Boutique Marathon - votre spécialiste running

Gilles84 [heureux !!! ]

  • Messages : 1808
  • Remerciements reçus 27

fifi17 a répondu au sujet : Re: Gilles84 [Run for fun...]

Y a de beaux restes ;)
Félicitations pour l'heureux évènement à venir :)
#362351

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 745
  • Remerciements reçus 0

Anne-Marie a répondu au sujet : Re: Gilles84 [Run for fun...]

Contente d'avoir de tes nouvelles Gilles!

Et quelle belle nouvelle!!! Félicitations!

Profite de quelques sorties pour te faire plaisir.

Anne-Marie
#365331

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6793
  • Remerciements reçus 3

gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Gilles84 [Run for fun...]

Sem2/13 d une prépa 10kilo....1er plan en 3 ans :P
Qu' est ce que c est chiant la prépa route quand même :lol:
Certes c est plus pratique car j ai peu de temps dispo avec le taf et pas de terrain trail proche de la nouvelle maison ....je m accroche mais c est chiant lol.
Aujourd'hui en vacances , droit dans une colline ,dans la forêt, qu' est ce que ça fait du bien :woohoo:

Sinon ,toujours trop impulsif pour une prépa méthodique à la fc comme seb ou dép1703...
Moi suis à l opposé ,je passe en force comme avant ....je bosse à l allure cible et je force le corps à s y adapter ( les allures 2012 en fait )..donc je bosse la vma à 3'20 à 100% ( en montant petit à petit le nombre de repet ...la suis remonté à 2*7 sur le 30/30 a 105%), et l as 10 à 3'50 ...
On verra ce que ça donne ,surtout avec la reprise du taf et les journée 5h/17h
Mais le trail manque ....mais pas le temps dispo pour une prépa ,surtout avec bébé Lola qui arrive début décembre ...donc objo 38h30 sur 10 ...si je tape mon RP après 3 ans d inactivité ,serai déjà le plus heureux ( le plaisir sur 10,de toute façon,pour moi,ce n est que le chrono à l arrivé )
#377386

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5801
  • Remerciements reçus 72

Seb35 a répondu au sujet : Gilles84 [Run for fun...]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit: ...donc objo 38h30 sur 10 ...

Bel objectif pour une reprise ! B)

... (le plaisir sur 10,de toute façon,pour moi,ce n est que le chrono à l arrivé )

le chrono... et le petit vomito :sick: une fois la ligne passée ! ;)


Bonne continuation et n'oublie pas de venir donner des nouvelles régulièrement !
#377414

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6793
  • Remerciements reçus 3

gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Gilles84 [Run for fun...]

Les vomito :sick: t a de la mémoire !!! :woohoo:
Ceci dit sur le 38'36 j avais pas vomi :whistle:
Mais j avoue que sur 10., j ai un peu l habitude d avoir le lactique qui ressort :lol:
Et ça ne change pas , prépa rapide ,j ai les ischio qui sifflent :blush:

Bon,pour l instant le 3'50 je ne l ai que 4000 ou 5000 je pense ...Ceci dit le plan comprend 3 semaines reprise vma ( 1 courte,1 longue, 1 as10 et 1 assimilation ) et 10 semaines de vrai plan .
#377418

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3860
  • Remerciements reçus 171

bogoss44 a répondu au sujet : Gilles84 [Run for fun...]

le psychocap est de retour :P
content de te relire, avec la forme et la vie pro et familiale qui va bien avec B)
#377500

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1097
  • Remerciements reçus 1

jyc44 a répondu au sujet : Gilles84 [Run for fun...]

bogoss44 écrit: le psychocap est de retour :P
content de te relire, avec la forme et la vie pro et familiale qui va bien avec B)


+1 ;)
#377523

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6793
  • Remerciements reçus 3

gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Gilles84 [Run for fun...]

Salut Jc.... T avais un trail ces jours ci non ???

Bon, moi, toujours un peu chien fou et zéro patience de surcrois ,me suis fait un peu peur cette semaine .
Petit test ,trop précoce je savais, de 5000 à 4'50 dimanche dernière ,transformé en 4000 à 4'49/R2'/1000 3'38 car j avais pas le 5000.
Du mal à la digérer donc semaine catastrophique .... 2 EF raccourcies car sales sensations et un 2*8*30/30 catastrophique (147m de moyenne pour 158 semaine d avant et 176 en 2012... )
Pire suis allé voir mes plans 2012 et là j étais au bord du suicide :blink:

La surcompensation est enfin arrivée ce matin ,donc transformé la SL prévue en sortie plus dynamique au feeling ...progressif de 4'55 à 3'55 sur 6.5 km ,R2', retour stable à 4'20 ,allure moyenne 4'18 .
Un poil dur sur la fin mais juste une salade crudité de hier soir dans le ventre et parti à jeun .
Mais m à rassuré un peu car les sensations de cette semaine étaient affreuses ...
#379076

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1097
  • Remerciements reçus 1

jyc44 a répondu au sujet : Gilles84 [Run for fun...]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit: Salut Jc.... T avais un trail ces jours ci non ???


Hi Gilles,

Si c'est à moi that "you're talking to me"... eh ben le dernier peit trail (qui 'en n'était pas un car il faut minimum 20km à une course nature pour être estampillé trail) c'était fin juillet où j'ai participé à une course de 9,6km avec dénivelé + marches + sable sec.... c'était sympa. J'ai fait 30ème sur 500 après être tombé de 6 marches au 4ème km (j'étais alors dans les 15 premiers)....

Dimanche prochain il y une course (ekiden) sur route par équipes. Je la (marathon par relais de 6 relayeurs) fait avec des copains de club. C'est une équipe de vétérans. On vaut tous entre 34' et 37' sur 10km. Mais en ce moment de reprise on vaut plutôt entre 35' et 38' (je suis celui qui borne à 38' ;) ).
J'ai arrêté de courir à la fréquence cardiaque car vieillissant je baisse pas mal en rendement et vais tenter une année à la sensation. Je ne mets plus de ceinture cardiaque depuis juin et il m'arrive de courir sans montre...

Bonne fin prépa pour ta course.... Bien entendu je la suis sans en perdre une miette :)
#379648

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3742
  • Remerciements reçus 2

plusloin a répondu au sujet : Gilles84 [Run for fun...]

Un petit coucou au passage à tous les historiques (et contemporains) de ccap :)

La cadence revient petit à petit mon Gillou !
Ton idée d'aller taquiner du 10 bornes a fait son chemin : ça m'étonnerait pas que je t'accompagne sur 1 ou 2 courses dans les 6 mois à venir. Calvisson, St Jean de Maruejols, Alès, La Grande Motte, etc. En vrac, quelques dates qui pourraient me tenter pour un retour sur route salvateur : en fait, c'est ça mon vrai kif ! Le vomito :sick: :sick: :sick:

Bonne continuation à tous,
Bises.

Pierre
#380927

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services