:15 : 6'03''/km - FCmoy 159 (82%), FCMax 176 (91%)
cumulé 15.00 km en 1:29:04 : 5'57''/km - FCmoy 153 (79%), FCMax 176 (91%)
16. 1,00km en 5'40'' : 5'40''/km (01:34:44) - FCmoy 162 (84%) , FCMax 172 (89%) - -- D+ | 4m D-
17. 1,00km en 5'39'' : 5'39''/km (01:40:23) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | -- D-
18. 1,00km en 5'43'' : 5'43''/km (01:46:06) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 170 (88%) - 4m D+ | 6m D-
19. 1,00km en 5'38'' : 5'39''/km (01:51:44) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 173 (89%) - 5m D+ | -- D-
20. 1,00km en 5'44'' : 5'45''/km (01:57:28) - FCmoy 164 (85%) , FCMax 174 (90%) - 18m D+ | 9m D-
=> 5.00 km en 0:28:24 : 5'41''/km - FCmoy 163 (84%), FCMax 174 (90%)
cumulé 20.00 km en 1:57:28 : 5'53''/km - FCmoy 156 (80%), FCMax 176 (91%)
21. 1,00km en 5'12'' : 5'13''/km (02:02:40) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 171 (88%) - -- D+ | 5m D-
22. 0,91km en 5'33'' : 6'06''/km (02:08:13) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 178 (92%) - 40m D+ | -- D-
=> 1.91 km en 0:10:45 : 5'38''/km - FCmoy 166 (86%), FCMax 178 (92%)
cumulé 21.91 km en 2:08:13 : 5'52''/km - FCmoy 156 (80%), FCMax 178 (92%)
Attention : Spoiler !
Le semi du mois, ça c'est fait
Ce mois-ci c'était donc en mode blablarun avec Christophe via le Mont St Quentin.
On s'est pris une bonne rincée au retour sur la voie verte après le 15ème km, ça s'est calmé par la suite, la pluie était présente par intermittence jusqu'au bout.
Séance bien sympa comme toujours, même si la montée n'était pas simple ... ça faisait un moment que je ne l'avais plus faite (16 février a priori notre dernière sortie commune sur ce parcours).
Point intéressant également, pas de douleur à déplorer côté quadri, à peine un début de très légers fourmillements en fin d'ascension et 2 ou 3 prémices de piques dans les 200 derniers mètres en arrivant chez moi. Le travail de la kiné porte donc ses fruits
Ce mois-ci c'était donc en mode blablarun avec Christophe via le Mont St Quentin.
On s'est pris une bonne rincée au retour sur la voie verte après le 15ème km, ça s'est calmé par la suite, la pluie était présente par intermittence jusqu'au bout.
Séance bien sympa comme toujours, même si la montée n'était pas simple ... ça faisait un moment que je ne l'avais plus faite (16 février a priori notre dernière sortie commune sur ce parcours).
Point intéressant également, pas de douleur à déplorer côté quadri, à peine un début de très légers fourmillements en fin d'ascension et 2 ou 3 prémices de piques dans les 200 derniers mètres en arrivant chez moi. Le travail de la kiné porte donc ses fruits
- mercredi : vélo 1h / 22.5km environ
- jeudi : cap 1h10 / 12km environ
- vendredi : vélo 1h / 23km environ
- samedi : enchainement vélo 1h20 / 31km environ + cap 1h / 11km environ
Bilan de la sortie :
Distance: 31,03 km
Temps: 1h19'47''
Vitesse Moy: 23,3 km/h
FC Moy: 125 (64%)
FC Max: 156 (80%)
Dénivelé: +140m / -143m
connect.garmin.com/modern/activity/8993481896
Attention : Spoiler !
