S'équiper pour la course à pied

quel pourcentage de vma pour 10km

Réponse de deru84 sur le sujet Re: quel pourcentage de vma pour 10km

Posted il y a 11 ans 5 mois #198896
Air1 écrit:

Le travail des diverses allures est la seule façon de progresser

Légalement oui :laugh:
par deru84

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Réponse de bambiRun sur le sujet Re: quel pourcentage de vma pour 10km

Posted il y a 11 ans 5 mois #198905
deru84 écrit:
Légalement oui :laugh:[/quote]
J'ai ri.

VMA de 17.5 , y a dèja du bon potentiel la.
Allé Au boulot, VMA VMA VMA!
par bambiRun

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Réponse de jlmartin sur le sujet Re: quel pourcentage de vma pour 10km

Posted il y a 11 ans 5 mois #199095
Ouais ba 17.5km/h çà me situerais au niveau des unijambistes burundais ou ethiopiens.

Bon aller cet hiver, je me fixe comme objectif de travailler ma vitesse de base. Ainsi je pourrais avoir comme objectif une VMA plus haute.
Pour le soutien de VMA ce sera plus tard !
par jlmartin

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Réponse de ketshoo sur le sujet Re: quel pourcentage de vma pour 10km

Posted il y a 11 ans 5 mois #199096
jlmartin écrit:

Salut,
Je suis débutant en CAP. J'ai juste fait 3 10km l'année dernière, et cette année je cours mon troisième dans 2 semaines.
Donc j'en suis à mes début (tardifs certes mais les débuts quand même).

J'ai une VMA actuellement de 17.5km/h. Je n'arrive pas à faire mieux que 39'45".
Donc çà fait 86% de ma VMA.

Si j'arrivais à tenir 90% de ma VMA, je ferai aux alentours de 38'00".
Ce pourcentage me parait très personnel et depends grandement de ton aptitude à soutenir un effort élevé. Et comme je suis une faignasse je tiens que 86%.

Et la la question se pose : Que faut-il améliorer ? La VMA ou le pourcentage ????


Pour un debutant tu as qd meme un gros niveau là!

Il y a en quand assez peu qui cours en dessous de 40 au 10 km.
Pour ma part je n ai qu une course à mon actif en 45. Meme si j ambitionne et travaille pour approcher les 42, il me reste à mon avis pas mal de boulot
Last Edit:il y a 11 ans 5 mois par ketshoo
Dernière édition: il y a 11 ans 5 mois par ketshoo.

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Réponse de Philippekfp sur le sujet Re: quel pourcentage de vma pour 10km

Posted il y a 11 ans 5 mois #199101
Bonjour Jlmartin,

Je raccorde Ketshoo pour un débutant c'est du beau score.

A mon avis, un travail en VMA en complément de tes entraînements actuels devrait te permettre de t'améliorer mécaniquement.

Dans tous les cas, ces séances doivent se faire en harmonie avec ton état de forme physique.

Encore bravo pour tes sympathiques chrono.
Last Edit:il y a 11 ans 5 mois par Philippekfp
Dernière édition: il y a 11 ans 5 mois par Philippekfp.

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Réponse de Loe sur le sujet Re: quel pourcentage de vma pour 10km

Posted il y a 11 ans 5 mois #199180
jlmartin écrit:

Ouais ba 17.5km/h çà me situerais au niveau des unijambistes burundais ou ethiopiens.

Bon aller cet hiver, je me fixe comme objectif de travailler ma vitesse de base. Ainsi je pourrais avoir comme objectif une VMA plus haute.
Pour le soutien de VMA ce sera plus tard !




Je comprend pas très bien ce que tu veux dire ...
par Loe

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