pat bzh - orientation trail

Bizarre, à priori tes 13,5 km/h de VMA sont sous estimés, sinon tu ne pourrais pas faire des séries à ces allures là !

Ça peut prouver que tu as une grande marge de progression au niveau de tes temps de course, c'est plutôt une bonne nouvelle....

Car là tu exploses complétement tes temps prévus !

Comment étais tu à la fin des 6 allers et retours ? Il faudra confirmer cette impression sur des séries plus longues, 2 * 8 et 2 * 10 car sur 6 séries c'est sur qu'on peut se dépouiller mais sur 10 ce sera sans doute plus parlant...

Tu as tout explosé ! Ça parait presque un peu bizarre 3:30 au lieu de 4:13, ça ferait une VMA de presque 17 km/h . Comment as-tu mesuré tes 118 m ? Par contre tes temps de repos sont un peu trop longs et pas très réguliers, tu as fait du 25''-40'' au lieu de 30''-30'' ! Peut-être aurais-tu pu programmer ta montre pour bipper toutes les 30'' ?

Néanmoins au niveau FC, c'est pas mal les bosses montent à 163-165 assez régulièrement. Comment te sentais-tu à la fin des blocs ?

FredX: à la fin des 6 allers & retours j'étais bien, oui on verra ça sur les series plus longue, la semaine prochaine c'est 2*8.

Séb35: pour la mesure, je l'ai faite avec un mêtre de 20m, donc la distance est bonne, de plus marqué a la peinture.
oui pour la phase repos pas facile a géré, j'aurai peut etre pu programmé ma montre, mais je ne me suis pas encore penché sur la question, je vais voir ça. bon si ma FC est bonne c'est déjà ca, a la fin de mes blocs, j'étais bien en forme.

Merci a vous deux pour les commentaires.

Donc, si ma VMA est sous estimé, il faudrait que je refasses peu etre un autre test?

Ta prochaine séance de VMA te donnera des infos complémentaires. Si tu vois que tu tiens encore des allures nettement supérieures à celles prévues, peut-être un nouveau test sera-t-il nécessaire en effet.

Aujourd'hui j'ai fait ce matin par un temps ideal, ma sortie longue cool de 20,260kms,
connect.garmin.com/activity/98049359
trés bonne sensations.
et ce soir je suis resortie avec ma femme qui voulait courrir mais pas seule,
petite sortie de 5,260kms tranquille
connect.garmin.com/activity/98239940
demain repos et mardi EF de 1h

sacrée SL que tu nous as faite là

et les paysages doivent être bien sympas dans le coin, pas trop de vent ?

tu as un objectif de prévu ou c'est toujours ton plan d'initiation à la VMA ?