Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Je pense que les températures externes actuelles vous géle quelque peu les neurones .

ben si MON neurone gèle où on va aller

C'est vraiment un sport complet la CAP même qd tu lis , tu rigoles et tu te fais les abdos

attention au hoquet que cela pourrait déclencher !
bon, dès que le boulot est fini, je fonce faire ma SL avec le chat en bandoulière

finopat écrit:

avec le chat en bandoulière

bon, t'as pris un ballon ds la tronche .....le chat en bandoullière ......pas bien ça ! mets le sur la tête !

ah oui, ou en écharpe, j'hésite
heureusement que tu es là pour me rendre la raison

Ce chat fait vraiment monter la lecture de ce poste!

ps: ce message à été édité par le passage du chat sur le clavier de mon portable, régulièrement il passe ou se couche froidement dessus alors la je fait autre chose.....

ben oui, ds l'ensemble c'est lui qui décide, et lâche des poils entre les touches...

Hello,
donc pas pu faire la SL hier, dommage car la semaine prochaine est une semaine chargée.
Le chat est fnalement resté au chaud à chasser les lacets qui trainent.
donc SL de 1h14 pour une distance de 12,06 km avec une FCmoy de 136 (73,51%).
Début de la séance avec des puls qui montaient assez vites mais c'est rentré dans l'ordre au bout de 15-20 mn.
Rien de particulier à signaler.
Bilan de la semaine allégée : 2 sorties EF pour 20,08 km.

La semaine prochaine lourd programme :
Lundi : Footing 25' + 2x12x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' cool (pourvu qu'il n'y ai pas de neige !)
mardi ef 45'
mercredi : entrainement Hand (mais je vais y aller cool)
jeudi : Footing de 20’+ 4x2000m à AS21 avec R=3’ + 10' de récup
vendredi : match de hand
dimanche : SL de 1h30 avec 40' à 80-85%FCM

je sais pas comment caser autrement la séance AS21, je préfère la faire avant le match sinon, ce serait le samedi mais je préfère le garder pour récupérer ....