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Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Tu m'en diras un peu plus quand tu auras déterminer ta FC42 car moi aussi je préférerai partir sur la FC plutôt que l'allure.

J'ai d'ailleurs couru mon semi à la FC (tu peux aller voir sur mon CR si tu veux ;)) et je me sens bien comme ça... il y a juste le problème de dérive sur la fin...

Après je sais que pour un semi je dois être à tant de FC et que si je dépasse je coince... Pour les autres distances j'ai plus de mal à évaluer, même si je pense qu'actuellement pour du 80-85% FC je dois avoir une allure comprise entre 5' et 4'30 selon le dénivelé.
Aussi, et comme tu le dis dans ton sujet là dessus c'est plus facile de gérer sa FC que son allure avec le dénivelé aussi léger soit il ;)
#98311

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Hier la séance de reprise a été bizarre :dry: les jambes lourdes et le rapport cardio/allure étrange... Au départ allure rapide pour FC basse et à la fin FC haute pour allure basse... Mais bon...

Bilan : 8,43 km en 46'51 soit 5'33"/km (10.8 km/h) pour une FC moyenne à 74% et un max à 80%
#98725

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Jake a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

dep1703 écrit:

Au départ allure rapide pour FC basse et à la fin FC haute pour allure basse... Mais bon...


J'ai exactement la même chose !!! :S
#98727

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

benefice de la prépa sur la 1ere partie, et fatigue d'après course de l'organisme sur la seconde je pense ;)
#98730

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Je pense aussi Gilles...

Mais le truc c'est qu'il faut vitre repartir là car dans 3,5 semaines c'est le semi d'Aix :woohoo:
#98740

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

si je fais une prépa 10 en 2 sem 1/2 et des ischio qui chantent, tu peut faire une prépa semi sans bobo en 3 semaine 1/2 :P
#98752

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

gilles84 écrit:

si je fais une prépa 10 en 2 sem 1/2 et des ischio qui chantent, tu peut faire une prépa semi sans bobo en 3 semaine 1/2 :P


Aucun doute là dessus ;) Mais la différence c'est que toi tu es passé totalement du côté obscur de la force et moi pas encore ;) :laugh:
#99040

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Hier, 2ème séance EF depuis mon semi...

Les sensations sont nettement meilleures qu'il y a 2 jours même si les jambes restent lourdes...

Après entre le fort vent, la plus qui s'invite et les bosses du parcours :blink: , le rythme est pas trop mal ;)

Bilan : 10 km en 55' soit 5'30"/km avec un FC à 73% et un max à 84%
#99044

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

ça va bien là ;) On a fait quasi la même séance :laugh:
#99051

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

gilles84 écrit:

ça va bien là ;) On a fait quasi la même séance :laugh:


Ton allure en EF reste quand même meilleure que la mienne ;) mais, un jour, je l'aurais :laugh: mdr
#99166

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