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Rp 15 et 18(18.5) ^^

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rycker a répondu au sujet : Fin de saison 2017

plusloin écrit: J’ai la réponse à ma question :)
Bon marathon Éric !!!


Euh non non Pierre , c'est une blague , je suis juste devant ma télé à regarder cela ^^

Mon objectif de l'année ( euh même surement de ma vie) c'est l'Ultra Marin du Morbihan fin Juin (177 km) avec juste l'objectif de le finir dans les temps alloués ;o)
#497566

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plusloin a répondu au sujet : Fin de saison 2017

rycker écrit:

plusloin écrit: J’ai la réponse à ma question :)
Bon marathon Éric !!!


Euh non non Pierre , c'est une blague , je suis juste devant ma télé à regarder cela ^^

Mon objectif de l'année ( euh même surement de ma vie) c'est l'Ultra Marin du Morbihan fin Juin (177 km) avec juste l'objectif de le finir dans les temps alloués ;o)


Ah oui quand même !!! J’ai juste un peu l’air bête :kiss: :laugh: :pinch:

177 km !!! Je suis admiratif... juste de l’idée de le faire :whistle: ;)
#497619

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rycker a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Semaine 4/15


Lundi : EF Footing 10.00 km 00:59:50
Mardi :natation 4*250m 1.00 km 00:22:49
Mercredi : SL-RANDO 6h00 sur parcours vallonné une partie nuit 44.19 km 06:00:00
Samedi : SL-RANDO 4h00 Marche avec bâtons 24.00 km 04:00:00

Bilan de la semaine Cap (+461m) 78.19 km 10:59:50

Hormis un blocage du dos jeudi suite faux mouvement et donc une grosse angoisse que tout soit finalement remis en question , ce matin ça semblait vouloir aller mieux , la semaine prochaine étant semaine allégée, si tout se passe bien l'inscription semble proche et le ventre commence à faire des nœuds rien que d'y penser !
#497966

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rycker a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Semaine 5/15


Lundi : Vélo route 28.28 km 01:00:32
Mardi :natation 1.25 km 00:25:57
Mercredi : Fartlek 14.00 km 01:27:35
Vendredi : SL AS trail 18.00 km 02:17:34

Bilan Cap de la semaine (+202m) 32.00 km 03:45:09
#498227

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Cousto91 a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Yo Papy ;)
J'avais zappé l'objectif, mais en voilà un beau dis donc.
Je te souhaite que ta prépa se passe sans encombre ;)
Evite de coincer le dos ;)
#498631

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rycker a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Semaine 6/15

Lundi : natation 1.55 km 00:33:17
Mardi :VMA-100 2 * 8 * 30-30" avec R=3' 8.12 km 00:49:23
Mercredi : EF AS Trail 7.73 km 00:59:31
Vendredi : EF AS Trail 7.61 km 00:58:26
Samedi : SL-RANDO sur parcours vallonné une partie de nuit 44.00 km 06:00:40

Bilan Cap de la semaine (+483m) 67.46 km 08:48:00
#498689

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Patrick57 a répondu au sujet : Fin de saison 2017

De jolis volumes déjà, à presque mi prépa ! :cheer:
Ca va monter à combien au max selon toi ?
#498716

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rycker a répondu au sujet : Fin de saison 2017

La plus grosse des sorties devrait durer 8 heures , elle est déjà sur papiers depuis 15 jours avec le parcours, les périodes de marche , les poses , en fait le plan de route est prêt pour fin juin et j'ai adapté le parcours d'entrainement (sus cité) afin de faire 2 poses sur 3 à la maison.
Ce qui devrait me donner pour 8 heures de courses 52 km , cela me donnera une bonne idée de mon état le jour J à , à peine 1/3 du trail surtout que la veille de cet entrainement est prévu une sortie de 6h ....que je devrais faire en marche ...et que je ferais peut-être l'avant veille ....d'ailleurs le plan stipule souvent les sorties longues en mode rando mais je préfère courir un peu .

Me reste plus qu'a trouver l'heure du départ , qui je pense sera vers 4/5h car il faut que je fasse une partie de nuit .(normalement la moitié , soit 4 heures, doit être parcouru de nuit mais bon je me vois mal partir à 2/3 h du mat'....quoique :silly: )

Je pense aussi que je vais essayer mes autres Hoka (vanquish), car les Mafate sont raides et après mes sorties longues j'ai le tendon d’Achille droit très sensible au toucher pendant 2/3 heures .
Il faut aussi que j'essaye déjeuner plus léger quand je pars de bonne heure car je pense que c'est ce qui m'a embêté durant une bonne heure samedi matin.

Pour le volume total sur une semaine , je ne devrais pas excéder les 100 kms ( hormis si je fais du vélo ).
#498743
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57, philippe91

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jeanmarc a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Si dans 20 ans ( j aurais ton âge :evil: ) j en fait encore autant que toi je signe
#498747

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maxantel a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Purée, quel programme au cordeau. :)
Pour les Mafate, tu as raison de les laisser de coté, je les ai eu et je les trouvais trop raide. En plus, le terrain de l'ultra raid ne demande pas forcement une paire de trail. Privilégies le confort à l'accroche.
#498753

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