Vidéo entrainement marathon: comment déterminer sa VMA

Je ne sais pas où poster cette bête question :
comment répérer les différentes distances sur une piste d'athlé : je repère sans souci 400-200-100 et même 150 m au besoin, pour le reste, on compte des pas ? Existe-t-il un tracé type sur toute piste d'athlé et une sorte de légende de toute ça sur un jpg ou un pdf par ex ?...

robin écrit:

Au passage, bravo pour ces videos, c'est sympa et tu es plus à l'aise que sur la première, non ?

Elles n'ont pas été tournées dans l'ordre de mise en ligne
Je ne suis pas plus ou moins à l'aise au fil des vidéos.
C'est juste les conditions du tournage qui font que j'etais plus ou moins à mon aise. Durant les 2 jours de tournage il n'a pas fait trés chaud.
De plus enormement de bruit sur le stade au moment du tournage des plans fixes (Employés municipaux avec une soufflerie hyper bruyante pour nettoyer la piste, qui était pourtant super propre...).
On a bien galéré pour avoir 2 mns à la suite sans bruit. Certaines prises étaient sans doute meilleures, mais trop de bruit de fond

Je donne mon avis jusqu'au bout si ça peut être utile... J'ai trouvé que la répartition de la parole et des rôles était plus équilibrée que lors de la première videos sur les bords du lac d'annecy mais quand même chauchau (comme certains l'appellent) en fait un peu trop à la fin quand il fait semblant de pas savoir quand on programme une vma...

On n'a pas du tout calculer les temps de parole.
Aucune écrite de texte au préalable. On se fixait un thème et une trame de fond. C'est tout
Ensuite on dialoguait au "feeling", comme avec n'importe quel autre coureur

Super la vidéo. Vivement la suite

J'ai fait une test demi cooper et j'ai mesure ma VMA à 16,5 mais je ne ai pas fait le test 30-30 car la vérification de cette valeur je l'ai réalise avec les entrainements de VMA 30-30, 2x5x200, etc ..) qui sont inclus dans mon plan semi marathon! Je vérifie si je tien ou pas les effort demande dans les entrainements .

Salvio écrit:

J'ai fait une test demi cooper et j'ai mesure ma VMA à 16,5 mais je ne ai pas fait le test 30-30 car la vérification de cette valeur je l'ai réalise avec les entrainements de VMA 30-30, 2x5x200, etc ..) qui sont inclus dans mon plan semi marathon! Je vérifie si je tien ou pas les effort demande dans les entrainements .

Tu as parfaitement raison
Le demi cooper sert de valeur minimum de départ, que le coureur affine ensuite au fil des séances de VMA

C'est exactement la philosophie du protocole que je propose à travers la vidéo

Salut à tous !

Ces posts tombent bien, j'ai prévu de faire un test 'demi Cooper' cet après-midi .

Ca me permettra d'estimer ma VMA pour les besoins de mon plan semi que je démarre dans 8 jours !