Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

Sorti prévu --> 3*10 min à AS21 bon,j’ai arrondi à 7 km pour 04 :30 au km.

1er km = 04 :24
2eme =04 :42
3eme =04 :37
4eme =04 :29
5eme =04 :24
6eme =04 :21
7eme =04 :18

Peti passage a vide après le 2 km,une belle monté qui ma cassé les patte !! et puis retour a la normal apres le 3 eme,ouf !! et au final ,j’avais meme encore la forme apres le dernier

Hier,sorti longue de 2h00 avec 12 km à AS42
Au final,02h10 pour 24,44 km,la première heure allure tranquille et ensuite travail à l'AS42,le début impeccable,voir même un peu vite....par contre,plus j'arrivais sur la fin,plus sa devenait dure,et pour souffrir sur les 3 derniers.

Toujours cette douleur depuis quelque sorti sur l'intérieur du mollet,malgré l'application de pommade dessus.Bon on verra,sa va passer .....

Bon dimanche séance de 2h00 remplacé par 1 heure de vélo d'appartement et 11.09 km à AS42 a cause de la pluie.
Etrange sensation de courir apres 1 heure de vélo ,mais au moins ,les muscles était chaud !!
Donc je pars sur une boucle de 11 km ,en mode "séance plaisir", à allure AS42 ,pas trop vite ni trops lentement.....pour 53 mn de plaisir.....

Entre la pluie, le vélo et ta séance d'AS42... tu as presque fait un triathlon !

J'en suis loin du triathlon !! la route serait longue pour moi avant de pouvoir faire ce genre d'épreuve

Bon apres une semaine de retard je vien de remettre ma carnet a jour