Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

bogoss44 écrit:

dep1703 écrit:

Salut tout le monde et bonne année à vous tous.
Qu'elle soit remplie de joie, de bonheur à tous les niveaux.


Sinon, je déterre mon suivi pour vous dire que je cours toujours et que comme l'an dernier je fais la saison de cross.
Les départementaux ne se sont pas trop mal passés (on a terminé 1er par équipe pour le cross long dans les Alpes Maririmes !!) et le 25 prochain je ferai les régionaux.
Entre temps, j'ai fait un petit 10km et j'ai sensiblement amélioré ma marque en 35min39s ; je suis plus que satisfait bien évidemment.

Pour la suite, je vais rester sur du plutôt court (semi maxi) avant de basculer sur du... très long pour le second semestre car j'ai pour objectif de faire les 100km de Millau le 26 septembre prochain.


Allez, à bientôt les copains et copines.

Au plaisir.

@+

salut à toi,
je vais suivre de près ton second semestre car après me 87kms de cette année, je vais m'attaquer aussi à millau l'année prochaine.

Effectivement on va suivre ton entrainement ,

Salut,

7 mois plus tard, je viens donner signe de vie Faute de temps surtout, je ne peux plus faire mon suivi sur différents sites, par contre mes plans sont à peu près à jour (je n'arrive plus à rentrer mes séances ici depuis quelques temps mais bon...).
Mon suivi c'est plutôt là

Sinon, ça va pas trop mal pour moi et je suis, comme annoncé en début d'année, en prépa pour les 100km de Millau.
ça se passe bien pour le moment et je prends beaucoup de plaisir à préparer cette course avec actuellement des rendements au top sur des FC basses (4'50/km pour du 123-124 )
L'objectif 1er sera d'arriver au bout bien évidemment mais si tout se passe comme je l'espère, j'aspire à faire aux alentours de 8h30...

Sur ce, à bientôt et bonne suite à tous...

De bonnes nouvelles tout ça

Une petite question : est-ce que , comme le préconise Bruno Heubi tu travailles deux allures spécifiques 100 ??

il préconise une allure pour la première partie de la course et une seconde pour le "marathon" final qui comporte la plus grosse partie du Dénivelé Positif

Bonne continuation de préparation

Bonne suite de prépa pour Millau !!

rycker écrit: De bonnes nouvelles tout ça

Une petite question : est-ce que , comme le préconise Bruno Heubi tu travailles deux allures spécifiques 100 ??

il préconise une allure pour la première partie de la course et une seconde pour le "marathon" final qui comporte la plus grosse partie du Dénivelé Positif

Bonne continuation de préparation

Salut l'ami.

Étant donné que je cours au cardio, on ne peut pas vraiment parler de travail sur 2 AS100 au sens propre.
Par contre, je travaille beaucoup sur les FC correspondant à 61-65% VMA (le marathon de début de course) et je fais des blocs d'allure un peu en dessous et un peu au dessus de mon AS42 pour balayer les FC que je devrais atteindre sur les parties montantes de la course (2nde partie de course). Aussi, dernier point important de travail, c'est apprendre à réduire l'allure en descente pour ne pas courir au delà de 67% VMA et faire baisser les FC au max.

Sinon, si vous avez des questions ou autres, n'hésitez pas, j'essaierai de vous répondre.

Bye.

J'avais oublié que tu prenais pars au 100 km de Millau alors bonne course ou plus précisément bonne fin de course car d'après le live tu cartonnes bien


1 - Km 25 - km 25,00 02:05:57 86 eme 11,90 km/h
2 - Km 42 - km 42,00 03:35:21 68 eme 11,40 km/h
3 - Km 71 St Affrique - km 71,00 06:14:49 27 eme 10,91 km/h

Bravo