Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle

wilf
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Réponse de wilf sur le sujet Re: Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle

Posted il y a 11 ans 6 mois #194159

Ordre de mission du chef N°*** **, SL de dimanche): 1h40' 2* 4 000 -3 000 r=2

- ici Londre les capistes parlent aux capistes! :huh:

-1 h32"11" 14,72 km., 1019 kcal FC moy 132 FC max 151 cad 85-89 foulée moy 96 cm

- 4,170 kil , 25'16" , faux plat montant à bosses, 6'04" AS42 2012 (max 5'13")
- 4,150 kil , 22'56" ,faux plat descendant à bosses, 5'30 AS42 2O13 ( max 5'10")
- 2,193 kil , 15'28"....5'16" AS42 2014 (max 4'46")

fin du massage

-demain matin EF aprés midi VMA

par wilf

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FredX
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Réponse de FredX sur le sujet Re: Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle

Posted il y a 11 ans 6 mois #194168

Belle séance wilf !!!

Mais est-ce vraiment de l'AS42 ??? Parce que là si oui tu es parti sur moins de 4h15 !!!

par FredX

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wilf
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Réponse de wilf sur le sujet Re: Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle

Posted il y a 11 ans 6 mois #194186

FredX écrit:

Belle séance wilf !!!

Mais est-ce vraiment de l'AS42 ??? Parce que là si oui tu es parti sur moins de 4h15 !!!

que les dieux de la CAP t'entendent.....

A vrais dire il faisait froid deux couches, pas envie de remonter les manches pour lire le "cardio", et puis sur les trois derniers kilo j'avoue je me suis un peu lâché ... mais j'étais bien dans le retour au calme ... demain me dira s'il y de la casse!