Suivi de steph83

Salut à tous

Je profite du wifi du Mc Do pour donner qques news

Semaine 5 du plan Marathon :

1 sortie EF65% : 12km / 1h
2 sortie VMA : 22km / 1h50
1 sortie vélo : 32km / 1h
et ma première course sous les couleurs du Team
21éme Semi-Marathon de Hyères : 129ème/816 classés ; 54ème VM1 en 1h29' mon record sur cette épreuve ;
0-1er km en 5'30 tranquille pour s'échauffer
1-11 en 4'15 AS42 pour se régler
11-21 en 4'00 AS21 pour se lacher un peu sans entrer en zone rouge
Fc moy 153 - max 164
C'est de bonne augure pour un de mes objectifs d'après marathon : le semi en moins de 1h25

Bonne semaine à tous

salut Steph et félicitations pour ce record perso Tu avais mangé au McDO avant ? bonne suite de prépa..

Bravo et encore Bravo

J'aime bien les réglages à 4'15''

Slt Steph et bravo pour ton record sur cette distance c'est sur que le maillot que tu portais y est pour quelque chose
c'est un maillot qui donne des ailes @+

Salut à tous

Merci pour vos encouragements, petite rectification : ce n'est pas mon record sur semi mais juste sur celui de Hyeres, en effet je n'avais jamais fait mieux que 1h33 ici;)
C'est surement dû au maillot, au Mc Do (mais là c'est moins sûr ) et surtout aux conseils de Gilles et des autres membres

Pour l'instant je continue a me doper Mc Do pour internet, car j'ai toujours pas le net à la maison

J'aborde la S6 du plan, après une séance de décrassage j'ai effectué celle de VMA sans trop de soucis: c'est de bonne augure pour la suite

Allez @+ et au prochain Mc Do
PS: ma fille est ravie !!! Elle

Salut à tous
en direct de ma sortie dominical au Mc Do

J-34 Marathon de Marseille

S6 : 2 sorties EF -> 24km / 2h
1 sortie VMA -> 10.5 / 50'
1 SL -> 24km / 1h50

S7: 2 sorties EF -> 27km / 2h15
1 sortie VMA -> 15.5 / 1h15
1 SL -> 27km / 2h00

S8 "allégèe": 1 sortie EF -> 8.5km / 45'
et ensuite 1 sortie EF "idem" et une SL 2h00

Pour l'instant tout va pour le mieux la forme, l'envie et les sensations

@+ et bonne chance à toi Dan