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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

sabine écrit:

vu le plaisir que tu sembles y prendre, je ne me fais aucune inquiétude pour toi ;)


Merci sabine ,

Je viens de lire ton CR sur ta corrida et comme je vois qu'avec de la volonté on arrive à se surpasser , je tacherais d'y repenser pendant ma course, pour moi aussi etre satisfait :)
#71610

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Ce matin en me reveillant j'avais mals aux deux mollets, des genres de crampes :S

Je pense que c'est consecutif à :

ma sortie AS de samedi (je n'ai pas eu mal du tout samedi) associé a mon boulot hier (j'ai du monter/descendre en peu de temps l'equivalent de 5 etages 5 fois a suivre :blink: (la prochaine fois je prendrais toutes les clefs disponibles :angry: )

je n'ai pas eu mal du tout dimanche mais là ça me fait mal quand je marche et quand j'appuie dessus :ohmy: on dirait comme des bleus !!! j'espere que ça va passer

Enfin ça ma pas empecher d'aller courir en EF durant 45mn à une Fcmoy de 72% pour 7.1km

Durant la course je n'ai rien de senti de plus (mis a part que je me suis tordu la cheville et que j'ai cru que j'allais me vautrer)

Quand je me suis arreter ça m'a tirer les mollets et depuis j'ai un peu de mal a me bouger grrrrrrrrrrrrrrrrrrr

J'espere que ça ira mieux demain ou au pire apres demain pour ma seance d'AS10, si ça me tire encore j'attendrai jeudi :blush: .j'ai plus .20 ans , j'aurais peut etre pas du y aller ce soir, mais bon il faisait si beau :)
#71944

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finopat a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

houla sortie périlleuse :(
le piège de la cheville grrrrr repose toi bien et essaye de récupérer de cette séance masquée "muscler les cuisses en 5 étages" ;)
#71964

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Le piège du "bon je cours pour me rassurer"
Bon rétablissement
#71967

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Bon aujourd'hui tout va bien

pas mal a la cheville et pratiquement plus aucune trace sur les mollets :P

Je vais pouvoir faire ma seance AS demain :silly:
#72092

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jcm66 a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

pas mal a la cheville et pratiquement plus aucune trace sur les mollets


Tu as été muté chez OTIS ???
#72134

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Non , :woohoo: :laugh:

Pour la petite histoire , je depanne entre autres les installations d'eau chaude (chauffe-eau gaz) chez des locataires hlm et dimanche toute une cage d'escalier ( 4 etage+ grenier) n'en avait plus car panne d'extraction.

Je suis monté une premiere fois tout en haut et là une porte fermée à clef et pas de boite à clefs a proximité

je redescend en chaufferie (au sous sol) et je prends les clefs correspondantes à la cage d'escalier

je remonte et rendu en haut aucune clefs n'ouvrent :blink:

je redescend je prends tous les autres trousseaux des autres cages

je remonte et une nouvelle fois rien n'ouvre :S

je redescend ,telephone a un collegue qui me dit que la clef est bien presente,je retourne en chaufferie et dans la boite à clef au mur une clef toute seule :cheer: enfin peut etre que la chance revient

Je remonte , j'essaye , c'est bien celle-ci , mais derriere la porte du grenier , une autre porte :angry: mais pas con le gars, j'avais gardé toutes les autres, heureusement :)

je rentre dans le local , disjoncteur tombé , je renclenche , pas de jus ,je redescend :angry:

un disjoncteur tombé dans une gaine technique au rdc :) je renclenche, je remonte et là toujours pas de jus :( :angry: :angry:

je redescend et toujours dans la gaine echnique du rdc au dessus de la porte a 2m de haut un autre disjoncteur tombé , je reenclenche , je remonte et miracle ça marche :) :)

je redescend , je range tout , les gens son content il vont pouvoir se laver ;)

Fin de ma serie VMA du dimanche

Mes les mucles qui ont travaillé semble ne pas etre les memes que ceux qui me servent a courir !!
#72162

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jcm66 a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Tu ne serais pas l'arrière petit-fils de Buster Keaton ? :laugh:
#72173

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Buster keaton pourquoi pas mais là je passe pour un charlot tres certainement :laugh:
#72244

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Aujourd'hui seance AS 10 3*2000m (cible 600 s12km/h) r=200m

Malgré une nuit bien trop courte pour moi , 3/4 heure de sommeil, donc en étant fatigué et par un temps moyen -1.5°c du vent de face sur les 2 derneirs 2000m et de la neige qui tombe je decide d'y aller quand meme , je ferais une sieste avant de dormir pour recupererer (ou pas)

Donc depart

20'00 en footing fcmoy 74% 3.1km

1er 2000m fcmoy 87% fcmax89% 9'41 12.39km/h (vent dans le dos) r=200m en 1'17


2eme 2000m fcmoy 89% fcmax91% 9'51 12.18km/h (vent de face) r=200m en 1'18


3eme 2000m fcmoy 90% fcmax90% 9'53 12.16km/h (vent de face)


retour la voiture 12'56 pour 2km fcmoy 80%

1er 2000m normal

2eme les cuisses chauffent le vent et la neige de face ont été génants

3eme toujours le vent de face et la neige mais j'ai essayé de gérer en me disant que fallait que je puisse faire une 4eme serie apres celle-ci donc essayé de ne pas accelerer

donc les 3*2km en 29'25 soit 4'55 au kilo pour 5' visé soit une vitesse moyenne de 12.24 contre 12.61 pour la seance de la semaine passé(4*1500)

Je pense que le vent et la fatigue du jour cumulé on fait que j'ai été moins vite aujourd'hui , mais ce n'est pas grave j'ai tenu les 12km/h et c'est le but initilal :)
#72300

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