Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Toujours en forme Seb ? L'objectif est toujours de tomber les 3h?

frantz54123 écrit: Toujours en forme Seb ? L'objectif est toujours de tomber les 3h?

La forme est là, mais le chrono sub 3h ne me parait pas encore atteignable pour cette fois-ci... 3h sur marathon c'est 4'15"/km, pour l'instant mon AS42 est à 4'27"/km. Gagner 12"/km sur mes 5 dernières semaines, ça ne me semble pas jouable... Pour l'instant, mon objectif est d'aller chercher mon RP.

Ce midi, séance d'1h à allures variées accompagné d'un collègue et d'un vent relativement fort. Les sensations étaient excellentes !

Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/component/c.../view,mesplans/#sem6

Eh bah, 4.27 en AS42...
Toi, qui cours a la FC, tu es dans quel pourcentage a cette allure ?

maxantel écrit: Eh bah, 4.27 en AS42...
Toi, qui cours a la FC, tu es dans quel pourcentage a cette allure ?

Je cours à la FC et non à la %FCM !
Ma FC42 tourne autour des 155 puls/min, soit 84%FCM (avec une FCM estimée, à la grosse louche, à 185 puls/min)...

Bah, j'ai jamais dit à la FCM
Les chiffres restent impressionnant. Ca augure de belles choses...

Seb35 écrit:

frantz54123 écrit: Toujours en forme Seb ? L'objectif est toujours de tomber les 3h?

La forme est là, mais le chrono sub 3h ne me parait pas encore atteignable pour cette fois-ci... 3h sur marathon c'est 4'15"/km, pour l'instant mon AS42 est à 4'27"/km. Gagner 12"/km sur mes 5 dernières semaines, ça ne me semble pas jouable... Pour l'instant, mon objectif est d'aller chercher mon RP.

Ce midi, séance d'1h à allures variées accompagné d'un collègue et d'un vent relativement fort. Les sensations étaient excellentes !

Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/component/c.../view,mesplans/#sem6

C'est sûr que ça ferait un énorme gain ! Mais un RP est envisageable ! Et je fais confiance à ton coach pour te guider loin : il n'y a qu'à voir Cyril
A bientôt Seb !