Rp 15 et 18(18.5) ^^

Belle séance oui, mais pourquoi règles tu un temps et pas une distance ?

Bah en fait avec ma Polar c'est chiant je ne peux programmer que 3 zones .

Donc pour celle-ci j'ai programmé

2 zones


Une de 5'00 avec une vitesse mini de 12 et maxi 12.5 commeça quand je sors en dessous de 12 ça bip lentement et au dessus ça bip rapidement .

la 2eme

2'00 avec une vitesse inferieure à 10km/h

Lorsque je demarre je sais que je dois faire 3* (5'+2') soit 21' en footing
Puis ensuite je demarre les series (5*(5'+2')), le fait que ça bip m'incite a rester dans la zone 12/12.5 sans pour autant regarder ma montre sans arret pour savoir si je suis à la bonne vitesse
et je finis en ne m'occupant pour finir cool.

Je pourrais programmer 3 seances differentes sur celle -ci

1 pour les 20'

1 pour les series

1 pour le retour au calme

mais a chaque fois il faudrait que je m'arrete pour mettre celle qui m'interesse en prioritaire .

Si quelqu'un à une Polar et sait la programmer differement je suis preneur


je pourrais aussi programmer

1km à un fc de x puis X metres à une autre fc mais comment pourrais savoir si je suis à 12km/h puisque c'est le but de cette seance

Enfin tout ça pour dire que vos Garmin ont l'air mieux mais j'ai déja acheté une f4 il y a 2 ans puis une rs300 l'année passée alors la garmin j'attends que mon epouse y pense pour noel et/ou mon anniversaire

Bravo c'est une belle séance avec une super régularité !
5*1000m à AS10 j'ai mal aux jambes rien que d'y penser

Belle séance, je sens que le chrono va être bon !!

Merci

Les jambes ça va , la petite douleur à l'aisne est toujours là mais elle attendra la fin de l'année pour disparaitre (enfin j'espere)

Ce matin c'était SL de 1h20 avec 3*8 à 90%

Seance effectuée avec du vent pour compagnie , il m'a un peu ralenti lors des series (surtout la derniere ou je l'ai eu bille en tête pendant la moitié de celle-ci )

alors,

42' fcmoy 72% 6.22km soit 8.89km/h

puis evidemment

8' fcmoy 85% fcmax 87% 1.54km soit 11.55km/h

8' fcmoy 86% fcmax 88% 1.53km soit 11.48km/h

8' fcmoy 87% fcmax 88% 1.47km soit 11.00km/h


12' de footing cool pour terminer fcmoy 78% 1.81km soit 9.05 km/h

Total seance : 1"22'07 fcmoy 77% fcmax 89% 13.2km soit 9.6km/h

J'espere que gilles ne me dira rien , j'ai fait 12' cool au lieu de 10'

En plus je viens de me rendre compte que j'aivais réglé ma montre entre 85 et 88% de FC au lieu de 85-90%

Moi je dis que ça compte qd même

Rendez vous la semaine prochaine avec une seance VMA 2*6*300 j'espere au moins qu'il n'y aura pas de pluie ni de vent