Guts : C'est la reprise!

Guts écrit: @Mathers, ça marche! Je vais jeter un œil pour un 5km, curieux de voir les progrès réalisé grâce à l'EF

Dernière sortie de février aujourd'hui.
Dès que j'ai commencé à courir il s'est mis à pleuvoir... J'ai eu le vent dans le dos à l'aller et de face au retour. Vu que je n'avais pas pris de coupe vent, c'était un peu relou le combo pluie+vent.
Cependant, je dois dire que j'ai plutôt eu de bonnes sensations.
J'ai donc fait 10km en 1h12mn41s à une allure moyenne de 7:16mn/km ou 8,25km/h pour une FCMoy de 148bpm (74%).
Même si ça reste de l'EF, c'est mon meilleur temps sur 10km.

J'en profite donc pour dresser le bilan de ce court mois de février (j'ai l'habitude je suis du 29/02 ).
J'ai fait 12 sorties en EF pour un total de 110,81km.
A titre de comparaison, en janvier, qui était mon premier mois complet sérieux j'avais réalisé 11 sorties pour 86,25km.
Je suis donc plutôt satisfait d'avoir réussi à rester régulier, pourvu que ça dure!

Génial ! moi je ne suis même pas sorti aujourd'hui entre taf et grosse tempête venteuse et pluvieuse j'ai inversé les séances et j'ai fait vélo elliptique pour 6km et j'aurai un volume juste inférieur au tien donc c'est top tu es sur la bonne voie

@JeanMarc et Manooweb, merci beaucoup! La vieillesse me guette

Première sortie de mars aujourd'hui, sous la pluie pour ne pas changer!
Alors je dois dire que je me suis senti plutôt très bien et au niveau cardio c'était surprenant. Je ne sais pas si mon moniteur a un peu déconné mais ma FC montait vraiment très peu alors que je courais à un bon rythme par rapport à d'habitude. J'ai essayé de le replacer ou de le tenir un peu plus plaqué sur mon torse pendant la course mais ça n'a pas changé les données.

J'ai donc fait 10,01km en 1h11mn51s à une allure moyenne de 7:10mn/km (7:08mn/km d'après Strava) ou 8,35km/h à une FCMoy de 144bpm (72%)...
C'est donc bien évidemment mon 10km le plus rapide. D'ailleurs, c'est aussi ma sortie la plus constante car je n'ai que 14s (ou 10s d'après Strava) entre mon kilomètre le plus lent et le plus rapide.
Je suis encore assez surpris de ces chiffres mais il faut croire que je devais être particulièrement en forme aujourd'hui
On va dire que ça lance bien ce nouveau mois

Bravo jolie performance Tu commences bien le mois de mars

Il y a des jours comme ça
Ça fait la moyenne avec les jours sans
Perso j avais fait mon RP sur semi un matin au retour du boulot ( de nuit ) a jeun sans eau et j'avais fait deux kilomètres de plus pour arriver à la maison sans changer de rythme
Un vrai jour avec J attends le prochain

Bravo pour cette belle sortie, toujours agréable de sentir la progression !!

Bravo !

Moi j'en ai bien chier avec ma séance VMA.
Pas encore regarder les ratios précisément mais çà m'a pas l'air mal.