Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

J'ai eu le même ressenti sur ma séance ce matin, la sensation de ne pas être très actif alors que les chiffres cardio disaient le contraire
Une belle séance de vma il y a 2 jours ! Dommage de ne pas avoir le détail des 500m côté allures (la montre ou l'appli ne le permet peut-être pas), mais côté courbe c'est pas mal

Je suis en version gratis pour le site web donc c'est allure tous les km.
Par contre l'appli me donne l'allure tous les 500m mais pas de chaque fraction, j'ai donc des 500m compris également avec la phase de récup de 1'10".

j'ai quand même çà puisque comme j'ai enlevé l'échauffement j'ai attaqué direct par un 1er 500m mais cela ne donne pas l'allure des 500m sauf pour le 1er. Après je ne suis pas sûr de tenir çà sur 1000m et encore moins sur 10km

0.5 km 4'34"
1.0 km 5'29
1.5 km 5'33
2.0 km 5'12"
2.5 km 4'14"
3.0 km 7'15"
3.5 km 4'36"
4.0 km 5'16"
4.5 km 5'29"
5.0 km 5'15"
5.5 km 4'44"
6.0 km 7'58"
6.5 km 8'35"


On verra déjà vendredi avec la SL avec 4 x 1000m AS10 ce que çà va donner.

Bon dimanche.
Manu

C'est pas grave

La séance de vendredi devrait te donner une bonne idée de ton AS10 oui

Hello,

Bon pas possible de faire ma séance aujourd'hui.
Je décale à demain et je crois que je vais tout décaler en mardi / jeudi / samedi au lieu de lundi / mercredi / vendredi.

++
Manu

Hello,

Bon voilà séance VMA en début de semaine 2 x 6 x 300m R=45" + R=3'
Toujours aussi costaud à encaisser.
J'ai attaqué et fini moins fort la 1ère série pour en garder pour la seconde. Cela m'a donné l'impression d'être plus régulier sur la seconde et j'ai même fini plus fort avec un bout en montée et vent de face. La FC est montée à 173. Retour en calme pas de trop est la FC a eu du mal à descendre.

Jeudi footing 1h qui va permettre de récupérer.



FC moy 149 - FC max 173 - 9.33km - 1h03'55" - Nuageux - 8°C - un peu de vent.

1.0 km 08:18 min/km
2.0 km 08:30 min/km
3.0 km 06:08 min/km
4.0 km 05:12 min/km
5.0 km 06:11 min/km
6.0 km 05:28 min/km
7.0 km 05:17 min/km
8.0 km 07:05 min/km
9.0 km 08:33 min/km
9.33 km 09:33 min/km

++
Manu

La seconde série a l'air plutôt bien régulière oui !! ... yapluka faire pareil sur la première
... facile à dire, je sais

Belle séance !