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Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

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Bruno17 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Hic ! Ce sera bon pour le après-marathon, alors !
;)
#111672

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut à tous

aujourd'hui grosse séance de VMA sous la flotte : il fallait vraiment avoir envie :P

20' en EF puis 2*10*200m R=30'' et R=3' entre les 2 séries puis 10' en EF

bilan les 20 200m très réguliers en 45" (16km/h) ; 48" la plus longue, 43" le plus rapide

bonnes sensations et surtout une FCmax à 198 lors du 7 eme 200m de la 2eme série, alors que je n'étais jamais monté au delà de 195 :woohoo:

c'est après midi un peu de piscine et samedi SL 1H30 avant la reprise du boulot lundi :blush:

a bientôt

laurent
#111759

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

voila une bonne semaine d'été qui se termine

1 séance EF sous une chaleur orageuse et 1 VMA + 1 SL sous la flotte : pour une première semaine d’aout, j'aurai pu espérer mieux

enfin il parait que c'est pareil pour tout le monde, on se rassure comme on peut ;)

allez bon WE à tous

laurent
#112055

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supermuse a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Pareil oui :angry:
Pour ma séance vma j'ai eu tout en un: trop chaud (chaleur humide un peu étouffante), pluie, soleil, arc en ciel
grand chelem météorologique :P
#112079

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Ce matin 7H00 avant la reprise du boulot (3 semaines de vacances bien méritées) petite sortie en EF 57' à 6'00/km soit 9.5km

assez agréable, 14°C avec un joli lever de soleil B)

mais petite douleur au dos et au fessier droit :huh: :huh:

on verra bien mercredi pour la VMA

a+

laurent
#112214

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Edyta a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Salut laurent :)
Dublin! Ca devient très international sur le forum :)
Bonne préparation!
#112265

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Prend Bien 30 mn d'echauffement pour sentir ce qui va ou pas. Surtout pas de risques. Si tu ne le sent pas alors supprime la VMA.
Bon courage.
#112279

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut a tous

semaine 3 : séance de VMA

séance effectuée a 7H00 du mat, et c'est la première fois que je fais une séance totalement à jeun. D'habitude lorsque je cours le matin je mange toujours un petit truc avant de partir (une banane + un verre de jus de fruit); mais là ce matin je n'ai pas eu le temps. Et en fait c'est plutôt pas mal, j'ai eu de bonnes sensations sans avoir faim; peut etre à renouveler sur une SL!!!


bilan séance : 2*5*400m

1ére série: 400m en 1'20"
400m en 1'28"
400m en 1'23"
400m en 1'25"
400m en 1'20"

2ème série: 400m en 1'23"
400m en 1'20"
400m en 1'25"
400m en 1'28"
400m en 1'22"

j'avais de très bonnes sensations, mais j'en ai bavé sur la 2éme série

allez a+ pour la SL de samedi

laurent
#112405

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sabine a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

ouh les 400m à jeun c'est rude!!
#112407

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

sabine écrit:

ouh les 400m à jeun c'est rude!!


j'ai bien mangé après :P
#112410

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