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Interpréter le contenu des séances de VMA

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Interpréter le contenu des séances de VMA a été créé par gilles

Posted il y a 14 ans 5 mois #30398
** Ce sujet traite du contenu de l'article: Interpréter le contenu des séances de VMA **

par gilles

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Interpréter le contenu des séances de VMA

Posted il y a 14 ans 5 mois #30408
Précisions importantes

Les footings d'échauffement de 25' à 30' se font en endurance fondamentale (70-75%FCM)

Le footing de récupération en fin de séance s'effectue à allure lente
Last Edit:il y a 14 ans 5 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 5 mois par gilles.

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Réponse de almeria sur le sujet Re: Interpréter le contenu des séances de VMA

Posted il y a 12 ans 4 mois #129267
Bonjour et merci pour ces indications mais peut-on interprêter ces séances en temps : exemple 400m = ?, 300m = ?....

merci pour votre aide

Raymond
par almeria

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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Interpréter le contenu des séances de VMA

Posted il y a 12 ans 4 mois #129274
Salut almeria,

C'est à toi de définir ce temps par rapport à ta VMA, tu ne mettras pas le même temps pour parcourir une distance donnée selon la valeur de ta VMA.

Sers toi des logiciels de calcul mis à disposition sur le site pour calculer tes allures suivant les distances et ta VMA
par Knau80

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Réponse de gilles sur le sujet Re: Interpréter le contenu des séances de VMA

Posted il y a 12 ans 4 mois #129396
Comme Frédéric l'a suggéré, soit tu utilises le logiciel suivant pour obtenir une estimation de ta VMA
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

Soit tu testes ta vma sur le terrain:
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html

Une fois ta VMA déterminée, tu pourras calculer les temps à respecter sur les 200m, 300m, ect .
Last Edit:il y a 12 ans 4 mois par gilles
Dernière édition: il y a 12 ans 4 mois par gilles.

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Réponse de laetie34 sur le sujet Re: Interpréter le contenu des séances de VMA

Posted il y a 12 ans 2 mois #140603
J'ai bien lu et relu la page qui explique les allures VMA.
Dans le plan 10km que je vais suivre il y a une séance VMA105 : ça veut dire que je vais courir à 105% de ma VMA c'est bien cela ?

Je pensais qu'on ne devait pas dépasser sa VMA.. Désolée pour mes questions "bêtes" mais je débute.... :blush:
par laetie34

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