1. 5,00km en 13'34'' : 22,1 km/h (00:13:34) - FCmoy 106 (55%) , FCMax 120 (62%) - 15m D+ | 34m D-
2. 5,00km en 13'00'' : 23,1 km/h (00:26:34) - FCmoy 115 (59%) , FCMax 132 (68%) - 21m D+ | 10m D-
3. 5,00km en 13'16'' : 22,6 km/h (00:39:50) - FCmoy 131 (68%) , FCMax 156 (80%) - 38m D+ | 10m D-
4. 5,00km en 12'18'' : 24,4 km/h (00:52:08) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 152 (78%) - 25m D+ | 43m D-
5. 5,00km en 12'13'' : 24,6 km/h (01:04:21) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 148 (76%) - 3m D+ | 22m D-
6. 5,00km en 12'56'' : 23,2 km/h (01:17:17) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 156 (80%) - 31m D+ | 15m D-
7. 1,03km en 2'31'' : 24,5 km/h (01:19:48) - FCmoy 132 (68%) , FCMax 145 (75%) - 8m D+ | 10m D-
Bilan de la sortie :
Distance: 11,24 km
Temps: 1h03'23''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 142 (73%)
FC Max: 163 (84%)
Dénivelé: +70m / -70m
connect.garmin.com/modern/activity/8993481902
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 5'49'' : 5'50''/km (00:05:49) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 143 (74%) - -- D+ | 11m D-
2. 1,00km en 5'43'' : 5'43''/km (00:11:32) - FCmoy 129 (66%) , FCMax 142 (73%) - -- D+ | 22m D-
3. 1,00km en 5'37'' : 5'38''/km (00:17:09) - FCmoy 135 (70%) , FCMax 141 (73%) - 4m D+ | 5m D-
4. 1,00km en 5'30'' : 5'30''/km (00:22:39) - FCmoy 137 (71%) , FCMax 146 (75%) - -- D+ | -- D-
5. 1,00km en 5'43'' : 5'43''/km (00:28:22) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 152 (78%) - 8m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:28:22 : 5'41''/km - FCmoy 134 (69%), FCMax 152 (78%)
cumulé 5.00 km en 0:28:22 : 5'41''/km - FCmoy 134 (69%), FCMax 152 (78%)
6. 1,00km en 5'40'' : 5'40''/km (00:34:02) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 152 (78%) - 9m D+ | -- D-
7. 1,00km en 5'49'' : 5'49''/km (00:39:51) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 155 (80%) - 28m D+ | 10m D-
8. 1,00km en 5'26'' : 5'26''/km (00:45:17) - FCmoy 146 (75%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | 11m D-
9. 1,00km en 5'22'' : 5'22''/km (00:50:39) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 157 (81%) - -- D+ | 10m D-
10. 1,00km en 5'30'' : 5'31''/km (00:56:09) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 155 (80%) - 8m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:27:47 : 5'34''/km - FCmoy 148 (76%), FCMax 157 (81%)
cumulé 10.00 km en 0:56:09 : 5'37''/km - FCmoy 141 (73%), FCMax 157 (81%)
11. 1,00km en 5'49'' : 5'49''/km (01:01:58) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 163 (84%) - 13m D+ | -- D-
12. 0,24km en 1'20''6 : 5'40''/km (01:03:18) - FCmoy 143 (74%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
=> 1.24 km en 0:07:09 : 5'46''/km - FCmoy 147 (76%), FCMax 163 (84%)
cumulé 11.24 km en 1:03:18 : 5'38''/km - FCmoy 142 (73%), FCMax 163 (84%)
Attention : Spoiler !
Quatrième enchainement vélo/cap de la saison. Mes 2 habituels compères du samedi m'ayant prévenu hier soir qu'ils ne seraient pas là ce matin, je me suis dit que ce serait une bonne occasion de faire un petit enchainement vélo/cap alors, tout en partant plus tôt pour éviter le trafic automobile.
Côté vélo, j'ai repris mon circuit classique ce semaine auquel j'ai rajouté 3 tours de lac à l"aller et aussi au retour.
De retour chez moi, le temps de déposer le vélo et d'enfiler les running, je repars pour 1h de footing environ, footing qui sera actif.
Ca s'est bien passé pour la partie vélo, les 2 premiers km à pied ont été un peu poussifs (sensations mitigées côtés quadri et genoux), puis c'est rentré dans l'ordre.
Côté vélo, j'ai repris mon circuit classique ce semaine auquel j'ai rajouté 3 tours de lac à l"aller et aussi au retour.
De retour chez moi, le temps de déposer le vélo et d'enfiler les running, je repars pour 1h de footing environ, footing qui sera actif.
Ca s'est bien passé pour la partie vélo, les 2 premiers km à pied ont été un peu poussifs (sensations mitigées côtés quadri et genoux), puis c'est rentré dans l'ordre.
- dimanche : vélo SL 2h50 / 63.5km environ
Bilan de la sortie :
Distance: 63,60 km
Temps: 2h49'
Vitesse Moy: 22,6 km/h
FC Moy: 131 (68%)
FC Max: 164 (85%)
Dénivelé: +271m / -271m
connect.garmin.com/modern/activity/9001307696
Attention : Spoiler !
