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Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Et oui déjà car j'enchaine avec le semi d'aix dans 4 semaines.

Alors EF mercredi et vendredi puis SL dimanche ;)
#98288

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Jake a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Je crois que je vais aller me dérouiller jeudi avec une petite ef 45' mais du coup la j'ai plus rien à faire ...Je suis perdu !!! :huh:
#98289

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Jake écrit:

Je crois que je vais aller me dérouiller jeudi avec une petite ef 45' mais du coup la j'ai plus rien à faire ...Je suis perdu !!! :huh:

Pareil, après mon semi de dimanche je vais ré-attaquer jeudi avec 45' d'EF. Par contre pour la suite je sais ce que je vais faire : attaquer ma prépa marathon :woohoo: !

Au fait Cyril, je crois que j'ai oublié de te féliciter pour ton semi de dimanche, alors BRAVO ! En plus on a fait des temps assez similaires, malheureusement tu m'a battu d'une petites 30aine de secondes :dry: ;) :P .

Bonne continuation et je te souhaite un temps en 1h29'XX'' pour Aix.
#98292

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Jake a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Seb35 écrit:

Par contre pour la suite je sais ce que je vais faire : attaquer ma prépa marathon :woohoo: !


Oué mais moi je fais pas de marathon !! :(
#98293

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Jake écrit:

Oué mais moi je fais pas de marathon !! :(

Jake, c'est quoi et quand ton prochain objectif ? Il existe aussi des plans entretien pour garder la forme !
#98294

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Jake a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Je sais ..C'est juste que c'est bon aussi de se sentir perdu !!! ;)
#98295

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Seb35 écrit:

Bonne continuation et je te souhaite un temps en 1h29'XX'' pour Aix.


Pour Aix je ne pense pas descendre sous l'heure trente car il y a pas mal de dénivelé (250 D+)... :angry: :P
Mais c'est pas grave ; je vais juste tenter d'approcher les 1h35 et battre ainsi la perf de Gilles84 ;) :laugh:

Jake, quant à toi, tu pourrais peut être partir sur un plan intermédiaire incluant un trail court vers chez toi ; ça pourrait te permettre de gagner en puissance et de varier un peu les plaisirs ;)

Pour ma part, après Aix, j'enchaine sur 2 courses courtes en une semaine (un 11 km dans mon village puis un 11 en nocturne) mi juin.
Après je sais pas trop ce que je vais faire, mais pour sûr je vais préparer MK6 avec pour objectif de descendre sous l'heure trente ;)
Durant cette préparation je vais également tenter de passer sous l'heure sur un 14,2 km (1h02 l'an dernier et c'était ma première course :) )
Ensuite, fin novembre, je me refais les 20 km de Montpellier avec les potes.

Puis 2012 ce sera MARATHONSSS : 1 au printemps (Paris ou Marseille) et peut être un à l'automne suivant comment s'est passé le premier (Nice je pense car il parait qu'il est sympa). Tout ça pour être prêt pour le Marathon de New York en 2013 et mes 35 ans :woohoo: :laugh: ;)
#98296

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dep1703 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Seb35 écrit:

[ Par contre pour la suite je sais ce que je vais faire : attaquer ma prépa marathon :woohoo: !


Tu fais koi comme marathon et avec quel objectif réel ? Je pense que tu devrais pouvoir t'approcher des 3h30 et non des 3h40 comme dans ton plan :dry: En plus avec tes 5'15-5'30 en EF tu devrais pouvoir facilement envisager du 5' sur marathon ;)
#98297

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

salaud, vous allez pas tous me depasser sur mes temps reférences :angry: :laugh:

1h35 tu passera dessous si tu gères plus que moi ....moi j'ai voulu tenir l'allure tout le long pour taper mon 1h32 de mon 1er semi et j'ai implosé dans le dernier tier ...du lactique au niveau des yeux avec le deniv :X ...C'etais ma 3eme course et second semi ...manque d'expérience :blush:
#98299

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

dep1703 écrit:

Tu fais koi comme marathon et avec quel objectif réel ? Je pense que tu devrais pouvoir t'approcher des 3h30 et non des 3h40 comme dans ton plan :dry: En plus avec tes 5'15-5'30 en EF tu devrais pouvoir facilement envisager du 5' sur marathon ;)

J'espère secrètement passer sous les 3h30' (tu le répèteras à personne hein ! ;)). Mais pour un 1er marathon, je crois que le temps est un peu secondaire, l'idée est avant tout de le terminer (et en bon état si possible) ! En fait je compte m'entrainer principalement à FC42 et non à AS42, reste à déterminer ma FC42 ! Au fur et à mesure de ma prépa, j'y verrai un peu plus clair sur l'objectif chronométrique. Ce sera le marathon vert de Rennes le 26 juin (en espérant que la météo soit raisonnable)...
#98300

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