Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Fin de la S5 ce matin, par un beau soleil et une t°, enfin acceptable, SL de 1h40 de prévue avec 2*3000m en AS 42.
Détail:
footing 30' fcm de 136bpm
suivi AS 42 de 3*3000m avec fc moyenne de 153bpm soit moins de 84% fcMax et une allure de 5'50'' à 06' du km
retour au calme de 08' vers la maison
Temps: 01:36:35
Distance: 15.29 km

RAS de particulier.
Petite question pour ma séance de VMA de la semaine 6
2*4(300m-200m) ????
1ère série sur 4*300m et 2ème série sur 4*200m ?????????

Salut,
nan nan :
300m puis 100m repos puis 200m puis 100m repos et cela 4 fois et tu doubles tout l'ensemble

Ce midi EF
Temps: 00:48:54
Distance: 7.31 km
FC moy.: 137 bpm
Allure moy.: 06:41 min/km

Séance VMA
Temps: 00:56:43
Distance: 9.76 km
footing 20' suivi de 2*4(300m_200m) et récup 100m à 100% VMA
Séance difficile, vu les qques coups de vent
mais dans l'ensemble, assez satisfaisant même s'il a été difficile de tenir la vitesse max sur certaine séries.

bogoss44 écrit:

Petite question pour ma séance de VMA de la semaine 6
2*4(300m-200m) ????
1ère série sur 4*300m et 2ème série sur 4*200m ?????????

Ca m'a fait sourire, j'ai déjà posé cette question cet été aussi pcq je ne comprenais pas (dans un plan de demi), avec la même interprétation initiale que toi! Il faut croire qu'on lit les séries de la même façon (ou qu'on l'interprete plus facilement, pcq le 300-200, pas nécessairement facile!)

Ce midi EF
Temps: 00:57:19
Distance: 8.47 km
FC moy.: 137 bpm
Demain sortie 1h50 pour AS 42