Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Tes 40' c était en AS42 ?En plus tu arrives à combiner Hand et CAP

salut chris,
oui j'essaie de combiner, l'inconvénient est que le Hand est à considérer en qq sorte comme de la VMA (très très courtes distances : au plus un aller/ retour voir 1,5 aller/retour à fond, ce qui donne au max 60 m) donc ce n'est pas facile à caller des séances EF avant et après, genre cette semaine, il y avait VMA, match, et après séance AS21, ce n'est pas protocolaire.

4'25 au kilo en AS 21, tu vises quel chrono

je vise 1h35 (avec dans le coin de la tête 1h30 mais bon, on verra le jour J)

Vu la forme que tu as !!! ce n'est pas 5 mn qui vont t'arreter !!

ce qui donne au max 60 m

voila, que je sais même plus la longueur d'un terrain
pour 1,5 longueur cela doit donc faire au max 100 m à fond (plus sprint que VMA d'ailleur).
Pour être exact, il faut ajouter tout de même que je joue à très petit niveau donc pas de sélection en équipe de France à prévoir

Vu la forme que tu as !!! ce n'est pas 5 mn qui vont t'arreter !!

merci, mais il ne faut pas oublier que ce sera ma première expérience de course, il reste beaucoup d'inconnues à gérer (échauffement, ravitos, esprit de compétition "exacerbé" par le stress : celui là il vient de me doubler, mais pourtant il court comme un canard, je vais le fumer maintenant ... et finir avec les jambes en coton avec un canard devant soi ). Je reste donc prudent pour le moment.
En tout cas c'est vrai que je sens une montée en puissance grâce au plan de Gilles, pourvu que ca dure

A la vitesse ou tu cours tu ne va pas te faire doubler par trop de canards !!!

Plutôt des guépards....

ou alors des canards shootés aux amphètes.

vous avez jamais vu les canards de la région parisienne vous