combien de temps pour progresser

C'est mon généraliste qui a prescrit le test. Pour lui, le fait que mon rythme cardiaque s'accélère toujours autant en pourcentage de FCM après 6 mois de CAP justifiait qu'on s'assure que tout allait bien avant de continuer. C'est aussi dû à mon âge : 55 ans

D'après mon toubib, une FC au repos jusqu'à 100 n'est pas, a priori, préoccupante.

Perso ça fait 8 mois que je débute en CAP et 4 mois que je me débats avec cette foutue FCM mais ça fait seulement 2 mois que je cours effectivement à 75 % En tout cas je n'ai pas encore noté que ma FC au repos a baissé.

Ce qui revient souvent dans le forum, c'est que si on ne connait pas sa FCM il est difficile de régler ses entrainements.

Quoiqu'il en soit, accroche-toi. Il y a certainement une solution que tu n'entrevois pas encore, mais je suis sûr que ça va se décanter. C'est ce qui c'est passé pour moi, et je ne regrette pas mon "obstination" du début, car maintenant mes petites sorties me font plaisir

d'aprés la réponse de gilles dans le plan d'entrainement de 10 km il faudrait que je cours ma EF en calcul classique
soit 70% 128 75% 138
donc ne faudrait il pas que je reparte à 0 et ne fasse que marcher aux premieres scéances ???
je suis dégoutée

rachel écrit:

d'aprés la réponse de gilles dans le plan d'entrainement de 10 km il faudrait que je cours ma EF en calcul classique
soit 70% 128 75% 138
donc ne faudrait il pas que je reparte à 0 et ne fasse que marcher aux premieres scéances ???
je suis dégoutée

En effet, la formule Karvonen c'est pour les experimentes. Faut juste reduire la voilure. Peut etre courir un peu moins longtemps.
Pour etre honnete j'ai aussi commence par un plan finir le 10km. Je n'ai jamais pu respecter les seances d'EF.
Faut pas que ca devienne une obsession non plus. Faut se faire plaisir. L'objectif premier est d'eviter de se faire mal.
Fais le plus au feeling sur un rythme tranquillou en essayant au max de respecter la FC mais c'est pas une catastrophe si ca depasse de temps en temps...

merci beaucoup cela me remonte le moral , donc lundi j'attaque mon plan finir un 10 KM mais promis je vais essayer d'aller trés trés trés doucement

par contre je suis contente j'ai vu plein d'ex fumeurs sur ce forums

est ce qu'il y a un topic sur eux où l'on peut leurs demander des conseils comment ils y sont arriver ect .......................... ?

j'ai arrete en aout dernier. La course a pied m'a fait tenir. J'ai pas pris de poids grace a ca, mais j'en n'ai pas perdu non plus... J'ai pris du muscle en fait.

J'ai fait 3 mois avec des chewing gums a la nicotine puis j'ai completement arrete. Je tiens depuis meme si 7 mois apres j'ai encore des envies de clopes par moment...

moi j'ai arrete le 8 mai avec "champix" 10 semaines de traitements beaucoups d'effets indésirables , depuis je ne dors que 3 h maximum d'affilé et comme je commence mon boulot à 5 h 30 mes nuits sont trés courtes , quand j'ai arrete "champix " commencement de la prise poids 2 kg par mois environ , donc le manque de sommeil la prise de poids le manque de clopes (irritabilité maximum) m'ont fait que je me suis mise à la cap je me suis obligée à sortir 2 fois par semaine
je n'arrivé même pas à faire 800 m sans avoir des douleurs horrible donc j'ai poussé l'entrainement et insisté je n'ai sauté qu'une scéance car j'étais grippé , maintenant 3 sorties j'ai toujours des douleurs mais moins forte puis au lieu des 800m j'en fait 8000

par contre le manque est toujours là mais il reste moins longtemps il est beaucoup plus facile à gérer
j'ai fumé pendant 27 ans 1 paquet par jour en moyenne