Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Bon, aujourd'hui petite séance : EF45',
la pluie et le froid était au rendez vous
42'24 7,68 km Fcmoy : 130 (70,4%) allure moyenne : 5'31/km
bonnes sensations, c'est tjs cool ces séances EF !

semaine 8 3è séance : au menu Footing de 20’+ 4x2000m à AS21 avec R=3’ + 10' de récup
pas pu la faire jeudi, hier match de Hand, et je ne pouvais la faire que ce matin avec pas trop de repos et qq courbatures restantes du match + une petite blessure du poignet.
Allure visée : 4'25/km

• 20'EF : FCMoy 137 (74,2%)
• premier 2000m : 4'20/km Fcmoy 165 (89,3% : sensations moyennes : un peu de mal à "rentrer dans l'allure" et un point de côté qui arrive et repart
• deuxième 2000m : 4'23/km FCmoy 169 (91,2%) meilleures sensations le point a disparu
• troisième 2000m : 4'26/km Fcmoy 167 90,2% le point refait du yoyo
• quatrième 2000m 4'25/km Fcmoy 167 (90%) tjs le point qui fait du yoyo
• Retour au calme 10', FCMoy 136 (73,8%)

Bilan : sortie d'1h20 pour 15,21 km.
Bon, j'ai bien senti la fatigue avec de moins bonnes sensations que sur les séances AS précédentes, mais ca me tenait à coeur de la faire pour continuer à prendre la mesure de cette AS21.

bon week end à tous

C'est tout bon çà allez bon continuation et bon week end à toi

Voila une affaire qui marche (y a pas le résultat du match de hand?)

Merci Danyd et Wilf.
Pour le résultat du match ben j'ai pas osé le mettre : on a perdu.
Mais je suis bien content de ma prestation : j'ai tjs cette pêche que m'a apporté le plan (moitié des buts de l'équipe soit 8/16) !
Maintenant ya plus qu'à mettre le reste de l'équipe à la CAP

finopat écrit:

Mais je suis bien content de ma prestation : j'ai tjs cette pêche que m'a apporté le plan (moitié des buts de l'équipe soit 8/16) !

Alors tu es mon cloone , c'est pour ça, que je me suis tant cassée
Va falloir freiner le hand ! je sais...je sais....impossible...... ...un sport d'équipe, c'est pas la même chose ! alors conjuguons intelligemment les 2. Vs gagnerez le prochain match
N ous, on a gagné en "loisirs"....ben oui, mémé doit se calmer
bonne séance de cap bipède