1. 5,00km en 14'10'' : 21,2 km/h (00:14:10) - FCmoy 114 (59%) , FCMax 137 (71%) - 19m D+ | 22m D-
2. 5,00km en 13'22'' : 22,4 km/h (00:27:32) - FCmoy 131 (68%) , FCMax 152 (78%) - 60m D+ | 26m D-
3. 5,00km en 13'49'' : 21,7 km/h (00:41:21) - FCmoy 138 (71%) , FCMax 159 (82%) - 32m D+ | 18m D-
4. 5,00km en 11'48'' : 25,4 km/h (00:53:09) - FCmoy 138 (71%) , FCMax 157 (81%) - 5m D+ | 50m D-
5. 5,00km en 13'15'' : 22,7 km/h (01:06:24) - FCmoy 132 (68%) , FCMax 147 (76%) - 5m D+ | 7m D-
6. 5,00km en 13'20'' : 22,5 km/h (01:19:44) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 164 (85%) - 30m D+ | 31m D-
7. 5,00km en 13'01'' : 23,1 km/h (01:32:45) - FCmoy 135 (70%) , FCMax 144 (74%) - 12m D+ | 8m D-
8. 5,00km en 13'07'' : 22,9 km/h (01:45:52) - FCmoy 131 (68%) , FCMax 141 (73%) - 14m D+ | 14m D-
9. 5,00km en 12'18'' : 24,4 km/h (01:58:10) - FCmoy 133 (69%) , FCMax 151 (78%) - 8m D+ | 7m D-
10. 5,00km en 14'05'' : 21,3 km/h (02:12:15) - FCmoy 123 (63%) , FCMax 144 (74%) - 24m D+ | 43m D-
11. 5,00km en 12'18'' : 24,4 km/h (02:24:33) - FCmoy 123 (63%) , FCMax 140 (72%) - 1m D+ | 31m D-
12. 5,00km en 13'46'' : 21,8 km/h (02:38:19) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 137 (71%) - 11m D+ | -- D-
13. 3,60km en 10'40'' : 20,3 km/h (02:48:59) - FCmoy 129 (66%) , FCMax 145 (75%) - 48m D+ | 15m D-
Attention : Spoiler !
ès avoir rempli mon devoir civique, je suis parti pour ma SL vélo, un peu tard vu la chaleur annoncée ... mais le réveil a été difficile ce matin.
Au programme du jour la voie verte de Pange que je rattrape dans la ville/le village du même nom, puis en allant en direction du nord jusqu’au château de Landonvillers, puis en la reprenant en sens inverse et jusqu’à l'autre bout au sud à Courcelles s/Nied.
Cette voie verte est toujours aussi agréable à arpenter à vélo, dommage qu'elle ne soit pas plus proche pour moi (oui je sais, j'ai qu'à déménager lol), et même à fouler pour les coureurs vu le revêtement. Il y avait plus de monde que d'habitude aussi, le très beau temps n'y étant pas étranger.
Au sortir de la voie verte, je reprends le parcours classique via Mécleuves, Chesny que je n'atteindrai pas à cause d'une brocante qui a drainé un monde fou, impossible de se frayer un passage, même à vélo ... et j'étais encore à 500m de l'entrée du village.
Du coup demi-tour oblige et je prends la direction de Jury pour rattraper Peltre et Magny, afin une fin de boucle habituelle à Metz.
Je manquais clairement de jus ce matin, mais ça s'est bien passé côté quadri et genoux, donc content de l'avoir faite celle-là.
Au programme du jour la voie verte de Pange que je rattrape dans la ville/le village du même nom, puis en allant en direction du nord jusqu’au château de Landonvillers, puis en la reprenant en sens inverse et jusqu’à l'autre bout au sud à Courcelles s/Nied.
Cette voie verte est toujours aussi agréable à arpenter à vélo, dommage qu'elle ne soit pas plus proche pour moi (oui je sais, j'ai qu'à déménager lol), et même à fouler pour les coureurs vu le revêtement. Il y avait plus de monde que d'habitude aussi, le très beau temps n'y étant pas étranger.
Au sortir de la voie verte, je reprends le parcours classique via Mécleuves, Chesny que je n'atteindrai pas à cause d'une brocante qui a drainé un monde fou, impossible de se frayer un passage, même à vélo ... et j'étais encore à 500m de l'entrée du village.
Du coup demi-tour oblige et je prends la direction de Jury pour rattraper Peltre et Magny, afin une fin de boucle habituelle à Metz.
Je manquais clairement de jus ce matin, mais ça s'est bien passé côté quadri et genoux, donc content de l'avoir faite celle-là.
Bilan hebdo :
- cap : 3 séances => environ 45km en 4h25
- vélo : 5 sorties => environ 167km en 7h30
Et toujours étirements, gainage et ppg en complément.
Je pense que le volume vélo va fortement décroitre à présent car je redémarre un nouveau travail à partir de demain. Ce sera plus simple de courir tôt le matin. Je maintiens tout de même la priorité au vélo les dimanche de beau temps
Bonne soirée et bonne semaine à toutes et à tous !
Last Edit:il y a 2 ans 4 mois
par Patrick57
Dernière édition: il y a 2 ans 4 mois par Patrick57.
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