Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Mickarun sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 3 mois #38815

Reste à 75-80%, c'est le début du plan, ensuite dans 3 , 4 semaines tu pourras à vitesse égale être entre 70 et 75

par Mickarun

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Réponse de gilles sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 3 mois #38881

Téléportation réussie

par gilles

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 3 mois #38893

Ce midi, fin de la semaine 1
SL sous un petit soleil timide
Temps: 01:16:43
Distance: 11.69 km
Allure moy.: 06:29 min/km soit environ 9km/h
FC moy.: 144 bpm soit environ 78% Fcmax
Je commence à apprécier et à bien gérer cette allure EF bien cool et pèpère
Bilan de la semaine
Distance: 39.79 km
Temps: 04:14:35
Vitesse moy.: 9.4 km/h
FC moy.: 148 bpm

par Ernest FP

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Réponse de phil57 sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 3 mois #39031

bonne continuation......je vois que tout va bien.....

par phil57

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Réponse de gilles sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 3 mois #39057

bogoss44 écrit:

Or en EF, je courre à 75%-80% de FCmax, si je dois descendre encore en dessous, je dois alors faire une marche active ?

En EF il faut rester à 70-75%FCM
Es tu sur de ta FCM ?

Sinon tu peux aussi fonctionner avec la formule de karvonen

par gilles

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 3 mois #39128

bogoss44 écrit:

Petite interrogation
EF 70 à 80% fcmax ??
AS42 80 A 85% fc max ??
AS21 85 A 90% fc max ??
Merci de vos réponses.

Je suis dans le faux alors ?

ce midi séance spécifique 25' footing et 2*6' côte

FC moy.: 148 bpm
FC max.: 183 bpm
Temps: 00:44:58
Distance: 7.22 km
Allure moy.: 06:13 min/km

par Ernest FP

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