Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Bravo Séb ! Encore un superbe chrono à ton actif !! ... et une année qui démarre bien !

Félicitation pour ces superbes chronos.

Excellent Résultat !
Bravo pour le RP, même si tu sembles déçu, tu améliores ta perf.
Comme dit par les copains, tu feras encore mieux l'année prochaine.

Salut à tous,

Voila un petit moment que je n’ai pas posté un petit message par ici…

Le gros objectif du 1er semestre 2018 avance à grands pas : J-11 avant le marathon de Nantes !

La prépa se passe bien, j’ai réussi à faire pas mal de km : jusqu’à 90 km par semaine, record battu ! J’ai intégré quelques petites compétions intermédiaires dans la prépa : challenge la Rennaise et une course nature de 11 km.

Le gros objectif chronométrique est sub 3h05 (minima qualif pour les France en master), le petit objectif est d’améliorer mon RP sur la distance (3h10)…

Le carnet est à jour :
www.conseils-courseapied.com/component/c...seance=1159659#sem12
Et pour un suivi plus régulier, c’est sur Strava que ça se passe…

@+.

Pour 3h05, il faut tourner à 4'22-4'23 .... à mon avis ta prépa laisse envisager une marge par rapport à cette allure (je ne parle même pas de celle de ton RP, à 4'30)
Le seul truc qui pourrait faire gamberger s'appelle "sub3h"

kamoulox69 écrit: Le seul truc qui pourrait faire gamberger s'appelle "sub3h"

La tentation est forcément grande d'aller chercher le sub 3h, mais partir sur 4'15"/km (voire un peu plus vite pour compenser les ravito et l'éventuel petit coup de mou final) ne me semble pas très raisonnable ... Je vais viser 4'20"/km, ça me laisse un peu de marge pour les 3h05. Et puis si ça passe, l'objectif pour le prochain sera forcément "sub3h" ! J'ai couru 6 marathons (les 2 derniers en ~3h17), à chaque fois les fin de course ont été très difficiles alors je préfère rester prudent et raisonnable...